диеты и правильное питание. здоровье питание и диеты
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

Упражнения для похудения и нормализация весаЛюбому человеку свойственна забота о своем внешнем виде. Большое внимание, каждый из нас, уделяет своей фигуре. Но, черт возьми, как много "вкусненького" придумано на этом свете. И как трудно от него отказаться. Мы голодаем, сидим на диетах, таблетках, травах, пытаемся выполнять упражнения для похудения... И не получаем совершенно никакого результата. Если даже неимоверными усилиями, отказывая себе в еде, вам удалось сбросить несколько килограммов, то вскоре они возвращаются и хорошо если не привезут, за собой, маленький "вагончик жира". Так в чем же состоит решение проблемы похудения и есть ли, оно, вообще? Да, есть и, как всегда, это решение носит комплексный характер и предполагает, как организацию рационального питания, так и выполнение различных физических упражнений, таких, как упражнения для похудения живота, боков, ног и бедер. Но, давайте по порядку.

Упражнения для похудения и их место в процессе похудения
Все мы, очевидно, понимаем, что для уменьшения веса нужно, чтобы затраты энергии превышали ее потребление. вырисовывается два возможных варианта для нормализации веса. Первый, - нужно меньше потреблять энергии, то есть ограничивать себя в еде. Второй, - нужно больше расходовать энергии, увеличив физическую активность. Можно, естественно, объединить, эти два варианта, то есть меньше кушать и больше заниматься спортом. Кажется, что именно такой, комбинированный, вариант является наилучшим для эффективного похудения. Однако, у нас свой взгляд на проблему. Мы считаем, что ограничения в еде должны предполагать только лишь отказ от безусловно вредных для здоровья продуктов. А худеть нужно исключительно за счет повышения физических нагрузок. Для этого разработаны десятки упражнений, таких, например, как специальные упражнения для похудения живота, с помощью которых можно не только увеличить энергозатраты организма, но и решит проблему в конкретной области фигуры. Кстати, упражнения для коррекции определенных зон человеческого тела, в настоящее вовремя, чрезвычайно популярны. Но, понимание сути, этих упражнений, к большому сожалению, совершенно примитивно. Хочешь иметь узкую талия, выполняй упражнения для похудения живота в виде "тупого" качания пресса, хочешь избавиться от "галифе" - выполняй упражнения для внешней части бедра и т.д. Такой подход в корне не правилен. Мы, сейчас, докажем это, на примере упражнений для похудения живота.

Упражнения для похудения живота и их эффективность
Упражнения для похудения живота представляются нам в виде систематических нагрузок на прямую и косые мышцы. Казалось бы, что проще? Качаем пресс, до изнеможения, и жир уходит. Ан нет. Уходить ничего не будет. Причина? Да пожалуйста. Американские ученые установили, что нагружая исключительно мышцы брюшного пресса, около 20 мин., потери жира составят, приблизительно, 1 грамм. Удивительно, но факт. Боже. а какие, при этом, казалось-бы, затрачиваются усилия... Но, это реалии, оспорить, которые, невозможно. Но, подсластим пилюлю. В ходе тех же экспериментов установлено, что 20-ти минутная прогулка быстрым шагом способна избавить нас от 15 гр. ненавистного жира. Не может быть, воскликните вы? Качая пресс, я так "упирался", мучился и потел, а тут какая-то несчастная прогулка... Да, именно прогулка. Рассказать секрет? Он чрезвычайно прост. Все дело в том, что качание пресса затрагивает исключительно узкую группу мышц, занимающую в теле человека всего лишь несколько процентов, от общей мышечной массы. А вот при пешей прогулке в работу вовлечено очень большое количество мышц, что и приводит к значительным потерям энергии и, соответственно, жировой ткани. Теперь мы можем смело вернуться к упражнениям для похудения живота. Хотите уменьшить объем талии? Начинать нужно не с "пресса", а с общего похудения. Только многосуставные нагрузки приведут к похудению. Ну, а потом, после того, как уйдет жирок, можете подкачать мышцы живота, дабы ваши внутренности не "вываливались" наружу. Вот и весь секрет. Кстати, за этой простотой кроется большой труд ученых. Ведь только в 2007 году в США была опровергнута теория точечной редукции жира и были даны рекомендации для обеспечения реального похудения. Бегайте, быстро ходите, танцуйте, плавайте... И вес уйдет, и ваши формы придут в нормальное состояние.

Диеты при похудении
Мы договорились, что проблему похудения будем решать комплексно. Конечно же, похудение и удержание веса предполагает и правильное питание. Запомните, что главное - не похудеть на диете. Главное - удерживать, длительное время, достигнутый результат. Удержание результата достигается, уже, не диетами, а исключительно организацией рационального питания. рациональное питание должно обеспечить поступление в организм достаточного количества полезных веществ, в форме белков, углеводов, жиров, минералов, витаминов и пр. Конечно же, диеты не возбраняются. На начальном этапе процесса похудения их применение вполне оправдано. Во всяком случае психологический эффект будет достаточно большим, так как вы воочию и быстро увидите, что новая жизнь началась и ваш вес падает. Только лишь одно замечание. Выбирайте проверенные и "серьезные" диеты, такие, как диета Мухиной, Протасова, Миркина и пр. Можете попробовать диету французского врача Дюкана, которая опробована десятками тысяч людей и имеет достаточно положительные отзывы. Ни в коем случае не пользуйтесь методиками экстренного похудения. Они крайне опасны. Сохраняйте здравый ум и берегите свое здоровье! Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Морс из лесных ягод

Лесные ягоды - источник витаминов, необходимых растущему организму. Морсы из них являются не только вкусным, но и целебным напитком, укрепляющим иммунитет. Рекомендуется употреблять этот напиток и для профилактики простудных заболеваний.

Приготовить морс можно из одного вида ягод или из нескольких. При этом полученные напитки будут отличаться по вкусовым качествам и по цвету. Черника, малина, брусника, ежевика, клюква - вот далеко не полный перечень ягод, используемых для морса.

Собранные ягоды переберите. Удалите весь мусор, засохшие и поврежденные ягодки. У малины и ежевики нужно проверить середину и убрать червяков, иногда там встречающихся. После такой подготовки сырье для будущего морса промойте. Для этого в глубокой кастрюле залейте ягоды большим количеством холодной воды, осторожно перетрите их между ладонями и откиньте на дуршлаг.

Для приготовления одного литра морса возьмите 170 г малины или еживики, 150 г брусники или 125 г клюквы. Отожмите из ягод сок, используя соковыжималку или марлю. Сырой сок накройте крышкой и поставьте в холодильник.

Выжимки залейте 1 литром холодной воды, поставьте на огонь, доведите до кипения и варите на медленном огне 5-10 минут. После этого процедите отвар, выжимки выкиньте.

Всыпьте в отвар 120 г сахарного песка, хорошо размешайте,доведите до кипения и снимите с огня. Вместо сахара можно положить в морс мед, что увеличит целебные свойства напитка. Помните, что мед - сильный аллерген, используйте его в пищу ребенка осторожно.

В остуженный отвар влейте сырой сок из холодильника, перемешайте. Готовый морс употребляется в пищу сразу же. Неиспользованный напиток храните в стеклянной посуде с крышкой в холодильнике не более суток.

Морс из лесных ягод в сочетании с выпечкой станет отличным полдником.



Как похудела Ксения БородинаВсем известна ведущая дом 2 Ксения Бородина, которая после родов смогла похудеть и приобрести такую шикарную фигуру. Многие задаются вопросом: как похудела ксения бородина , сегодня я отвечу вам на этот вопрос.

Все дело в ее диете огуречной, которая заключается:
На завтрак салат из свежей зелени и огурцов, с заправкой сметаной или йогуртом, кусок хлеба. На обед салат из китайской капусты и огурцов, с оливковым маслом, куриная отварная грудка 100 – 150 грамм без соли. На полдник салат из вареного яйца и огурцов, со сметаной и кусок черного хлеба. На ужин салат из помидор, огурцов и сладкого перца, с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. При такой диете можно пить зеленый чай и воду, для пользы здоровью. В огуречные салата можно добавлять любые овощи кроме картофеля, томат только один раз в день. Мясо куриное можете заменить грудками индейки и нежирной говяжьей вырезкой. При этом самое главное, что бы мясо было варено без соли. Благодаря этой диете Ксения Бородина смогла избавиться от 12 килограмм за пару месяцев. В день необходимо съедать всего лишь от 1,5 до 2-х килограмм огурцов. Лучше выбирать грунтовые огурцы, так как в них меньше нитратов. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Как похудеть при помощи таблицы углеводов?Все больше женщин использует многочисленные диеты. Одной из самых популярных диет является Кремлевская диета. Когда женщина сидит на раздельном питании, то важно не переусердствовать. В этом случае помогает специальная таблица углеводов. Основу рациона при диете должны составлять животные белки, к которым относятся мясо и рыба. Овощи и фрукты допустимы в небольшом количестве, чтобы содержащиеся в них углеводы не превысили поступающие белки. Также нельзя добиться уравновешивания. Когда резко перестают поступать в организм углеводы, которые являются источниками энергии, то организм быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Похудение происходит при ограничении рациона. Чтобы этого добиться, нужно снизить поступающие углеводы до 40 условных единиц в день. При соблюдении диеты в правильном режиме можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. Важно отметить, что при такой жесткой диете, хоть и проходящей весьма медленно, можно скинуть много лишнего веса. Так же, несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь, разрушается именно мышечный белок, и лишь затем только сгорает сам жир. Именно поэтому важно учитывать при диете все, а не только питание. Нужно обращать внимание на образ жизни, спорт, прогулки, свежий воздух.

При соблюдении низкоуглеводной диеты, могут появляться различные заболевания, как желудочно-кишечного тракта и почек. Образование углеводов из белков и жиров возможно в том случае, если образуется большое количество кетоновых тел или ацетона. Ацетоновый стресс часто влияет на клетки и органы.

Санитары нашего организма — печень и почки принимают основной удар, очищают весь организм, выводят шлаки. Избыток использования белковой пищи помогает произвести избыточное отложение мочевой кислоты в суставах. Ухудшается общее состояние. Рекомендовано продолжать 14 дней, а проводить такую диету не чаще одного раза в год. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Какие существуют виды стомы?Если вы задались вопросом "Какие существуют виды стомы?", то у нас вы найдет ответ. Стомой называют отверстие, созданное хирургическим путем, которое соединяет просвет внутреннего полого органа с поверхностью тела. Названия и виды стом зависят от органов, на которые они наложены. В абдоминальной хирургии наиболее часто встречающимися стомами являются "колостома" и "илеостома". Первая соединяет с поверхностью кожи просвет толстой кишки, а вторая просвет тонкой кишки. Еще одной классификацией является их разделение на постоянные и временные. Временные стомы накладываются обычно в тех случаях, когда не удается всеми возможными способами добиться удовлетворительной подготовки кишки к операции, это может быть связано, например, с непроходимостью кишечника из-за спаек или опухоли.

Еще одним показанием для наложения временной стомы может быть ситуация, при которой необходимо ограничить место хирургического воздействия от прохождения каловых масс, чтобы это место не травмировалось. И чаще всего после устранения временной стомы кишечник функционирует как прежде. После того, как вам установили стому, врач или медсестра обучат вас как ею правильно пользоваться.

Ведь отныне вы будете опорожняться в калоприемник, поэтому важно знать, как его прикреплять, носить и удалять. При правильном использовании калоприемников ни содержимое мешка, ни запах не выделяются наружу. Стома не приводит к ограничению физической активности или сексуальной жизни. Если вы правильно следите за ней и трезво оцениваете ситуацию, то ваши знакомые могут и не заметить у вас наличие стомы. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Скидываем лишние килограммыЕсть множество методик, чтобы сбросить ненужные лишние килограммы. Каждая методика имеет право на жизнь. В современное время растет популярность на пищевые добавки, которые помогают снизить вес. Но, как показывает практика, не всякий препарат может дать желаемый результат. Появился новый по-настоящему эффективный препарат «Диетресс». Диетресс позволяет контролировать количество съедаемой еды и предупреждает переедание. Этот препарат нормализирует работу пищевода и не оказывает никакого влияния на нервную деятельность. Также препарат «Диетресс» улучшает обменные процессы в организме человека. Приобрести препарат «Диетресс» можно без рецепта. Препарат не вызывает чувство дискомфорта и позволяет сбрасывать вес без какого-либо стресса для организма. Специальная формула препарата помогает быстро насытить организм и способствует избегать голодные позывы. «Диетресс» подходит как для молодых, так и для более зрелых людей. Препарат не развивает привыкание и сочетается с любыми другими лекарственными средствами. Рекомендуется принимать препарат курсами по 3 месяца. Его можно сочетать с умеренными диетами. Принимать «Диетресс» по одной таблетке от 2-х до 4-ех раз в сутки, желательно перед едой за 20-30 минут. Так же можно прочитать отзывы о Диетрессе.

Диетресс отзывы могут обеспечить очень достойный результат. Убедитесь в этом сами, попробуйте! Не волнуйтесь, что вес медленно уходит. Пропив препарат курсом, в три месяца, вы только тогда сможете оценить все достоинства «Диетресса».

Если же вы хотите улучшить и ускорить результат воспользуйтесь параллельно своей любимой диетой. Результат снижения веса ускорится и появляться новые достижения в похудании. Препарат очень хорош! Рекомендуем попробовать, но нужно набраться терпения и не паниковать после двух недель его употребления. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Как потерять вес быстро и эффективно?Потеря лишнего веса – мечта миллионов людей. Наступление лучше вести по всем фронтам. Шаг первый – психологический настрой. Нужно быть готовым отказаться от чего-то. Будь то вкусная еда или отдых на диване перед телевизором. Не думайте о том, что вы на диете, не жалейте себя. Забота о своем теле и здоровье – лучший подарок, который вы можете для себя сделать.

Шаг второй – образ жизни. Проанализируйте свои повседневные привычки, объем физических нагрузок. Можно записаться в спортзал, бассейн, сауна или просто не пользоваться лифтом, ходить на работу пешком (если она не на другом конце города, разумеется), танцевать. Шаг третий – коррекция питания. Питание каждого человека индивидуально. Оно зависит от темперамента, объема физических нагрузок, метаболизма и проч. Соблюдайте несколько простых правил:

• Принцип раздельного питания: белки несовместимы с углеводами и жирами; не следует есть два концентрированных белка в один прием (сыр и мясо, например); молоко пить только отдельно от другой пищи или не пить совсем;
• Не менее 1/3 ежедневного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты;
• Не забывайте про балластные вещества – клетчатку. Добавляйте отруби в пищу;
• Употребляйте минимум белковой пищи;
• Не рекомендуется употреблять слишком горячую или холодную пищу и напитки;
• Не употребляйте алкоголь;
• Для повышения эффективности диеты можно воспользоваться продуктами современной фармакологии, например, препаратом Lida-30.

Шаг четвертый, и самый приятный, если вы соблюдали все рекомендации – оценка результатов: снижение веса, отличное самочувствие, восторженные взгляды окружающих и осознание: “Я смогла!” Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Как убрать целлюлит в домашних условиях: способы леченияС целлюлитом за свою жизнь сталкиваются более 80% женщин. Целлюлит это своего рода косметический дефект вашей кожи. Обычно с ним сталкиваются женщины в возрасте, но у молодых это тоже бывает. И всех интересует, как убрать целлюлит в домашних условиях? К симптомам целлюлита относится: увлечение жировой массы, эффект апельсиновой корки на коже, венозная недостаточность. Чтобы убрать целлюлит в домашних условиях, необходимо следовать рядом правил:

1. Выбрать самую адекватную диету. И употреблять в пищу как можно больше овощей. Исключить из рациона жирное мясо, колбасы, сыры, жареные блюда, консервы.
2. Снизить до минимума потребления соли. Аналогично с сахаром и другими сладостями. Так же необходимо пережевывать каждый кусок пищи медленно и тщательно. Употреблять больше воды и зеленого чая.
3. И конечно без спорта результатов вы не увидите. Вам подойдет езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег, йога, лыжи. Все это составляющее здорового тела и отличной формы. И главное нужно отказаться от курения и алкоголя.
4. Так же вам помогут массажи. Особенно полезен массаж с медом. Технология данного массажа такая на проблемные участки кожи наносят тонкий слой меда, затем прикладываются ладони и резко отдираются и так много раз, пока мед не скатается в белые катушки. Такой массаж способствует очищению шлаков из организма, вытягивание жира и омолаживанию организма в целом. После массажа мед смывается теплой водой без мыла. Такой массаж можно повторять через день.

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях необходимо комбинировать все выше перечисленные методы и вы достигните желаемого результата. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.




Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика