диеты и правильное питание. здоровье питание и диеты » Страница 31
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

Дети по всему миру неправильно завтракают

Сегодняшняя жизнь детей и взрослых проходит в очень насыщенном ритме, начинается это с самого раннего утра. Звонок будильника, быстрое одевание, хватание кусков со стола на бегу – это не те условия, в которых должен стартовать день ребенка. Непроснувшийся организм неспособен еще переваривать пищу, так называемый завтрак падает комом в детский желудок, иногда вызывает даже боли в животе. Пытаясь избежать неприятных ощущений, ребенок может вообще отказаться завтракать, что в корне неправильно.

Поэтому разбудите ребенка минут на 10-15 раньше обычного, чтобы он мог спокойно собраться. Сами тем временем накройте стол. Идеальный завтрак состоит из молочных и зерновых продуктов, свежих овощей и фруктов, какого-нибудь напитка. К зерновым продуктам можно отнести и хлопья, и кашу, и даже хлеб. Углеводы быстро усваиваются организмом, обеспечивают его достаточным количеством энергии, необходимой для утренних часов.

Овощи и фрукты тоже несут в себе углеводы, но кроме этого в них еще содержатся витамины и минеральные вещества, укрепляющие именную систему, улучшающие обмен веществ.

Напитком может выступать как молоко или какао, так и обычная вода. Жидкость для детей важна еще больше, чем для взрослых, поэтому не ограничивайтесь утренним стаканом чая, обязательно давайте ребенку с собой в школу маленькую бутылочку с минеральной водой, которую по желанию можно подсластить небольшим количеством фруктового сока.

Овсяная каша, бутерброд с сыром, стаканчик йогурта или кефира и даже покупные хлопья, залитые молоком, станут хорошим завтраком для вашего ребенка. Предложите ребенку ему вариантов на выбор, ведь завтрак, съеденный с удовольствием, будет полезен вдвойне. К тому же вы точно будете знать, что ребенок позавтракал, а не выбросил содержимое тарелки в мусорное ведро, оставшись ненадолго без присмотра.

Старайтесь делать завтрак не очень сладким. Сахар вызовет сильное повышение уровня глюкозы в крови, ребенок перебьет себе аппетит, съест очень мало или вообще ничего. Но уже буквально через час ему опять захочется есть, и ни о чем другом он уже думать не сможет. Чем сбалансированнее и полезнее будет детский завтрак, тем успешнее станет весь его день.



Блюда из капусты для детей

И взрослые и дети любят голубцы. Детские голубцы готовятся по тому же рецепту, что и взрослые, но сделайте их очень маленькими из листьев, сидящих не на поверхности кочана, а ближе к центру. Голубцы из них будут намного нежнее, и ребенок с ощутимо большим удовольствием съест 2-3 мини-голубчика, чем один большой.

К детскому обеду или полднику можно подать капустную запеканку. Для ее приготовления капусту следует потушить в небольшом количестве молока. Незадолго до готовности добавить в кастрюлю пару ложек манной крупы, проварить 5-10 минут при непрерывном помешивании, выложить в огнеупорную форму, залить взбитым со сметаной яйцом и запекать в духовке до светло-коричневой корочки.

В квашеной капусте содержится немыслимое количество витамина С, но прежде чем давать ребенку, промойте ее несколько раз под проточной водой, чтобы сделать не такой кислой. Ложка оливкового или кукурузного масла послужит лучшему усваиванию витамина, содержащегося в моркови, входящей в состав квашеной капусты.

Если ваш ребенок не любит капусту ни в каком виде, можно попытаться его обмануть и добавить ее в мелконарубленном виде в состав обычных пельменей. Пусть это звучит немного странно, но можно приготовить пельменный фарш, наполовину состоящий из капусты, и даже самый привередливый гурман не сможет обнаружить ее присутствие. Единственное, чем будут отличаться такие пельмени от стандартных – это повышенная сочность, ну да это сделает блюдо только вкуснее.





Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика