ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ » Страница 4 » Медицинский консультант
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13


А вечная борьба с целлюлитом? А множество способов эпиляции, которые почему-то оказываются далеко не столь эффективными, как нам обещали? Мы разочаровываемся и перестаем верить статьям в женских журналах, все вышеперечисленные проблемы становятся камнем преткновения в уходе за своей внешностью.

Вам знакома эта ситуация? Тогда проверьте свой гормональный фон.

Гормональный фон – это баланс гормонов в организме.> Он оказывает такое влияние на организм, что любая проблема тут же отражается на внешности и общем здоровье. Гормональный фон, собственно, и формирует внешность. Хотите быть более красивыми? Наладьте гормональный фон. Кроме того, он оказывает прямое влияние на характер: плаксивость, истеричность, чрезмерная импульсивность и навязчивые страхи по любому поводу – явные признаки нарушение баланса гормонов.

Гормональный фон – это чрезвычайно хрупкое равновесие. Малейшее его нарушение приводит к серьезным последствиям, обнаружить причину которых зачастую бывает крайне сложно. В результате изо всех сил лечатся симптомы, а сама причина остается нетронутой. Поэтому и диеты не помогают, и косметологические процедуры, и антицеллюлитные массажи.

Казалось бы, все очень просто – восстановить гормональный фон и наслаждаться собственным преображением. Но большинство женщин предпочитает закрывать глаза на опасные сигналы организма и откладывать визит к врачу на долгосрочное «потом». К сожалению, не безосновательно.

Подход к восстановлению гормонального фона в эндокринологиипрост – вам назначают препараты, содержащие недостающие организму гормоны и вы пьете их на протяжении многих лет. При этом организм окончательно привыкает к помощи со стороны и отказывается поддерживать баланс гормонов самостоятельно.> Действует та же схема, что и при ношении очков – вы можете хорошо видеть, но зрение не восстанавливается, а болезнь прогрессирует.

Этот путь самый легкий, но и самый бесперспективный. В то же время самолечение может быть опаснее бездействия. К счастью, многие дисфункции в этой области можно вылечить естественным путем, помочь организму самому справиться с проблемой, помочь ему восстановить свои силы и резервы. Неслучайно вся восстановительная медицина действует по принципу «Лечим не болезнь, а больного».

В клиниках восстановительной медицины, которые широко распространены как в нашей стране, так и на зарубежных лечебных курортах, гормональный фон нормализуют без побочных эффектов и нарушения естественной работы организма. Как правило, в индивидуальные комплексы объединяются акупунктура, полная очистка организма (в том числе, плазмофорез – очистка крови), гирудотерапия, лечение грязями, минеральными водами и травами.

Также во время нормализации гормонального фона помогает работа со специалистом-психологом. Ведь что такое гормональный фон для нас, женщин? Это красота, здоровье и сексуальность, которые не могут существовать друг без друга. Не забывайте, что гормоны – это единственное различие между мужчиной и женщиной, именно они ответственны за формирование половых признаков у зародыша, именно они формируют женственность и мужественность на протяжении всей жизни.

Наш гормональный фон - это наша женская сущность, от которой напрямую зависит хорошее самочувствие и самоощущение себя как представительницы прекрасной половины человечества, ни больше, ни меньше. Быть может нарушением хрупкого баланса гормонов наш организм как раз напоминает об этом?


Особую ценность для народного целителя золота и всевозможные диковинные и завораживающие украшения из него обретают в момент создания священной воды, которую наши предки во времена первой цивилизации хранили в течение нескольких лет (отправляясь в дальние военные походы, научно-исследовательские экспедиции), не опасаясь изменения её структуры, вкуса, отравления. Поскольку ещё до нашей эры человек понял, что золотой представляет собой уникальный драгоценный металл, что не окисляется. Хотя, конечно, изысканные и роскошные золотые изделия, которые в обилии в доме или на человеке символизируют материальное благополучие, стабильность и уверенность, радостное ожидание непременно счастливого будущего, щедрость и безупречный вкус, порою меняет оттенок, что свидетельствует о серьёзных нарушения здоровья.

Даже современные невероятно точные и мощные медицинские технологии для комплексной широкомасштабной диагностики используют золото (например, коллоидные растворы радиоактивного золота позволяют выявить онкологию даже на ранних стадиях, а введение в опухолевую ткань микроскопических золотых капсул и прямое воздействие на них инфракрасными лучами удаляет рак). При этом погибают только раковые клетки, здоровая ткань остается неповрежденной, которое, как правило, темнеет и оставляет дымчато-синие пятна на коже (шее, запястьях, пальцах), что объясняется выделением пота с бактерицидными веществами (микроорганизмами).

Использует чудотворные способности золота и ультрасовременная пластическая хирургия: тонкие нити металла посредством особого проводника вводят под кожу, а спустя несколько недель вокруг каждой области формируется эластичная коллагеновая ткань, что способствует омоложению). А в первой половине минувшего века в мировой медицине образовалось новое направление – ауротерапия (от латанского языка aurum – золото), то есть исцеление золотом, в частности – лечение ревматоидного артрита посредством использования нестероидных противовоспалительных средств (скажем, ацетилсалициловой кислоты и салицилата натрия). Эффект лечения основан на способности соединений золота, введенных в организм, угнетать макрофаги, существенно задерживая развитие последующих патологических иммунных реакций.

Важно отметить, что крема, лосьоны, тоники, молочко, скрабы для лица с элементами золота, активно рекламируемые эстетической косметологией, действительно оказывают омолаживающий эффект, не допускают преждевременного старения, появления морщин, пигментных пятен, возрастных прыщей, связанных с гормональными изменениями. Кроме того, золото безошибочно выявляет и исцеляет от весомых для жизни сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, обширный инсульт, инфаркт миокарда, атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит, варикозное расширение вен), гинекологических патологий (метрит, фиброаденомы матки и пр. – за счёт согревающих свойств металла). Также весьма эффективно ношение золотых украшений при пародонтозе, артритах, отклонениях в функционировании печени, моче- и желчевыводящих путей.

Благодаря звёздному блеску и элитному статусу золото надёжно излечивает неврозы, продолжительные депрессии, настраивая человека, испытавшего сильные стрессы, пережившего значительные личные трагедии, подверженного разочарованию, патологической усталости, отрешённости, апатии, отчуждению, страдающего многочисленными фобиями, комплексами, бессонницей. Золото, известное успокаивающим эффектом, лечит истерии, сокращает приступы эпилепсии.

Детям же стоит в раннем детстве дарить и надевать золотые украшения с целью предотвращения диатеза, сглаза завистливых людей, не способных иметь собственного ребёнка (к слову, золото положительно влияет как на репродуктивную функцию, так и на беременность, роды), если только не наблюдается индивидуальная непереносимость этого благородного и манящего солнечным блеском металла. Ещё золото (а точнее – очищенная в течение двух суток обычная вода этим драгоценным и магически целебным металлом) мгновенно заживляет раны, обладая антибактериальным, обезболивающим эффектом, улучшает память, укрепляет зрение, способствует полноценной концентрации внимания на конкретном деле, что также полезно и детям, школьникам, студентам, и людям пожилого возраста, которым золотые изделия поднимают жизненный тонус, наделяют позитивной энергией. Абсолютно всем жителям планеты, экологическое положение которой катастрофично, необходимо носить золото, которое стимулирует очищение кишечника от накопившихся посредством нездоровой пищи, загрязнённой воды. Отравленного воздуха шлаков, токсинов, химикатов, свободных радикалов, не допуская образования добро- и злокачественных опухолей. Также золото очищает кровь и стабилизирует её циркуляцию, обеспечивая должное и своевременное питание кислородом и бесценными микроэлементами все клетки, ткани, органы.

Тем не менее, наиболее полноценно и убедительно для людей, которые доверяют традиционной медицине, науке, а не колдунам, целебные свойства золота подтвердит уникальный состав драгоценного метала и каждый его элемент. Например, в содержании золота обнаружен не менее дорогостоящий и соблазнительный металл – серебро, которое издревле избавляет от артрита, воспалений желчного пузыря, не допускает истощения, преждевременного старения и ожирения организма, освещая воду в храмах. Медь же (металл покровительницы любви, красоты, высоты искренних чувств и семьи – Венеры) в составе золота быстро, качественно и надолго снимает невыносимую боль, связанную с приступами радикулита, люмбаго, прострелы, а также удаляет отёчность, дезинфицирует раны, снижает температуру, останавливает кровотечение, успокаивает нервную систему, укрепляет кости, лечит варикозное расширение вен; ещё аппликация меди точно растворяет доброкачественные опухоли (а конкретнее – уплотнение грудной железы, фибромы матки, маститы и др.), излечивает туберкулез, геморрой, разнообразные воспалительные процессы в организме (хронический отит, хронический бронхит, бронхопневмонию, воспаление мочевого пузыря, воспаление почек и легких, холецистит, диабет, кожные заболевания и др.).

А благодаря наличию железа золото очищает печень и селезёнку, обеззараживает кровь при укусах насекомых, бешеных животных. Богато также золото и свинцом (удаляет кожные воспаления, восстанавливает ткани), и ртутью (активно и эффективно применяется при лечении менингита, водянки мозга, бронхита и т.д.).

Как видим, золото (что по латыни созвучно понятию ауры) энергетически является очень сильным металлом, который на кармическом уровне покровительствует прирождённым и убеждённым в своём превосходстве и исключительной миссии на Земле лидерам – величественным и страстным в достижении главной цели Овнам, неутомимым в самоотверженном труде и упрямым Тельцам, принципиальным и решительным Близнецам, наделённым мощью и мудростью Львам, прямолинейным и независимым Девам, позитивным и креативным Козерогам, предприимчивым Водолеям и справедливым Рыбам. Если представители данных зодиакальных созвездий ещё и обладают творческими способностями, золото направит их к несметному богатству, головокружительной славе, личному счастью, всеобщему уважению, признанию и почитанию при условии, что приватная коллекция золотых талисманов будет периодически пополняться. Ведь золото – лучезарный металл – ценит щедрость, теплоту, заботу и позитивное мышление, стремление изменить мир к лучшему огненной натуры.




Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. При этой диете так же стабилизируется уровень сахара в крови. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).

Запрещенные продукты:
-жирное мясо и мясопродукты, копчености;
-белый хлеб и кондитерские изделия;

-макаронные изделия и крупы (кроме овсяной) жирное цельное молоко, творог, -йогурты с добавками;
-сахар и сласти;
-алкоголь.

Рекомендуемые продукты:
-постное мясо, кура, рыба;
-любые овощи и фрукты овсяная крупа;

-нежирное молоко, йогурт, творог, сыр хлеб зерновой и из муки грубого помола -растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное);
-сахарозаменители.

Примерное меню на неделю:
1-й день
Завтрак
- половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

Обед
- суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакан сливового сока.

Полдник
- взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с медом (1ч.> ложка).
Ужин - овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан).

2-й день
Завтрак
- фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.

Обед
- слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик.

Полдник - травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец.
Ужин - рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

3-й день
Завтрак
- клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок.

Обед - куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив.

Полдник - свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
Ужин - отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

4-й день
Завтрак
- мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.

Обед - суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан).

Полдник - брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом.
Ужин - кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан).>

5-й день
Завтрак
- салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.

Обед - овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.

Полдник - сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан).
Ужин - 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаме-нителем.

6-й день
Завтрак
- тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.

Обед - рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан).

Полдник - мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Ужин - тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан).

7-й день
Завтрак
- кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан).

Обед - вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.

Полдник - стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
Ужин - отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.

Главное, похудеть до Нового Года, а на празднике можно распробовать все, что будет на столе!


Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. И, раз посидев на подобной диете, вы не станете изящной навсегда. Да, вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и своему прежнему рациону, вновь наберете вес.

Яблочная, как и любая другая монодиета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и др.), хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления. Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день "на яблоках".> Это особенно уместно после переедания в праздники и после отпускной вольницы на богатых "шведских столах" в Турции.

Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики - достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.

Существуют несколько вариантов диеты.
1.
В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.

2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.

3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.

4. Диета на неделю. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.

Некоторые советы.
При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более.

Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит "со скрипом", полезна яблочная диета в течение трех дней подряд.> К ней рекомендуется зеленый чай.

Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. Американские ученые определили, что в яблоках есть специфические вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.

Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" сладкие или даже печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим.

Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.

В семенах яблок содержится очень много йода: если съесть 5-6 яблочных зернышек, то организм получит суточную дозу йода.

Люди худеют не от яблок, а от того, что общая калорийность съеденных в течение дня одного-двух килограммов была меньше, чем калорийность их рациона в другой день. Точно так же можно похудеть на любом другом продукте, если есть только его. Даже на хлебе или картошке.




Весенняя аллергия, а по-научному поллиноз (от латинского "поллин" - пыльца), чаще всего начинает проявляться во второй половине апреля (среднесуточная температура 5 – 7 градусов), когда появляется пыльца березы, ольхи, орешника, дуба, клена, ясеня и некоторых кустарников. Всего около 100 растений могут вызывать аллергию. Чем меньше пыльца, тем более она аллергенна, а чем крупнее - тем безопаснее.

Весенняя аллергия заканчивается в конце мая, но не все аллергики могут расслабиться.> Например, тем, у кого аллергия на пыльцу березы, не рекомендуется есть красные яблоки, сырую морковь, киви, персики, абрикосы весь год. А у кого аллергия на пыльцу орешника - нельзя есть фундук.

Весенняя аллергия, как и аллергия, вообще, может передаваться по наследству, но проявляется не с рождения, а начиная с 7 лет. Причины весенней аллергии, по словам специалистов, - в ослаблении иммунной системы, неправильном питании и не способности организма противостоять стрессам.

Существуют несколько способов отличить аллергию от обычной простуды:
- ваше состояние лучше, если вы находитесь дома;
- легче переносите выход на улицу, если идет дождь;
- общее недомогание длится более 7 дней;
- утром чувствуете себя хуже, чем вечером;
- нет повышения температуры;
- непрерывное чихание;
- присутствует зуд в носу, ушах и горле (особенно в верхней части ротовой полости);

Если у вас присутствуют данные симптомы, то советую обратиться к врачу, за профессиональной помощью, для назначения квалифицированного лечения.

Стопроцентного излечения вам не гарантируется, если только не сменить место жительства (наиболее действенный метод в борьбе с аллергией). Поэтому борьба с аллергией направлена в основном на подавление гистаминов и на предупреждение контактов с аллергенами. Но если это делать профессионально, то можно свести к минимуму проявление аллергической реакции организма.>

Аллергия на пыльцу проявляется только тогда, когда происходит цветение (пыление) растений. Поэтому страдающим аллергией на пыльцу нужно вооружиться знаниями: когда начинается пыление растений и в каких местах эти растения растут. Для того чтобы такая информация всегда была под рукой лучше завести календарь пыления.

В период цветения "опасных" растений аллергикам нужно придерживаться городского образа жизни, советуют специалисты. При этом надо постараться не выходить из дома в утренние часы (до 11.00), воздержаться от поездок за город и прогулок в лесопарковой зоне, завешивать открытые окна мелкой марлевой сеткой. Не забывать при выходе на улицу надевать защитные очки, а по возвращении промывать слизистые носа и глаз.




А что мы имеем?
Совсем скоро лето и мы начнем выбираться из теплой не особо облегающей одежды и надевать обтягивающие топики и маячки. Но за зиму многие из нас успели накопить запасы жирка и талия, куда то исчезла. Нужно срочно приходить в форму перед летне-пляжным сезоном.>

Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично выглядит, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90. Кроме того, мужчины стремятся к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее уверенности в себе и осанки, но из-за того, что такая женщина на подсознательном уровне воспринимается как способная родить здорового ребенка.

Два других типа фигур – «яблоко» и «груша», несмотря на их привлекательные съедобные названия, выглядят гораздо менее заманчиво. У женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины яблочного типа относятся к героиням знаменитого анекдота, заканчивающегося вопросом «Где талию делать будем?» Кроме того, тонкая талия – залог здоровья, поскольку у женщин с яблочным типом фигуры наиболее высок риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, талию делать надо.
Хочется сразу отметить, что решение данной проблемы существует и кроется в сочетании регулярных тренировок и сбалансированного умеренного питания. Давайте рассмотрим всё по порядку.

Говоря о тренировках, нельзя не обратить внимания на то, что для достижения значительного и постоянного результата – уменьшения объема талии, снижения жировой прослойки в области живота и прорисовки «кубиков пресса» - нужно сочетать аэробные и силовые упражнения.> Вы спросите: «Зачем нам аэробика?» Аэробика нам необходима в качестве основного средства для борьбы с жиром как таковым.

Находится он в области живота, верхнего плечевого пояса или бедер – не имеет значения. Универсальность аэробной тренировки состоит в том, что вы будете сжигать этот самый жир где бы-то ни было. При истощении углеводного запаса организм возьмется за ваши жировые отложения и будет использовать жирные кислоты для высвобождения очередной порции энергии.

С другой стороны подобная универсальность аэробной тренировки как бы отдаляет нас от поставленной цели. Мы сжигаем жир отовсюду, - худеем везде понемножку, – тогда как хотим похудеть именно в области талии. Не торопитесь с выводами.

Что же можно сделать в домашних условиях? Любую тренировку следует начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить все тело к работе. Итак, включаете бодрую танцевальную музыку и начинаете 5-минутную ходьбу на месте, пока не почувствуете распространяющееся по всему телу тепло. Разумеется, надо не топтаться вокруг табуретки, а энергично маршировать, поднимая как можно выше колени и интенсивно работая согнутыми в локтях руками.

Затем поставьте ноги на ширину плеч и выполняйте наклоны корпуса вправо и влево, стараясь при этом одной рукой дотянуться до колена так, чтобы почувствовать, как растягивается противоположная сторона тела. И по 10 раз в каждую сторону, не меньше! После делаете несколько больших кругов руками, поднимаете плечи вверх, вращаете ими сначала назад, а потом вперед. Голова должна быть слегка опущена. В завершении разминки осторожно поднимите голову и посмотрите в потолок, почувствовав напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите движение 10-12 раз. Закончите легким бегом на месте в течение 2-3 минут. Теперь можно приступать к упражнениям для пресса.

Особое внимание следует обратить на то, что основная нагрузка приходится на мышцы пресса! Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз. Исходная позиция для всего комплекса: лежа на спине.

Скручивания с подъемом головы.
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд. На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра.

Обратные скручивания.
Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола. Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

Косые скручивания.

Лежа на спине, согните правую ногу в колене, правая ступня целиком должна лежать на полу. Закиньте ногу на ногу так, чтобы левая лодыжка лежала на правом колене, а само левое колено было направлено во внешнюю сторону. Руки находятся за головой, пальцы не сомкнуты, локти открыты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи и поворачиваете правое плечо к левому колену таким образом, чтобы коснуться колена локтем. Точка их соприкосновения – в районе середины туловища. Замираете в таком положении на 10-15 секунд и на счет «два» возвращаетесь в исходную позицию.

Скручивания с вытянутыми руками.
Снова лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу параллельно друг другу. Руки вытянуты за головой, пальцы сомкнуты в замок, живот втянут. На счет «раз» одновременно поднимаете руки, голову и плечи, причем очень важно руки не сгибать. Замираете в изнеможении на 10-15 секунд и на счет «два» медленно опускаетесь в исходную позицию.

На десерт – заминка.

Переворачиваетесь на живот, ноги вытянуты, руки вдоль тела, голова опущена. На счет «раз» отрываете голову, плечи и грудную клетку от пола, сохраняете такое положение в течение 10-15 секунд, а на счет «два» медленно возвращаетесь в исходную позицию. Выполняете по 10-12 повторов, а затем снова ложитесь на спину. Вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Потянитесь, стараясь вытянуть как можно дальше ступни и кисти рук. Удержитесь в таком положении 10 секунд, а после согните ноги в коленях, обнимите колени и прижмите их к груди. Можно даже вспомнить детство и сделать пару перекатов на спине. А затем в душ! Яблоко превращается… в элегантные песочные часы.

Так что, если вы хотите «избавится» от живота, приобрести красивый подчеркнуты пресс, занимайтесь аэробикой, питайтесь правильно и каждый день качайте пресс до отказа, лучше дважды в день (утром и вечером). Так вы быстрее и добьётесь поставленной цели.




как это делают в цивилизованном мире: с непременными консультациями диетологов, врачей, психологов, контролируя свое состояние и не настраиваясь на немедленный результат. Однако мы продолжаем худеть любой ценой, и количество предлагаемых диет скоро сравняется с числом самих жителей Земли.

Есть ли от диет польза? Конечно, да. Ведь, согласно медицинской энциклопедии, диета – это «правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени, разработанные в целях восстановления или сохранения здоровья».> Правильное питание – основа основ бесперебойной работы наших внутренних органов. В подавляющем большинстве случаев лишние килограммы образуются из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. К выбору продуктов, времени и количеству их употребления нужно подходить очень взвешенно.

Но что значит – взвешенно? Не понимая этого или ленясь обращаться за советом к диетологам, большинство желающих похудеть принимают упрощенное решение: резко ограничить себя в еде или же не есть совсем.

А тем временем эксперты предостерегают: диеты и курсы так называемого «лечебного голодания», ориентированные на быстрое похудение, малоэффективны и очень вредны. Самым лучшим и надежным способом сбросить вес является комбинация из подобранного врачом курса питания с физическими упражнениями, которые помогут сжечь лишние калории. Голодание же или резкое ограничение себя в еде, как уверяют специалисты, может подвести человека к серьезному психическому расстройству и даже самоубийству.


Чего стоит только одна анорексия! Люди, страдающие этой болезнью, месяцами голодают или съедают максимум по листку капусты в день, потому что им кажется, что их фигура далека от совершенства. В 20% случаев больные анорексией умирают от голода и лишь 30% страдающих этой болезнью окончательно выздоравливают после длительного курса лечения.

Анорексия – смертельный удар по организму с очень тяжелыми последствиями.> Голодание лишает мозг и мышцы жизненной силы и сбивает ритм нормального функционирования внутренних органов. Даже после выздоровления люди, перенесшие анорексию, длительное время, если не всю оставшуюся жизнь, страдают многочисленными осложнениями: анацидным гастритом, атонией кишечника, анемией, недостатком глюкозы в крови, гипотонией, сердечнососудистой недостаточностью с отеками, гипоплазией костного мозга, судорогами, расстройством пищеварения и бессонницей. Помимо этого такой человек становится просто некрасивым, потому что у него слоятся и обламываются ногти, выпадают волосы, портится кожа, «провисают» мышцы, начинают гнить зубы и расти пушковые волосы по всему телу.

Кстати, ошибкой будет считать, что этой болезни подвержены в основном молодые женщины: мужчины зачастую тоже в не меньшей степени имеют искаженное представление о привлекательности своего тела. Единственно, что мужской пол, напротив, борется с излишней худобой, которая считается антиподом мужественности. В этом случае на сцену выступают «диеты», призывающие есть жирную, богатую белком и животными жирами пищу, а также употреблять анаболики и стероиды, способствующие наращению мышечной массы. Вред от такого питания – огромен. Ведь многие "белковые" диеты увеличивают потребление жиров, ограничивая углеводы, фрукты и овощи, а также не «пускают» в организм витамины, минеральные вещества и клетчатку – то есть жизненно необходимые элементы.

Навязчивая идея "качания мускулов"у некоторых мужчин становится идеей-фикс и приобретает болезненный оттенок. Помимо психических расстройств, эти люди рискуют заполучить гипертонию (а следовательно - инфаркты, инсульты), сердечную аритмию, авитаминоз, проблемы с почками и кишечником.

Вывод? Как всегда, простой и действенный: не увлекаться! И обязательно советоваться с врачом о том, какой диеты лучше придерживаться лично вам. Правильно подобранный режим питания поможет не только сбросить вес, но и избавит вас от целого ряда приобретенных заболеваний!


Физкультура для молодых мам: принципы проведения

Самый долгожданный, волнительный, трепетный, преисполненный неповторимыми эмоциями и сильными переживаниями, ложными страхами и пустыми сомнениями момент в жизни каждой женщины – рождение ребёнка – уже успешно свершился. Теперь же, после бесконечного потока поздравлений, подарков, пожеланий, счастливой маме предстоит преодолеть множество не менее серьёзных испытаний и тяжёлых экспериментов по качественному восстановлению физического совершенства и душевной гармонии.

Прежде всего, послеродовые тревоги, плохое настроение, неважное самочувствие, что в большинстве случаев чревато затяжной депрессией, связаны, конечно же, с избыточной массой тела, размер которой непосредственно зависит от режима и меню питания как во время беременности, так и после появления малыша, а также гормонального состояния, функциональности органов эндокринной, половой и выделительной систем, возможных осложнений после родоразрешения и т.д. Вне всякого сомнения, избыточный вес в первые недели столь желанного и кардинально изменившего жизнь материнства имеет каждая женщина (вне зависимости от персональной массы тела, особенностей фигуры, питания, рода деятельности, возраста и т.д.), хотя с рождением крохи автоматически из организма уходит 12-ти килограммов веса (масса ребёнка, воды и пр.).

Однако качество и скорость избавления от создающих дискомфорт, провоцирующих отвращение к собственному телу, зеркальному отражению (и, соответственно – комплексы, проблемы в личных, интимных отношениях с обожаемым супругом и т.д.) лишних килограммов непосредственно зависит от образа жизни молодой мамы, которая отныне должна уделять пристальное внимание и своему исключительно здоровому питанию, и активному и, безусловно, позитивному образу жизни, настрою, где достойное и одно из главных мест занимает физкультура. Нынешнее стремительное развитие фитнес-индустрии, причастность к которой означает престиж и модный тренд, позволяет опытным и предусмотрительным тренерам разработать специальные программы умеренных и допустимых в период грудного вскармливания и полноценного многоаспектного восстановления хрупкого женского организма однозначно полезных и стопроцентно безопасных физических нагрузок для молодых мам, которые, согласно рекомендациям квалифицированных врачей, могут приступать к занятиям уже на 8-16-ой неделе после того, как подарили жизнь.

Если же у девушки имеются патологии сердечно-сосудистой, половой, репродуктивной, эндокринной, мочевыводящей, пищеварительной или опорно-двигательной систем, перед началом гимнастики следует обязательно проконсультироваться с лечащим доктором. К слову, в первые месяцы жизни ребёнка особенно кормящей маме, которая тем более перенесла тяжёлые роды (в том числе и кесарево сечение), категорически запрещены подвижные виды спорта (например, бег, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон и пр.) и фитнес-направления (степ-аэробика, современные танцы, занятия в тренажёрном зале и т.д.). Правда, здоровые и с раннего детства закаленные природой и спортом женщины даже в период беременности продолжают посещать для укрепления тела и релакса души, заряда позитивной энергетикой и выброса негативных эмоций расслабляющий пилатес, фит-бол, калланетику, йогу, аквааэробику, восточные танцы и прочие женственные и изысканные секции с ориентацией на развитие эластичности мышц в статике, а не в динамике.

Понятное дело, что очаровательной молодой маме, которая мечтает скорее вернуть идеальную сексуальную фигуру, чтобы при первой же возможности не только соблазнить мужа, но и феерично вернуться на любимую работу, нужно постепенно нагружать свой организм, активизируя ежедневно (скажем, утром натощак, во время дневного сна крохи, вечерней прогулкой с малышом, домашними питомцами, супругом или даже перед сном) в течение 15-30 минут мышцы шейного и позвоночного отделов, груди, живота, поясницы, спины, ягодиц, бёдер, ног, рук и т.д. Чтобы молодая мама смогла безошибочно определить для себя идеально подходящее время для тренировки с учётом собственных биоритмов, персонального образа жизни, индивидуального режима питания, бодрствования и сна, отдыха и прочих критериев, следует указать типичные для всех периоды наивысшей работоспособности: с 10 и до 12 утра, а также с 16 и до 19 вечера.

Желательно, конечно, по возможности, которую предоставляет время года и погода, проводить увлекательные, оздоравливающие и воодушевляющие занятия на свежем воздухе, на природе или обязательно в проветриваемом помещении, при этом выполняя каждое упражнение не спеша, с удовольствием и ровным дыханием. Каждую тренировку, которая предотвращает ожирение, сахарный диабет, варикозное расширение вен, сколиоз, загиб матки и прочие серьёзные хронические патологии, выравнивая осанку, делая походку независимой и сногсшибательной леди более грациозной и свободной, желательно начинать с ходьбы (а по мере взросления крохи – с лёгкой разогревающей пробежки в течение получаса).

Таким образом, пожалуй, уже ни у одной молодой мамы не вызывает сомнения необходимость выполнения лёгких и увлекательных, но полезных и замечательных физических упражнений, чтобы естественным методом (даже без мучительного соблюдения строгих диет, тем более без хирургического удаления жировых накоплений) вернуть идеальные формы и ещё больше преобразить природную красоту теперь уже настоящей и полноценно реализованной женщины!

Физкультура для молодых мам: упражнения

Если молодая мама ощущает прилив сил в первой половине дня, девушке рекомендуется проводить тренировки натощак сразу же после пробуждения (пока малыш ещё дремлет):

1)упражнение №1: лечь на спину и согнуть ноги, расположенные на ширине плеч. в коленях. А ладони разместить на затылке; медленно подняться и прогнуть спину на вдохе и занять исходное положение на выдохе; выполнять 7-12 раз;

2)упражнение №2: лёжа на спине, поставить ноги на ширине плеч и согнуть в коленях, а затем, скользя по полу, медленно вытянуть ноги, при этом поднимая руки к потолку, и медленно повернуться сначала на правый бок, а после влево; выполнять упражнение по 3-5 раз для каждой стороны.

А вот в дневное или вечернее время желательно исправно и старательно выполнять такой комплекс эффективных упражнений для молодых мам:

1) упражнение№ 1: стать на четвереньки и на вдохе максимально втягивать живот с одновременным округлением спины (подобно грациозной кошке), а на выдохе расслаблять мышцы пресса; выполнять 10-15 раз;

2) упражнение №2: лечь на левый бок, вытянув левую руку вверх, а правую руку согнув в локте для опоры, затем приподнять таз на вдохе, задержаться в таком положении несколько секунд и на выходе принять исходную позицию; выполнять 10-12 раз (то есть по 5-6 раз на каждую сторону);

3) упражнение №3: лечь на спину, расположив руки вдоль корпуса, после чего медленно приподнять ноги приблизительно на уровне угла 45 градусов над полом и вслед за вытянутыми руками вперёд поднять туловище на аналогичную высоту на вдохе, а на выдохе занять исходное положение; выполнять 7-10 раз;

Вот так незамысловато выглядит эффективный и специализированный комплекс элементарных упражнений для молодых мам, которые имеют право и смогут найти время в плотном графике для своей красоты и всеобщего восхищения!





Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика