Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Цистенал

Цистенал

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Цистенал Наименование: Цистенал (Cystenal) Фармакологическое
03.10.13

При массаже происходит воздействие на рецепторы кожи, мышечных волокон, сухожилий, сигналы от которых принимает ЦНС. По обратным каналам идет ответная реакция, в результате чего происходит увеличение кровообращения и питания органов.

Содействуя лучшему состоянию организма, массаж избавляет тела от болевых ощущений и скованного состояния. Происходит активная подача крови к мышцам и органам, снимая тем самым отек и принося тепло. Варьируя разные техники массажа, методы и способы можно заставить человека уснуть, или наоборот пребывать в возбужденном состоянии.

Техника массажа. Четыре главных метода массажа

Массаж осуществляется с помощью поглаживания, разминания, растирания, и вибрации. Продолжительность и регулярность массажа подбирается в зависимости от возрастной категории и течении болезни. Движения должны проходить в параллельно лимфатическим сосудам в сторону близлежащих лимфоузлов (массировать лимфоузлы категорически запрещено).

Техника массажа 1) Поглаживание один из главных способов массажа, часто присутствует наряду с другими методами. Начинать и заканчивать массаж стоит с помощью поглаживаний. Исходя из того где именно проводится массаж возможно применение одной руки, двух рук поочередно, или одновременно, последовательно или параллельно

Существует продольные или поперечные поглаживания (круговые и зигзагообразные) касающиеся туловища, конечностей, живота.

Техника массажа 2) Растирание подразумевает растяжение и смещение кожи в различных направлениях. Отличие от первого способа состоит в том, что давление происходит с увеличенной силой, притом, что кисть не скользит, а растягивает кожу и мышцы. Для растирания характерна двунаправленность вдоль каналов крови и лимфы. Также проводятся по прямой линии, вдоль или поперек, кругообразными движениями. Можно проводить растирание одной или двумя руками, чередуя их.

Техника массажа 3) Разминание.

Отличается наибольшей сложностью по сравнению с другими методами:

- необходимо захватывать кожу, оттягивать, как бы отжимать ткани;

- кроме захвата присутствуют сдавливания тканей;

- одновременное сжимание и перетирание;

- нужно растягивать и сдвигать.

При такой технике массажа хорошо усиливается тонус мышечной системы, способность к сокращению, увеличивает приток крови. Выбирается разное направление при разминании. Действия выполняются с помощью рук поперечным или продольным образом, по окружности или спирали.

Техника массажа 4) четвертый прием - вибрация

Эта техника массажа заключается в колебательных движениях массируемого участка, вынуждающие дрожать ткани. Осуществляется эта техника массажа с помощью рук или пальцев, массажных средств разной мощности, скорости и размахом. При этом приеме эффект от действий передается дальним тканям и органом.

Вибрирующие действия полноценно оздоравливают все тело, а особенно нервную систему. Даже небольшая вибрация улучшает работу мышц и повышает рефлекторные функции нервов, однако сильная вибрация снижает показатели. Техника массажа улучшает кровоснабжение, реорганизацию тканей, улучшает обмен веществ, снимает болевые ощущения.



Овен.
Кто виноват. Только лень. И еще увлечения модными диетами. Даже самое жесткое голодание не даст большого эффекта и тем более не позволит удержать достигнутый уровень.
Что делать. Если все-таки уменьшить объемы необходимо - следует действовать активным образом. Главное (и практически единственное) лекарство - спорт. Причем спорт достижений и рекордов, фитнесом тут не обойтись. Хорошо, что это импонирует большинству Овнов: энергии у них предостаточно и с честолюбием тоже все нормально. Но нагрузки должны постоянно возрастать. Стоит «застрять» на каком-то уровне, и все пойдет насмарку, а с трудом потерянные сантиметры и килограммы снова возвратятся.

Телец.

Кто виноват. Любовь ко вкусной и не всегда здоровой пище. Диета вредит не здоровью, а настроению.> Голодный Телец становится злобным и сварливым.
Что делать. Между тем, поголодать, вопреки устоявшемуся мнению об этом знаке, Тельцу не вредно. Но долго придерживаться диеты ни один из них не в состоянии. Гораздо большего (и стабильного) эффекта можно достичь при помощи режима: питаться строго по часам, не есть тяжелой пищи до полудня, ужинать за шесть часов до сна. Подобные правила производят поразительный эффект. И, самое главное, выдержать ограничения по времени Тельцу несравнимо проще, чем отказаться от любимого, пусть и вредного, блюда.

Близнецы

Кто виноват. Безалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.
Что делать. Голодание и даже диеты Близнецам категорически противопоказаны - так можно заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, Близнецам нужно как можно чаще изменять своим вкусам, тем более, что во всем остальном они и так это делают постоянно. И побольше новаторства! Соевые и низкокалорийные заменители любимых продуктов, экзотические фрукты, каждый день кухня другой страны - самое эффективное.

Рак

Кто виноват. Стрессы. Впадая (очень часто из-за повышенной впечатлительности) в депрессию, Рак пытается компенсировать дискомфорт едой.> А так как он свято верит в принцип: «полезно все, что в рот полезло», то в результате и зарабатывает расстройство пищеварения и нарушение обмена веществ.
Что делать. Ключ к нормализации обменных процессов Раку нужно искать в психологии. Без правильного настроя нечего и думать о стройной фигуре. Главным оружием с избыточными килограммами должна стать внутренняя работа, например аутотренинг или другая технология управления настроением: раджа-йога, медитация. Кроме того, Раку периодически нужно спрятаться от всех в свою норку и посидеть там в покое и одиночестве.

Лев

Кто виноват. Львы, к сожалению, частенько страдают от лишнего веса, когда вдруг начинают оздоравливать свой рацион. Лев выбирает полезные продукты, но, правильно определившись с качеством, допускает роковую ошибку с количеством. «Чем больше полезного, тем лучше!» - думает Лев, и качество переходит в количество, но на качественно новом уровне - в лишние килограммы и сантиметры.
Что делать. Чтобы похудеть, Льву необходим стресс и адреналин. Лучше всего для этого подходят экстремальные виды спорта. Менее мобильным Львам можно порекомендовать какую-нибудь имитацию агрессии - тай-бо, например, или другую борьбу.

Дева

Кто виноват. Сочетание заботы о здоровье с любовью к сладкому. Дева начинает метаться от строжайшей морковно-морско-капустной диеты и всевозможных очищающих процедур к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. Словом, грешит и кается. Но у человека, никогда не заботящегося о правильном питании, большая часть вредных веществ пищи попросту не усваивается, а свежевычищенный кишечник Девы всасывает их до последней капли.
Что делать. Наилучшего результата Дева может достигнуть питаясь
раздельно, по возможности простой пищей, и как можно реже меняя свой рацион.

Весы.

Кто виноват. Недальновидность. Идеально сложенные Весы до поры до времени вообще не задумываются о своем весе и ни в чем себе не отказывают. Любовь к изысканной кухне и сладостям, кажется, никак на них не сказывается. Но однажды Весы с неприятным удивлением обнаруживают, что месяц назад купленный наряд никак не желает застегиваться.
Что делать. Модные гимнастики, фитнес и теннис не помогут. Лучшим способом похудеть для Весов являются обыкновенные (но достаточно долгие) пешие прогулки и как можно большее количество разговоров (неважно с кем и неважно о чем). Лучше всего калории выжигаются у них движениями ног и языка.


Скорпион

Кто виноват. В вопросах питания Скорпиона подводят излишние размышления и рассуждения. «Это нужно есть, потому что полезно, а это нельзя, потому что великий и мудрый N запретил, об этом в книжке написано». Скорпионы забывают, что главное в еде - BKVC, и самая умная диета не принесет пользы, если есть без аппетита. Также любят они перенимать блюда экзотических кухонь. Это приводит к нарушению обмена веществ, который у Скорпионов и так часто не блестящий.
Что делать. Наиболее полезна для Скорпиона та кухня, к которой он привык с детства. Чтобы похудеть, ему надо больше есть молочнокислых продуктов, самый главный из которых - сыворотка из-под домашней простокваши.

Стрелец.

Кто виноват. Во-первых, Стрельцы действительно любят покушать, и не просто, а основательно. Во-вторых, Стрельцы обычно весьма спортивны и подвижны, но в какой-то момент их внимание переключается на карьеру. Природное честолюбие заставляет Стрельца и в спорт, и в работу погружаться с головой, и он, практически мгновенно перешедший от гиперактивного к сидячему образу жизни, начинает поправляться как на дрожжах.
Что делать. Поможет активная светская жизнь: танцы, теннис, гольф. Кроме того, хорошим стимулом к занятию своим телом являются дети или младшие братья-сестры. Какой Стрелец не захочет приобщить ребенка к спорту? А заодно и самому позаниматься.

Козерог.

Кто виноват. Любовь к экспериментам над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность выходят как бы сами собой. Козерог, занятый каким-то важным делом, может сутками вообще не думать о еде. А потом сутками же отъедаться. Как ни странно, расчетливые и аккуратные Козероги, как правило, питаются бессистемно.
Что делать. Справедливости ради надо сказать, что если лишний вес начинает мешать Козерогу, он достаточно быстро приводит себя в порядок. К сожалению, это часто делается варварскими и жестокими методами. При этом ключ к похуданию для Козерога - регулярные очищения организма, выведение шлаков разными способами: травяные отвары, баня, йога и т.п.

Водолеи.

Кто виноват. Страсть к еде и слабость к хорошему алкоголю. Но главное препятствие для стройности - недостаточная мотивация. Ну не всегда Водолеи внутренне убеждены, что худеть действительно надо! Отсюда и нестабильные результаты их титанических усилий.
Что делать. Важным побудительным мотивом могут стать эстетические соображения. Скажем, экстравагантный наряд, который они для себя присмотрели, можно натянуть только на худенькую фигуру. А главным инструментом похудения может стать уравновешенное количество потребляемых и расходуемых калорий.

Рыбы.

Кто виноват. Для Рыб вопросы питания часто становятся полем битвы. Приготовленное ими блюдо всегда несет еще и смысловую нагрузку. Даже то, к чему Рыба не приложила своей руки, а купила в готовом виде, она ухитряется напитать своими мыслями и энергией. В результате, каждый съедаемый кусочек оказывается на порядок энергонасыщеннее, чем у всякого другого.
Что делать. Чтобы израсходовать эти лишние, словно с неба упавшие калории, Рыбе приходится вертеться в двадцать раз больше, чем остальным. Впрочем, бог, наделив Рыб этой особенностью, позаботился о том, чтобы сжигание калорий было для них не слишком тягостным: самый эффективный способ похудания для Рыб - занятия любовью.



Приняв решение завести ребенка, все большее количество пар сталкивается с проблемой бесплодия. Так что же считать бесплодием? На этот вопрос в разное время отвечали по-разному.

Было время, когда врачи не занимались обследованием супружеской пары пока "стаж" их бездетного брака не достигал 4-х лет, затем срок сократился до 3-х, затем до 2-х лет. В настоящее время считается, что если при регулярной половой жизни беременность не наступает в течение года, надо ставить вопрос о бесплодии и начинать обследование и лечение супругов.

Этот срок - 1 год - определен статистически: доказано, что у 30% здоровых супружеских пар беременность наступает в первые три месяца совместной жизни, еще у 60% - в течение последующих семи, у оставшихся 10% - через одиннадцать-двенадцать месяцев после начала половой жизни.> Таким образом, год - достаточный срок для того, чтобы оценить фертильность пары и при отсутствии беременности говорить о бесплодном браке.

Различают первичное и вторичное бесплодие, женское и мужское. Первичным женским бесплодием называют бесплодие у женщин, живущих регулярной половой жизнью без предохранения и не имевших ни одной беременности; вторичным - беременность в прошлом наступала, но после этого отсутствует в течение одного года регулярной половой жизни без предохранения. Столкнувшись с проблемой забеременеть, как правило, первой к врачу обращается женщина.

И не редки ситуации, когда женщине назначается какое-либо лечение без обследования мужчины. Но нужно помнить, что мужской фактор бесплодия встречается достаточно часто (40 - 50%), поэтому, одним из первых этапов обследования супружеской пары с проблемой бесплодия является анализ спермограммы. И во многих случаях уже этого бывает достаточно, чтобы установить причину бесплодия.

Если мужской фактор бесплодия исключен, то необходимо поэтапно обследовать женщину. Но самое главное, что надо знать: бесплодие – это не навсегда, современная медицина позволяет бороться с бесплодием и побеждать его в большинстве случаев. Важно только не затягивать с лечением, и не пугаться этого слова – бесплодие, а воспринимать его как вызов, побуждение начать лечение.>

Абсолютное женское бесплодие - отсутствие или стойкая непроходимость маточных труб являются показанием к ЭКО - экстракорпоральному оплодотворению с последующим переносом эмбрионов в матку матери или в английском варианте IVF - In Vitro Fertilization. ЭКО, в простонародье названное "Дети из пробирки", - это метод, который во многих случаях становится последней надеждой супружеских пар, столкнувшихся с проблемой бесплодия.

В 1978 году родился первый ребенок после ЭКО, что стало одним из важнейших событий того времени. Сегодня ЭКО относят к рутинным методам лечения бесплодия и его эффективность (частота наступления беременности) достигает 25 -30%. Существуют абсолютные показания к ЭКО, такие как непроходимость или отсутствие маточных труб и тяжелые формы мужского бесплодия, а также относительные показания, список которых постоянно расширяется.

Помимо различных заболеваний в числе показаний к ЭКО может быть и возраст женщины. Распространено мнение о том, что женщина может иметь детей до тех пор, пока у нее сохраняется менструальная функция, однако это не совсем так. После 38 лет у женщины начинается постепенное угасание репродуктивной функции, этот процесс, безусловно носит индивидуальный характер, но как показывает практика в этом возрасте частота наступления беременности после ЭКО гораздо выше, чем "естественным путем".

Не стоит также забывать, что у женщин старше 36 лет резко увеличивается риск рождения ребенка с различными генетическими нарушениями, например с синдромом Дауна. Принимая во внимание вышесказанное, возможно единственным правильным решением может стать выбор в пользу ЭКО, которое поможет не только получить желанную беременность, но и благодаря новейшим технологиям, предотвратить рождение ребенка с генетическими нарушениями.



Массаж способствует оздоровлению орга­низма в целом, улучшает кровообращение, то­низирует и разглаживает кожу.


Перед массажем желательно принять душ или обтереться влажным полотенцем, затем вы­тереться насухо.


При местном массаже обнаженной нужно оставить только массируемую часть тела, при этом одежда не должна мешать процедуре. Если на коже имеются повреждения (ссадины, ца­рапины, расчесы и т. д.), их необходимо предварительно обработать.


Массажист должен обязательно вымыть руки перед массажем, при сухой коже рук обработать их кремом типа Велюр, Утро, при жирной коже — кремом типа Томатный, Виктория. Ногти должны быть коротко острижены, на руках не должно быть никаких украшений (часы, браслеты, кольца).


Для массажа рекомендуется использовать специальные кремы. Например, крем массажный Нега, кроме вазелинового масла, парафина, пищевых жиров и других обычных составляющих, также содержит экстракты семян моркови, листьев эвкалипта, мятное масло. За счет этого создается ароматерапевтический эффект. Использование крема помогает восстано­вить тонус мышц после физических нагрузок, способствует быстрому снятию болезненных ощущений, в том числе при ушибах. Крем в целом благотворно воздействует на кожу, делает ее упругой и эластичной. При этом массажный крем позволяет рукам массажиста легко и свободно скользить по коже. Крем наносится на кожу до начала массажа. Кроме того, хорошо использовать массажные кремы, в состав которых входят компоненты, улучшающие обмен веществ: водоросли, соли Мертвого моря, плющ, конский каштан, кофеин, витамин А , аминокислоты, жирорасщепляющие ферменты.


Укреплению структуры кожи способствует облепиха. Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в массажные кремы или миндальное масло по несколько капель эфирных масел грейпфрута, герани, бергамота, корицы, мускат­ного ореха.


По времени массаж занимает в среднем от 10 до 30 минут. При этом сам массаж делится на 3 основных этапа. Первый этап (вводный) длится 1-3 минуты и подготавливает пациента к основной части процедуры. Второй (основной)


длится от 5 до 20 минут и имеет целенаправленное действие. Тре­тий (заключительный) период длится 1-3 минуты, снижая интенсивность основного воз­действия.


Массаж противопоказан при следующих заболеваниях:



—  гангрене;


—  сифилисе ;


—  атеросклерозе ;


—  тромбофлебите ;


—  трофических язвах ;


—  тромбозе ;


—  варикозном расширении вен,


—  гнойных процессах ;


—  злокачественных и доброкачественных опухолях ;


—  активной форме туберкулеза;


—  склонности к кровотечениям;


—  различных заболеваниях кожи;


—  воспалении лимфатических узлов;


—  острых лихорадочных состояниях ;


— острых воспалительных процессах и т. д.


Основные приемы массажа


Выделяют 9 основных приемов массажа: по­глаживание, выжимание, разминание, потряхи­вание, растирание, активные и пассивные дви­жения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание.


Поглаживание


При поглаживании руки массажиста скользят по коже, не сдвигая ее в складки, производя при этом различные надавлива­ния. При плоскостном поглажи­вании кисть руки должна производить движения в различных направлениях, при этом она не должна быть напряжена, а прямые сомкнутые пальцы должны находиться в одной плоскости.


При глубоком плоскостном поглаживании одна рука отягощает другую с различной степенью надавливания. При обхватывающем поглаживании большой палец максимально отведен, остальные пальцы выпрямлены и сомкнуты. Кисть должна обхватывать массируемую поверхность, может отягощаться другой рукой. При щипцеобразном поглаживании массаж ведется двумя (боль­шим и указательным) или тремя (большим, указательным и сред­ним) пальцами.


При граблеобразном поглаживании пальцы руки расставлены граблеобразно, кисть должна находиться под углом 30-45° к массируемой поверхности. При гребнеобразном поглаживании пальцы полусжаты в кулак, массаж производится костными выступами фаланг.


При   глажении   пальцы   сгибаются   под прямым углом в пястнофаланговых суставах,


глажение   производится   тыльной   стороной пальцев.


Растирание


При растирании руки массажиста никогда не скользят по коже, а смещают ее. При прямолинейном растираниипроцесс выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев. При круговом растирании кожу смещают концевыми фалангами с опорой на большой палец или на ладонь. При спиралевидном растираниикожа смещается основанием ладо­ни или локтевым краем кисти, сжатой в кулак. При штриховании массаж выполняется подушечками концевых фаланг двух пальцев (указа­тельного и среднего или указательного и ми­зинца). Пальцы выпрямлены, находятся под углом 30° к телу. Кожа смещается короткими надавливаниями.


При строгании кисти устанавливаются од­на позади другой, движения должны быть поступательными, напоминающими строгание.


При пилении массаж производится локтевым краемодной или обеих кистей. Пиление должно осуществляться в противоположных направлениях. Между кистями образуется валик из массируемой ткани.


При щипцеобразном растираниидвижения могут быть прямолинейными или круговыми. Они выполняются концевыми фалангами большого и указательного пальцев.



У женщин с избыточным весом выше вероятность потерять здорового ребенка, сообщает газета The Guardian, ссылаясь на научный доклад.

Данные исследования говорят в пользу того, что тучным женщинам следует похудеть прежде, чем попытаться зачать ребенка.

“Избыточное число выкидышей у женщин с лишним весом связанно с потерей эмбриона с нормальными хромосомами, - отметила Инна Ландрес с кафедры медицины Стэнфордского университета. - Важно уяснить, что индекс массы тела является фактором риска выкидыша, и напомнить женщинам, страдающим лишним весом, о необходимости изменить образ жизни”.

Группа ученых под руководством Ландрес провела генетический анализ 204 случаев выкидышей у женщин со средним возрастом 35 лет.

В исследовании приняли участие 153 женщины с нормальным весом (индекс массы тела ниже 25) и 51 женщина с избыточным весом (ИМТ выше 25). Все они перенесли выкидыши. У женщин с нормальным весом в 36,6% случаев у плода не было дефектов хромосом, среди женщин с избыточным весом этот процент составил 52,9%.

Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании Американского общества репродуктивной медицины в Сан-Франциско.

Возможной причиной является резистентность к инсулину на ранней стадии диабета второго типа, что влияет на гормональный статус женщины.

Марк Гамильтон, глава Британского общества фертильности, не участвовавший в исследованиях, отметил, что тучность является известной причиной выкидышей. Он добавил: “Исследование поможет нашему пониманию известной взаимосвязи тучности и потери репродуктивных способностей”.




Как правило, все мы работаем в офисе и много времени проводим сидя. По дороге на работу и домой мы сидим или стоим в общественном транспорте, а если водим машину, то сидя проводим практически весь день. Соответствуя дресскоду мы носим в офисе туфли на каблуках. В результате работа складывается в массу факторов негативно сказывающихся на здоровье. А сейчас лето и если кто-то еще не ухал в отпуск, то очень хочется быть в этот период бодрым, полным сил.

Новый взгляд на сидячий образ жизни

Исследования последствий сидячего образа жизни регулярно проводятся в Европе и США.> Неудивительно: ведь если верить отчетам ВОЗ, каждый второй европеец страдает от гиподинамии.

Еще десяток лет назад вывод в таких исследованиях был однозначен: для того, чтобы справляться с негативными последствиями постоянного сидения, нужно ежедневно в течение получаса – часа активно двигаться. Более поздние исследования показывают, что картина несколько иная.


Выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники.

Недостаток движения влияет на продолжительность жизни

К такому выводу пришли ученые из Королевского колледжа Лондона, в экспериментах которых участвовало 2400 пар близнецов с различным уровнем физической активности. В том числе встречались пары, в которых сидячий образ жизни вел только один из близнецов.

Выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники. Причем речь не о внешнем виде, сколько о механизме старения: у людей пассивных быстрее сокращалась длина теломер – концевых участков хромосом. Ученые считают, что длина теломер – индикатор старения организма.

Недостаток движения изменяет метаболические процессы

Исследователи из университета Миссури, изучая животных, искусственно ограниченных в движении, и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, пришли к выводу: у тех, кто долго находится без движения, меняются метаболические процессы и усиливается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не говоря уже об ожирении.

Недостаток движения приводит к проблемам со спиной и ногами, причём даже у достаточно молодых людей из-за гиподинамии может развиться варикоз.> У женщин риск развития в три раза больше чем у мужчин.

Проблемы со спиной

Несмотря на долгий эволюционный путь, человеческий организм остается по-прежнему слабо приспособленным к длительным статическим позам. А между тем самая сильная нагрузка на позвоночник возникает в сидячем положении.

«Заболевания, вызванные сидячим образом жизни, могут проявиться в любом отделе позвоночника. Начиная от шейного (кстати, зажимы шеи могут вызвать головные боль, напряжения) – и вниз по позвоночному столбу. Как говорится, где тонко – там и рвется. Но самое уязвимое место – поясничный отдел, на него приходится самое высокое давление в положении сидя. Проблемы тут могут быть очень серьезными - вплоть до грыжи межпозвоночных дисков. Кроме того, к проблемам со спиной приводит неправильное положение тела за столом. У тех, кто постоянно работает за компьютером, боли обычно локализованы в правой части: причина тому – постоянно лежащая на мышке рука и небольшой перекос тела в правую сторону», - говорит Василий Шуров, травматолог-ортопед.

Что делать?

Первое и самое важное, что нужно сделать, – не дожидаться, пока грянет гром.

  • Не стесняйтесь время от времени вставать с рабочего места и прохаживаться – по коридору, по лестницам. Если есть возможность – сделайте десяток приседаний. Результаты ряда исследований подтверждают: последствия сидячего образа жизни гораздо меньше скажутся на здоровье, если ежечасно уделять внимание хотя бы десятиминутной ходьбе или другой физической активности.



  • Упражнения на рабочем месте – второй по значимости момент. Так, например, если у вас возникают проблемы с шеей и головные боли напряжения – представьте, что у вас в зубах карандаш, и напишите в воздухе крупными буквами весь алфавит. Можно держать у себя на столе кистевой эспандер и периодически сжимать его свободной рукой. Проблемы с позвоночником помогает решить йога, но заниматься надо под руководством инструктора.

  • Правильно организовывайте рабочее место. Эргономичная и соответствующая физическим параметрам мебель (в первую очередь кресло, а также стол соответствующей высоты) – это не пустой звук. Хотя они не способны заменить активные упражнения, зато помогают частично снять нагрузку с позвоночника.

  • Необходимо знать свои «проблемные зоны», но точно выяснить это можно только на консультации у врача. При начавшихся обострениях поможет поясной бандаж, а для профилактики – корректор осанки. Если же вам предстоит перелет или долгая дорога сидя, а со спиной уже есть проблемы, то врач поможет подобрать специальный бандаж.

 


Проблемы с ногами

Причина проблем с ногами кроется в прямохождении человека, а нефизиологичность сидячей позы, приводит к застою крови. Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря клапанам сосудов, не дающим ей уйти в обратную сторону, и благодаря сокращению мышц ног. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит – следовательно, вероятность застоя крови в венах увеличивается. В результате сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Так начинается варикозное расширение вен самая популярная проблема с ногами, возникающая у офисных работников.

«Офисные работники – группа риска в плане варикоза. Особенно, если имеется наследственная предрасположенность. Проблема усугубляется, если у человека вдобавок к сказанному есть привычки сидеть нога на ногу, способствующая пережиманию отдельных вен и ухудшению кровотока», - рассказывает хирург-флеболог Евгений Сильчук, заведующий отделением лимфологии и ХВН Центра Флебологии.

Что делать?

  • Варикоз – действительно очень распространенное заболевание современного человека. Причем у женщин он встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Причинами тому являются «отягчающие обстоятельства» в виде постоянного ношения обуви на каблуке, приема гормональных контрацептивов и т.д. Самое печальное, что варикоз на начальной стадии часто оказывается внешне незаметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки, и уж тем более не просматриваются расширенные вены – беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки. Самое лучшее, что можно сделать при подобных симптомах – пройти обследование у врача-флеболога. Двадцатиминутная совершенно безболезненная процедура, проводящаяся на специальном ультразвуковом оборудовании, даст ясность: есть ли варикоз, нет ли, а если есть, то на какой стадии.
  • Одно из лучших средств профилактики варикоза – ношение компрессионного трикотажа. Он подходит как совершенно здоровым людям, так и пациентами с начальными стадиями варикоза. По виду компрессионный трикотаж мало чем отличается от обыкновенных колгот, чулок и гольфов. Если вам предстоит отпуск, то специально для поддержания вен во время долгих путешествий существуют специальные компрессионные гольфы travel.
  • Старайтесь не лениться и пару раз в неделю ходить в бассейн (плавание очень полезно для спины и для сосудов), выйти на остановку-две раньше и пройтись пешком до работы или дома, выезжать на машине на природу и гулять в удобной обуви по земле. А самые лучшие виды спорта для профилактики варикоза – это велосипед и бассейн.



Лечение бесплодия: что Вам нужно знать о лечении бесплодия

Проблема бесплодия в супружеской паре одна из наиболее острых. Каждая третья пара по данным ВОЗ имеет диагноз «бесплодие».
Диагноз бесплодия устанавливается, когда в браке более 2-х лет, без предохранения, беременность не наступает. Проблема бесплодия обоюдоострая, т.е. 25% проблемы – в мужской репродуктивной сфере, 25% - в женской и 50% - когда проблемы есть у обоих партнеров.

На наш взгляд диагноз бесплодия ставят неправомерно рано, т.е. для того, чтобы поставить данный диагноз, супружескую пару необходимо обследовать и после обследования, по нашим данным, диагноз бесплодия снимается в 50% случаев из тех пар, которые были направлены к нам с неправильным диагнозом.

С чего начать
Если Вы подозреваете, что страдаете бесплодием, самое лучшее, что Вы можете сделать – это начать действовать немедленно.> Чем раньше будет выявлена проблема, тем быстрее Ваш врач сможет порекомендовать Вам правильное лечение. А быстрое начало лечения увеличит Ваши шансы на успех.

Когда я должна начать лечение бесплодия
Лечение начинается, как только Вы обращаетесь к врачу. Многие бесплодны пары долго лечатся, пытаясь зачать, без каких-либо гарантий на успех. С другой стороны, некоторые женщины беременеют сразу после своего первого визита к врачу, даже не начиная курс лечения.

Должен ли мой партнер сопровождать меня к врачу?
Для рождения ребенка необходимо участие двоих человек. Поскольку и Вы, и Ваш партнер участвуют в этом процессе, будет только справедливо если Вы будете частью этого процесса. Врач сможет обсудить с Вами различные варианты лечения, а также спрогнозировать вероятность успеха или неудачи.

Какова частота наступления беременности при лечении бесплодия?
Около половины пар, страдавшие бесплодием более двух лет, впоследствии становятся счастливыми родителями. Благодаря прогрессу в исследовании проблем бесплодия и доступности новых технологий вероятность успеха лечения постоянно увеличивается.

Методы лечения бесплодия и процедурыЗа последние десять лет достижения в области технологий и процедур репродуктивной медицины позволили сделать лечение бесплодия более разнообразным и доступным.> Рекомендуемое Вам лечение зависит от Вашего диагноза и от избранного Вами метода.

Лечение может включать в себя запланированное сношение, гормональную терапию, внутриматочную инсеминацию для преодоления проблем с взаимодействием сперматозоидов и шеечной слизи, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), трансплантацию гамет в фаллопиевы трубы (ГИФТ) или внутрицитоплазматическую инъекцию сперматозоидов (ИКСИ).

Во время диагностики и проведения различных анализов для определения статуса партнера, состояния матки, яичников и фаллопиевых труб врач получает важную информацию, позволяющую ему рекомендовать Вам тот или иной метод лечения.

Часто первыми методами, которые рекомендует врач, являются наименее инвазивные – такие, как запланированное сношение и внутриматочная инсеминация. Однако если это лечение не приведет к наступлению беременности после нескольких циклов, Ваш врач порекомендует другой метод – например, ЭКО или ИКСИ.

Каков бы ни был план лечения, окончательный выбор остается за Вами, Вашим партнером и Вашим врачом.





К сожалению, не всегда понравившийся наряд идеально садится по фигуре
, что очень огорчает, ведь хочется купить именно эту вещь.

В чем причина? Неправильно скроенная блузка или платье? А может быть, кто-то слишком злоупотребляет жирной и калорийной пищей, сладостями, мимо которых нельзя пройти равнодушно?
Что ж, наконец-то есть повод сбросить лишние килограммы и слегка привести себя в ту форму, в которой будет комфортно встречать Новый год.

Итак, пока время еще есть, примерно до 5 кг убрать можно.
Существует, так называемая «контрастная диета», возможно, кто-то уже и слышал о разгрузочных днях.

Принцип у такой диеты не сложный :вы едите в течение дня только один какой-то продукт, причем в нормальных человеческих порциях, не кусочничая.> Подобная монотонность обеспечивает хорошую встряску нашему организму в целом и вялому обмену веществ в частности. В итоге без утомительного и вредного голодания вы довольно эффективно сбрасываете вес.



При этом обмен веществ не замедляется, как при низкокалорийных диетах, набранные килограммы не восстанавливаются, как только вы возвращаетесь к привычному питанию.

Что ж, основные правила:


- В течение дня можно есть только какой-то один! продукт.

- Дни с белковой и углеводной пищей нужно чередовать. Самым эффективным считается вариант, если чередовать дни по принципу «2 через 2». Но не рискуйте, если сомневаетесь в своих силах!

- Во время «белковых» дней разрешены (на выбор): тушеное или запеченное в гриле куриное филе, нежирную говядину или рыбу (любую), творог, кефир (или любой другой кисломолочный напиток) и яйца.

- Во время «углеводных» дней можно есть (также на выбор): любые фрукты, кроме бананов и винограда, любые овощи в сыром или тушеном виде (кроме картофеля), коричневый или дикий отварной рис.


- Объем съедаемого за день должен быть таким, чтобы вы не ощущали даже намека на чувство голода (за исключением кефирных и яичных дней). В среднем в день (за 3-4 приема) можно съедать около 500-750 г мяса, рыбы или творога, до 6 яиц, 1-1,5 литра кефира, около 1 кг фруктов или овощей, около 300-400 г (вес в сухом состоянии) риса.> Если это для вас мало — объем можно немного увеличить (в разумных пределах).

- Оптимальным вариантом является чередование более «сытых» (с рисом, овощами или мясом) и более «голодных» (яйца и кефир) дней.

- Соль добавлять по минимуму. Сахар заменить безкалорийными сахарозаменителями. О майонезе и кетчупе придется забыть, а оливковое масло для приготовления пищи использовать совсем чуть-чуть.

- Необходимо много пить: лучше всего, минеральную воду без газа и зеленый чай, но если очень хочется, можно и черный, а также кофе (лучше не растворимый, а настоящий).

Желательно принимать какие-нибудь витаминно-минеральные препараты, поскольку эта диета не является сбалансированной


Примерно за неделю до праздника вес может уменьшиться, самочувствие улучшиться, а настроение, несмотря на все жизненные перепутья, подняться.

В наше время сложно постоянно следить за собой, своей фигурой, как правило, всегда найдется тысяча отговорок: детей накормить, мужу рубашки погладить, успеть выполнить все поручения на работе и обязательно навестить маму, которая готовит так вкусно! Но, дорогие женщины, не забывайте о себе любимой, ведь ваше здоровье и красота в ваших руках!

Поэтому, адекватно следуйте требованиям диеты, чувствуйте себя прекрасно и купите, наконец, то платье, которое больше всего вам понравилось. Блистайте в Новогоднюю ночь и радуйте всех своей обворожительной улыбкой!





Медицинский консультант онлайн © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика