диеты и правильное питание. здоровье питание и диеты » Страница 10
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

Как обмануть свой организм и победить чувство голодаЛишние килограммы. Всего 2 слова, а сколько за ними скрыто. Миллионы людей ведут ежедневную и даже ежечасную борьбу с лишним весом, ограничивают себя в еде, считают калории, изнуряют себя занятиями в спортзалах, но победить тягу к еде они не в силах. А всё потому, что невидимая сила так и тянет руку к холодильнику, неведомое желание заставляет нас тянуться к полкам с печеньем и конфетами, а ноги сами ведут к известным ресторанам быстрого питания.

Так как же обмануть свой организм и преодолеть чувство голода и болезненную тягу к « неправильным» продуктам? Ответ простой – надо научиться обманывать свой организм. В первую очередь, необходимо каждое утро плотно завтракать. Ни для кого не секрет, что завтрак является трамплином для восполнения организмом питательных веществ и выработки энергии, необходимой для жизнедеятельности. Не ленитесь по утрам, готовьте себе каши, употребление зерновых по утрам избавит вас от чувства голода на долгое время. Не стоит кашу запивать кофе, который повышает аппетит, замените его на чашечку зеленого чая или стакан свежевыжатого сока. Как часто после приема пищи мы ложимся на диван перед телевизором с чувством усталости, как будто выполнили тяжелую работу? Этого делать ни в коем случае нельзя. Ходите! Прогуляйтесь до магазина, займитесь легкой работой по дому, двигайтесь, удивительно, но это повысит чувство сытости.

Контролируйте порции потребляемой еды, выбирайте маленькие тарелки и ни в коем случае не ешьте из сковородки или кастрюли! При появлении чувства голода не стоит сразу бежать за первым и вторым блюдом, заглушите его, съев яблоко или выпив стакан нежирного йогурта или кефира, а дома можно погрызть морковку или листья капусты, которые являются отличными жиросжигателями. Если вам безумно хочется чего-то сладкого – отдайте предпочтение сухофруктам или съешьте ложку натурального меда, употребляйте в пищу ананасы и грейпфруты, они способствуют снижению аппетита. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


В чем полезность каши?Когда речь заходит о здоровом питании, обычно в первую очередь вспоминают овощи с фруктами и каши. Это и неудивительно, поскольку именно каши являются источником огромного количества необходимых нашему организму витаминов и других полезных веществ. Включая их в свой рацион, вы сможете улучшить здоровье, положительно повлиять на свой внешний вид, сбросить лишний вес. Каши обычно включают в меню различных диет.

Почему каша?
• в разном количестве каша содержит белок, необходимый для поддержания сил;
• съев тарелку каши на завтрак, мы получим четверть суточной дозы необходимых микроэлементов и витаминов (включая цинк, калий, магний, витамины В);
• каши надолго насыщают организм сложными углеводами, которые медленно сгорают, а значит, вы чувствуете бодрость и долго не захотите снова перекусить;
• каши богаты клетчаткой, которая способствует избавлению от запоров и заставляет лучше работать весь желудочно-кишечный тракт;
Какую кашу лучше выбрать?

Гречневая каша – абсолютный фаворит худеющих, а также больных сахарным диабетом и страдающих от анемии. В ней содержится много железа, которое обогащает кровеносную систему гемоглобином. Кроме того, находящийся в ней рутин укрепляет стенки сосудов.

Овсянка – насыщена сложными углеводами, надолго оставляя после себя чувство сытости. Она содержит огромное количество полезных веществ. Более подробно о них и о пользе овсяной каши можно прочитать на http://medobaza.ru/polza_gerkulesovoj_kashi. Манная каша. Она не обладает особой ценностью, потому что содержит меньше витаминов и много крахмала. Но если вам надоели привычные каши, то можно позавтракать и ею, все-таки для желудка она будет полезна.

Тыквенная каша. Тыква превосходит другие овощи по своим свойствам. Она способствует обменным процессам в организме. Тыкву следует использовать в пищу гипертоникам и тем, у кого слабое зрение. Так что кушайте каши каждое утро, если хотите прекрасно себя чувствовать и получить заряд бодрости на весь день! Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Как похудеть быстро и эффектно?Летний сезон уже в разгаре и у многих возникла проблема как похудеть. Здесь вы сможете найти решение своей проблемы – похудеть. Воспользуйтесь нашими несколькими советами, и вы с легкостью похудеете. Прежде всего, сбалансируйте свое питание, начните регулярно заниматься физическими нагрузками. Поставьте перед собою цель и достигайте ее. Цель должна быть реальной – сбрасывайте за неделю 1 – 1,5 кг, именно такая потеря в весе считается безвредной для организма. Займитесь фитнесом, тем более, что для фитнеса нет возрастных ограничений. В фитнесе существуют разные программы для разных возрастов. Есть детские программы фитнеса, есть программы для пожилых людей. Тренировки с персональным тренером, конечно же, эффективнее, потому что тренер разрабатывает специально для вас индивидуальную программу, учитывая ваши медицинские показатели и рекомендации. У многих возникает желание убрать живот. Убрать живот – это значит очистить организм от шлаков.

В кишечнике со временем скапливается огромное количество разных шлаков, которые выделяют в организм всякую гадость. Чтобы защитится, организм вынужден защищать печень, детородные органы и желудок с помощью жировой прослойки. Водно-жировая прослойка служит буфером. Она принимает все выработанные яды на себя и дает организму и его органам нормально работать. Чтобы убрать живот нужно просто помочь организму избавиться от шлаков и привести очистительную систему в норму.

Если у вас нет времени на длительный процесс похудания, и вы хотите быстро похудеть, вам необходимо исключить жирные и калорийные продукты. При этом контролировать свой питьевой режим. Нужно пить в день как можно больше, независимо как работает ваша выделительная система. Если она работает плохо нужно принимать мочегонное или отвар мочегонных трав, чтобы реально убрать живот, водообмен должен быть очень активным. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Как подобрать диету под своё здоровье?В настоящее время существует большое количество разнообразных диет для похудения. Все диеты, безусловно, направлены на снижение веса, но подойдет ли именно вам та или иная диета, вопрос спорный. Самый лучший способ - обращение к врачу-диетологу. После тщательного обследования врач подберет для вас подходящую диету, даст ценные рекомендации по режиму и качеству питания. Рассмотрим, какие диеты наиболее популярны среди желающих похудеть. Рациональные сбалансированные диеты подходят для повседневного питания. В основе этой диеты лежит сбалансированный набор питательных веществ, такие как: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, - поэтому пользоваться такой диетой можно длительное время без вреда для здоровья.

Существуют также низкокалорийные сбалансированные диеты, которые отличаются от рациональных диет тем, что содержат в себе минимальный набор необходимых питательных веществ. Так называемые "быстрые" диеты относятся к разряду низкокалорийных несбалансированных. Здесь существует жесткие ограничения по количеству пищи, поэтому применяют подобные диеты от 1 до 3 недель. Также непродолжительны по использованию безуглеводная, маложировая, белковые и овощные диеты, где существует запрет на прием углеводов, жиров, белков и овощей соответственно. Диеты, основанные на приеме пищевых заменителей, биологически активных добавок и искусственных продуктов, позволяют добиться быстрых результатов без особой сложности, но они требуют тщательного наблюдения врача, и подходят далеко на всем.

Группа натуропатических диет, куда входят раздельное питание, вегетарианство, сыроедение, подразумевает употребление в пищу только натуральных продуктов. Популярные монодиеты имеют органичения по времени и также приносят неплохие результаты. К таким диетам относят картофельные, яблочные, молочные, мясные, рисовые и тд. Суть такой диеты заключается в употреблении весь день всего одного пищевого продукта. Применяется такой подход 1-2 раза в неделю. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Есть ли польза от разделения?Вопрос:
Мне 58 лет. Я не очень толстая, но все же хотелось бы уменьшить вес, потому что беспокоит гипертония, суставы и другие возрастные болезни. После изучения разных диет я решила по­пробовать питаться раз­дельно (белки и углеводы не смешивать). Говорят, что это очень эффективный способ похудеть и одновременно поправить здоровье. Скажите, так ли уж хороша эта система питания?
Галина Ярошенко, Киров

Ответ:
Уважаемая Галина! Се­годня ответ на любой вопрос, который касается здоровья и питания человека, должен начинаться так. Мы живем в эру доказательной медицины. Гипотезы, которые выдвигались десятилетия назад, о том, что углеводы с жирами и белками вместе употреблять плохо, не подтвердились. И хочу ска­зать, что никто из экспертов питания и диетологии не является большим сторонником этой системы. Почему? Да потому, что диета — это набор продуктов, которые мы съедаем ежедневно. Мы обязательно должны получать определенное количество калорий. Также в организм должны поступать важнейшие пищевые элементы: белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна, полинасыщенные или нена­сыщенные жирные кислоты.

Пища должна быть прежде всего сбалансированной. В рационе обязательны овощи, фрукты, злаки, обезжиренные молочные продукты. Кроме того, мы должны получать удовольствие от еды. Если будем лишены такого удовольствия (сплошь и рядом в диетах требуется исключить то, что мы любим), то диета вряд ли принесет ожидаемую пользу. И по­следнее. Способ питания должен быть удобным, то есть не доставлять проблем. Так вот, раздельное питание по последнему пункту имеет самые большие вопросы. Человек целый день думает, что он ест. Например: "Утром съедаю две картофелины, в обед — только мясо и никакого крахмала, вечером — что-нибудь углеводное. Это раздельное питание, которое сделает меня здоровым". Такой способ подходит людям, у которых много свободного времени. Это самый главный недостаток раздельного питания. Наряду с этим он не имеет особых преимуществ.

Поэтому у меня есть опре­деленные сомнения, что, увлекаясь разделением продуктов, вы будете получать то количество важных элементов, которое нужно. Чаще всего люди начинают раздельно питаться, потому что имеют проблемы с весом. Их цель — снижение массы тела. Но доказано, что вес уменьшается только по одной причине: если калорий, по­ступающих с пищей, которую мы съедаем, меньше, чем мы тратим. Раздельно или вместе — не имеет никакого значения. В дневном рационе должны присутствовать 500 г фруктов, 200-300 г каши, 0,5 л молока или кисломолочных продуктов. И у вас будут идеальные ноги и тело. Могу подсказать вам, Галина, что существуют различные диеты, направ­ленные на снижение риска или прогрессирования определенных заболеваний, в том числе и артериальной гипертензии. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Похудение при помощи 25 кадраСбросить лишние килограммы это практически мечта любой женщины или любого мужчины в наше время, ведь лишний вес никому пока что ничего хорошего не принес. Даже наоборот – лишний вес всегда вредит здоровью человека, так как тот мало двигается, мышцы постепенно атрофируются и даже если потом сбросить лишние килограммы восстановить свое здоровье потом будет очень тяжело и процесс этот займет многие месяцы. Что бы не попадать в такую ситуацию лучше постоянно следить за своим здоровьем – но далеко не каждому удаётся есть только здоровую пищу и постоянно двигаться. В итоге набирается лишний вес, который нужно сразу сбрасывать. Сделать это можно несколькими способами, но не каждый подходит под определенный тип человека. К примеру есть люди, которые просто постоянно хотят кушать и только по этой причине набирают вес. 25 кадр похудение поможет таким людям перестать есть и постепенно сбросить вес.

Даже в интернете есть много видео такой тематики, которые используют так называемый запрещенный кадр для того, что бы подействовать на психику человека. Система работы 25 кадра очень сложная и простому человеку очень трудно объяснить как этот кадр повлияет на человека, но главное знать что этот кадр может запрограммировать Вас на что угодно и нужно быть очень аккуратным при просмотре такого видео. Лучше всего не брать его из общего доступа, ведь там может быть что угодно.

Купите в магазине или аптеке такой диск, придите домой и посмотрите, а потом Вы сами заметите, что у Вас пропало желание кушать. Спустя пару недель Вы сбросите лишние килограммы, а действие кодировки к этому времени пройдет и Вы опять будете кушать как раньше. Вот и все проблемы – главное подходить к ним с умом. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Диета Мелани Гриффит: эффективность диетыНа сегодняшний день существует множество диет, поэтому каждый человек может подобрать для себя наиболее подходящую программу для похудения. Среди любителей морских продуктов в последнее время стала популярна диета Мелани Гриффит, в основе которой лежит потребление рыбы и других морепродуктов. Эффективность и польза такой диеты на лицо. Во-первых, так как морепродукты содержат в себе меньшее количество калорий, чем мясо, то в течении трех недель вы сможете сбросить больше пяти килограмм лишнего веса. Во-вторых, употребление рыбы в пищу куда больше отвечает канонам правильного питания, чем какой-то другой продукт. В-третьих, что тоже важно, при такой диете вы не будете морить себя голодом, всегда будете сытыми и бодрыми. Посмотреть подробное меню диеты Мелани Гриффит можно на тематических сайтах в Интернете. Здесь же вы можете найти полезные рекомендации, а также отзывы и замечания других людей, которые испробовали действие этой диеты на себе.

Диета Мелани Гриффит рассчитана на три недели, после чего диетологи рекомендуют раз в 1-2 недели делать разгрузку для организма, а именно пару дней посидеть на кефирной диете или диете на основе грейпфрута и мясного белка.

Щадящий характер диеты Мелани Гриффит подтверждает тот факт, что во время диеты разрешается ограниченный прием закусок и алкоголя: бокал сухого вина или пару рюмок аперитива, небольшие шоколадные батончики, сухой бисквит, 150 грамм винограда. Ежедневная норма при морской диете - 1200 калорий. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Эффективная диета - какая же она?Вряд ли найдется на свете человек, который ни разу не слышал о диете. Возможно, ваш близкий человек благодаря диете вернул свое здоровье с помощью диеты, либо ваш друг испробовал немало диет для похудения, а кто-то из знакомых с помощью диеты пытались набрать нужное количество калорий для лучшего самочувствия. Но никто всерьез не задумается о пользе всевозможных диет, пока сами не окажемся в ситуации, когда появляется необходимость в особом отношении к своему организму.

Эффективные диеты, составленные и проверенные профессиональными диетологами, имеют множество программ, рецептов и методик. Объединяет всевозможные диеты то, что каждая из них имеет особый рацион питания, сбалансированный по своему химическому составу и по калорийности, цель которого - получение определенного результата. Но не думайте, что диеты, которые когда-то помогли вашим родственникам или друзьям, окажут на вас такое же положительное влияние. И ни в коем случае не отчаивайтесь, если какая-либо диета вам не принесла желаемого результата.

Каждая диета очень индивидуальна, и к подбору диеты нужно подходить тщательно и серьезно. Подходящие для Вашего организма диеты помогут вернуть гармонию в Вашу жизнь! Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.




Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика