ПИТАНИЕ ДОМАШНЕЕ » Страница 9 » Медицинский консультант
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

Довольно сбалансированная и сытная, она рассчитана на 7 дней.

Рекомендации:
1. Жирность молочных продуктов не должна быть больше 2%;
2. Избегайте сахара и соли;
3. Дополнительно пейте негазированную воду;
4. Ужинайте до 19:00;
5. В четверг выпейте 8 таблеток активированного угля.

Завтрак все 7 дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра.

Понедельник
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, заправленные 2 ложками йогурта), 2 стакана ананасового сока.

Вторник
Обед: овощное рагу (1 картофелину, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного посолить).
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: вареное яйцо, 100 г куриной грудки, 2 стакана ананасового сока.

Среда
Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, нарезанные и смешанные с 3 ст. ложками йогурта.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: картофельное пюре, 2 стакана томатного сока.

Четверг
Аналогичен 1-му дню.

Пятница
Обед: рис без соли, 50 г куриной грудки, стакан кефира.
Полдник: фруктовый салат, полстакана изюма.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 стакана апельсинового сока.

Суббота
Полдник: 100 г нежирного творога, 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка без соли, овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром, 2 стакана зеленого чая (без сахара).

Воскресенье
Завтрак, полдник, обед, как во 2 день. Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока



Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку ( через день ), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба ); черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.



К тому же в настоящее время найдется не много мужчин, которые считают худышек привлекательными. Кроме того, парни и дамы, имеющие пышные формы, «наклеивают» на дюймовочек не приятные ярлыки.

Хотя девушки вовсе не виноваты в собственной изящности. В подавляющем большинстве случаев причиной потери веса и форм являются определенные гормональные нарушениями. Приводят к худобе, а также истощению аллергические реакции, недосып, стрессы хронического характера, острые приступы депрессии, какие-либо нарушения пищеварения. По этой причине перед тем, как садиться на диету следует обязательно определить причины активной потери веса. А уже после этого следует подбирать состав и режим питания. Подобранный режим следует вводить постепенно, чтоб избежать чрезмерной перегрузки на организм. Важно при этом соблюдать регулярность. Ни в коем разе нельзя начинать диету и завершать ее не закончив, переходя на какие-либо другие варианты.

В самом начале питание должно состоять только из низкокалорийных блюд. В сутки объем потреблённых калорий не должен превышать 3000 – 3500 Ккал. Белки должны составлять приблизительно 15%, а половина из них должна быть животного происхождения (примерно 100 – 150 грамм). Жиров не больше 30%. Углеводов не более 55%. При данной диете может резко повыситься кислотность организма. Чтобы снизить ее следует принимать с пищей масло растительного происхождения в размере трёх чайных ложечек (можно добавлять в салаты, а можно выпивать просто так). Подбирая диеты, предназначенные для набора массы тела, следует обязательно избегать переизбытка углеводов. Лишние углеводы способны привести к лишней жировой массе, по этой причине на бедрах и на талии могут возникнуть складки жира.

Полезные советы для набора массы тела:

- за полчаса до принятия пищи нужно выпивать половину стакана фруктового либо же овощного сока;

- кушать нужно четыре раза в день маленькими порциями в одно и то же время.;

- нельзя допускать после приема пищи интенсивных физических нагрузок.;

- включайте в рацион с целью улучшения функционирования пищеварения бобовые, белый хлеб, макаронные изделия, фрукты, мёд, сахар, минеральные соли, соки.

- обязательно употребляйте витамины;

- питайтесь рационально, рацион должен быть вкусным и разнообразным.

Завтрак. Лучшим завтраком станут каши, творог, омлеты на молоке, какао, сыр.

Не ешьте каждое утро одни и те же продукты. Каши нужно варить из разных круп, добавлять в них наполнители (к примеру, орехи, мёд, сухофрукты). Держите под контролем объем употребляемой пищи. Даже если диеты предназначена для набора веса это вовсе не означает, что можно есть все подряд и в абсолютно любом количестве. Любая диета в первую очередь это контроль над собственными желаниями. Безконтрольное питание сделает тело обрюзглым и не красивым.

Обед. Мясо телятины и птицы нужно сделать основой обеда. Мясо отварите, тушите либо же готовьте на пару. Уместным будет увеличить число рыбных дней до двух. Морскую рыбу следует готовить на пару, чтобы не выварить все самые ценные микроэлементы. Гарнир можно выбирать на свое усмотрение, но предпочтение свое желательно отдавать варено-тушенным овощам. Чтобы рыба или мясо, были вкусными, их можно чуть чуть поджарить.

Полдник. Можно приготовить любые салаты, легкие закуски, экзотические блюда с орехами, курагой и изюмом. Смело применяйте новые сочетания зелени, овощей, приправ, разнообразных деликатесов. Но не забывайте, следить за потребляемой пищи.

Ужин. Наилучше подойдут запеканки, яйца, десерты. Ужин должен быть калорийным и сытным, чтобы не хотелось кушать ночью, но и переедать нельзя.

Следуя данной диете, вы сможете сделать формы тела более женственными. Но всегда соблюдайте меру, чтоб ваша погоня за женственностью не переросла в ожирение. В случае если возникает желание покушать между запланированными приемами пищи, устройте себе перекус бананом, легкой кашкой либо же не жирным бульоном.

Нельзя так же кушать очень холодную либо чрезмерно горячую пишу, поскольку резкие перепады температуры замедляют продуцирование ферментов, которые способствуют усвоению питательных веществ. Соблюдая данную диету, нужно обязательно заниматься физкультурой. Физические нагрузки совместно с усиленным питанием помогут вам превратить калории в мышечную массу, но никак не в жировые складки.



Понедельник

Завтрак: стакан обезжиренного молока, 30 г кукурузных хлопьев.

Обед: 50 г отварного риса, 100 г овощей, 200 г салата с растительным маслом, 100 г винограда.

Ужин: 100 г белого куриного мяса, 200 г шпината.

Вторник

Завтрак: 75-100 г нежирного йогурта, ломтик хлеба из муки грубого помола.

Обед: 150 г овощного салата, 100 г нежирного сыра, яблоко.

Ужин: 100 г печенки, 100 г моркови.

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока, 50 г крекеров.

Обед: 75 г отварного куриного мяса, 300 г кабачков.

Ужин: 50 г отварного риса, ломтик хлеба из муки грубого помола, 150 г фруктов.

Четверг

Завтрак: чашка травяного отвара, зеленое яблоко, ломтик хлеба с медом.

Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей.

Ужин: 200 г фруктового салата, 75-100 г йогурта, ломтик хлеба.

Пятница

Завтрак: 75-100 г несладкого фруктового йогурта, 2 тоста.

Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г овощей, 150 г фруктов.

Ужин: 75 г отварного картофеля, 150 г салата из фасоли, ломтик хлеба.

Суббота

Завтрак: стакан апельсинового сока, тост с джемом.

Обед: 100 г обезжиренного творога, зеленое яблоко, 150 г фруктов.

Ужин: 75 г картофельного пюре, 200 г овощного салата.

Воскресенье

Завтрак: чашка травяного отвара, зеленое яблоко, ломтик хлеба с медом.

Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей.

Ужин: 200 г фруктового салата, 75-100 г йогурта, ломтик хлеба.



На сегодняшний день известно о трех вариантах творожной диеты:

Вариант № 1. В основе такой диеты лежит довольно активное употребление творога. В течение всего дня необходимо съедать примерно 1 кг этого продукта. В идеале следует употреблять по 200 грамм творога каждые 3 часа (порядка 5 раз в день).

Вариант творожной диеты № 2. Нужно съедать по 100 г свежего обезжиренного творога четыре раза в день. Желательно с пшеничными отрубями (достаточно 1-2 ч. л). Их запаривают кипящей водой. Спустя 20-30 минут, жидкость необходимо слить. Как известно, творог отлично сочетается с ягодами, фруктами, овощами и медом. Поэтому перед едой его можно добавлять в каждую порцию.

Вариант творожной диеты № 3. Это творожно-кефирная диета. Она относится к весьма сложным монодиетам. В течение дня вы съедаете по 120 грамм творога (9 %-ного), а также выпиваете по одному стакану кефира, примерно 5 раз в день.

Существуют и другие, менее известные, варианты творожной диеты. Это и творожно-яблочная, и яично-творожная, и творожно-фруктовая. Подробнее об этих видах диет будет рассказано позже. Стоит учесть, что на протяжении долгого времени применять творожную диету не рекомендуется. Лучше всего придерживать ее три-четыре дня, а проводить повторно не чаще, чем два раза в год. Такая диета противопоказана беременным, кормящим мамам, подросткам.

Использовать творожную диету можно при сахарном диабете, недостаточности кровообращения, атеросклерозе, ожирении, болезнях желчных путей и печени, а также при гипертонической болезни с ожирением. Нужно съедать в течение дня 100 грамм творога (нежирного или 9 %-ной жирности), причем, 5 раз в день. Что же касается жидкости, то употреблять ее нужно по 1 л. Сюда входит 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана чая, а еще 2 стакана нежирного кефира.

Еще одним вариантом творожной диеты является творожно-кефирная (или молочная) диета. Необходимо употреблять по 60 г творога (9 % жирности), а также 1 стакан кефира (или же молока), примерно 5 раз в день. В сути получается 1 л молока или кефира и 300 г творога.

Филе трески с творогом

Из расчета на 2 порции: берем примерно 200 г творога (диетического), 3 ст.л огуречного рассола, 2 куска филе трески, 1 яйцо, 75 г соленых огурцов, 3 ст.л нарезанной петрушки, 300 г картофеля, 2 ч.л растительного масла, 1 ст. л муки, молотый черный перец, соль, несколько долек лимона (для украшения) и пару веточек петрушки.

Для начала вкрутую варим яйцо. Мелко нарезаем огурцы, смешиваем с творогом. После этого можно добавлять огуречный рассол, петрушку и мелко нарубленное яйцо. Солим и перчим. Очищаем картофель, а затем отвариваем его в предварительно подсоленной воде до готовности. Обваливаем в муке филе трески, обжариваем в разогретом масле, причем, с каждой стороны. Не забудьте поперчить и посолить. Треску и отварной картофель выкладываем на тарелки. Сверху можно украсить дольками лимона и веточками петрушки.

Творожная диета: овощи с творогом

На 2 порции необходимо взять: 400 г моркови, 40 г сыра «Гауда», 2 яйца, молотый черный перец, соль, 400 г капусты кольраби, 1 чл. растительного масла, 200 г диетического творога, а также 100 г стручков сахарного горошка.

Нарезаем брусочками кольраби и морковь. Потом отвариваем в течение 9 минут в предварительно подсоленной воде. Добавляем сахарный горошек и продолжаем варить еще 1 минуту. Затем откидываем на дуршлаг и выкладываем в специальную форму, предназначенную для запекания. Смазываем растительным маслом. Теперь занимаемся тем, что отделаем яичные желтки от белков. Затем смешиваем с творогом, а также тертым сыром. Тщательно взбиваем яичные белки, а потом добавляем в творожную массу. Солим и перчим. Творожную массу необходимо выложить на овощи и запекать в духовке, предварительно разогретой, на втором уровне в течение 12-15 минут при температуре 220 градусов.

Выбирайте для себя наиболее подходящий вариант творожной диеты.



Журналистка MAXIM рассказывает мужчинам, что заставляет нас быть более податливыми.

Не перестаю удивляться вам, мальчики. Одни, не щадя маникюра, строчат статьи, как грамотно соблазнять девушек, другие так же самозабвенно их изучают. А вот давай по-честному: сколько раз ты (ладно, пускай не ты, а твой друг или еще лучше – друг твоего друга) пытался применить все насоветованное на практике? Ну там, подошел слева, как опытный пээлпишник, небанально начал разговор, излучал сексуальность и обаяние, будучи уверенным, что между зубов не застряло кусков бифштекса. Ну и как, сработало? А все потому, что на степень женской сговорчивости это никак не влияет. И вообще, неужели ты думаешь, что мы, девушки, настолько примитивно устроены? Это риторический вопрос, так что не вздумай на него отвечать.

Но я тебя не виню за излишнюю доверчивость и самонадеянность. Знаешь, это даже мило. Тем более что стопроцентно беспроигрышный вариант со знакомством (вас двоих занесло на необитаемый остров, на тебе – о чудо! – нет обручального кольца, зато есть чистый комплект белья, а при себе случайно оказалась подшивка MAXIM, где уж точно написано, что предпринять в подобной ситуации) запросто может закончиться полным обломом. А может, кстати, получиться и ровно наоборот. Казалось бы, ты не сделал ничего особенного – подошел и поздоровался, а девушка уже плотоядно блестит глазами и ставит тебя перед нелегким выбором – ехать к ней или к тебе. Возможно, все дело в твоих ослепительно чистых ботинках и в том, как талантливо ты произносишь слово «привет». Хотя, скорее всего, катализатором вашего сближения стало то, на что ты меньше всего мог бы подумать. Не поверишь, хотя уж ты поверь: лучшими друзьями мальчиков порой оказываются их кровные недруги. Итак, дорогой читатель, если в твоей жизни когда-либо случался феерический секс, на добывание которого ты потратил минимум сил, фантазии и денег, пора бы уже узнать, кому и чему тебе следует сказать спасибо.

Диетам

Зря вы, мальчики, брызжете желчью по поводу наших пророщенных бобов и соевых йогуртов. Вам от них никакого вреда (разве что пахнут не очень), а, наоборот, сплошные бонусы. Удивительное дело: даже если диета еще не успела дать видимый результат, от нее уже есть толк. После пары разгрузочных дней я начну чувствовать себя сексуальной малышкой, а не клячей, у которой попа вдвое шире спины. Нет, не надо меня убеждать, что я и раньше могла затмить Монику Белуччи. Спасибо, конечно, за грубую лесть, но похоть застлала тебе глаза. (Кстати, ты случайно не извращенец? А почему тогда испытываешь тягу к дамам в теле?) И вообще, гораздо важнее не то, как ты меня оцениваешь, а то, как я сама себя ощущаю. Ты удивишься, но отказы девушек поехать к тебе домой посмотреть коллекцию редчайших бейсбольных бит, как правило, продиктованы вовсе не тем, что они случайно углядели у тебя второй подбородок или пару волосин, торчащих из носа. Нет, это не ты, а они недостаточно сексуальны. Диета все поправит. Урчащий от голода желудок, который со дня на день начнет прилипать к спине, здорово поднимает женскую самооценку. А заодно и степень нашей сговорчивости. Не забывай, кстати, и про степень всасываемости алкоголя. Если похуделица позавтракала корочкой сухарика, пообедала листом салата, а поужинала бокалом шампанского, ближе к полуночи даже скромная золушка-секретарша превратится… нет, не в тыкву, а в натуральную нимфоманку. А пьяная худая (ладно, считающая себя худой) женщина всегда готова к сотрудничеству.

Экс-бойфренду

«Сегодня съели последний арбуз», – записал Амундсен
в своем дневнике

Он, конечно, принимал участие в моем половом воспитании, но сейчас речь не об этом. Просто этот негодяй, вместо того чтобы запить горькую, посыпать голову пеплом, а порог моего дома – миллионом алых роз, шастает по барам с тюнингованными блондинками (для справки: я брюнетка, вся натуральная). Нет, я, конечно, пожелала ему на прощание всего наилучшего. Но не так же быстро и не с этой силиконовой Годзиллой! Я, значит, как последняя дура, возненавидела весь мужской род и почти приняла целибат, а он занимается черт-те чем. Ну, раз он так, и мы в долгу не останемся! Почувствовать себя морально отмщенной я смогу только после того, как укачу из бара с первым попавшимся (надеюсь, им окажется не какой-нибудь люберецкий чикатило, а приличный парень вроде тебя) и позволю ему сделать с собой все, до чего не был допущен «экс». Пускай о деталях моего грехопадения он не узнает, но все равно – так ему и надо!

Мелодрамам

На месте сотрудников Госнаркоконтроля я бы повнимательнее присмотрелась к фильмам про любовь, поскольку для нас, девушек, мелодрамы – это наркотик из категории «стимуляторы». Уж не знаю, выброс какого именно вещества они вызывают, но после просмотра соответствующего диска в нас бушует такой коктейль Риббентропа – Молотова, что держите нас семеро! Еще глаза не просохли от слез умиления, а нам уже хочется любви. Да, и не исключено, что в самом низменном ее проявлении. Ты уж поверь мне на слово: между сюжетом «Кейт и Лео», где герои морочили друг другу голову несколько лет, и незабвенной «Красоткой» мы выбираем вариант номер два. Как все мы помним, героиню сначала обесчестили, а потом уже водили по операм и увешивали бриллиантами. И чем чаще мы пересматриваем этот фильм, тем активнее склоняемся в пользу программы «Вечером – секс, а утром уж как пойдет».

Гороскопам

Какой-то умник изрек: «Если гомосапиенса обзывать собакой, рано или поздно он залает». Так вот, если я неделю в каждом, даже самом задрипанном гороскопе читаю про встречи с прекрасными незнакомцами, романтические приключения и прочие роковые страсти и при этом в моей жизни ничего подобного не наблюдается, я с большой вероятностью пойму… Нет, не угадал. Про то, что все эти гороскопы – фуфло и опиум для народа, – это ты так считаешь. Я же решу, что звезды, как всегда, правы, просто я никак не даю им устроить мою личную жизнь: хожу не в те места, распугиваю прекрасных незнакомцев своей черной водолазкой, вместо того чтобы использовать потенциал декольте и шпилек, и вообще веду себя вызывающе пуритански. Можешь быть спокоен: ближайший же уикенд закончится так, как и предрекала ворожительница баба Варя. И, прошу заметить, никаких угрызений совести и внутренней цензуры! Со звездами не поспоришь.



Квалифицированные диетологи в один голос рекомендуют начинать день со стакана обычной воды -- основа водной диеты. Она просто отменно настроит Ваш организм на пробуждение и наполнит желудок. Водная диета, как и многие медицинские специалисты, советует радовать организм стаканом некалорийной жидкости и перед сном, особенно если Вы поужинали в соответствии с правилами: за три-четыре часа до того, как ложится спать. Но вот во время приема пищи воду пить не стоит. Так как она разбавит желудочный сок, и, как результат, снизится концентрация ферментов необходимых для полноценного пищеварительного процесса, съеденное не просто переваривается дольше, но и будет откладываться запасливым организмом «на попозже», причем в качестве подкожного жирка. Так что с такого рода привычкой необходимо бороться, а если у Вас не выходит, пить за 20 минут до приема пищи стакан сока, овощного либо же фруктового. Начинать принимать жидкость водная диета разрешает примерно спустя полтора-два часа после еды, привычно к этому времени желудок успеет переварить большую часть принятой Вами пищи.

Самое вредное, как утверждает водная диета, -- это запивать мучные продукты, лишние килограммы появятся быстро, да в добавок еще и с расстройство желудка!

Существует еще один миф: худеть лучше всего нам помогает холодная вода, по той причине, что множество вспомогательной энергии расходуется на то, чтобы организм согрелся. На самом же деле холодная вода просто замедляет процесс обмена веществ, а из этого, следует , что вес, наоборот, будет становится больше. По этой причине если принимаете напитки что бы похудеть, то подбирайте напитки, как предлагает водная диета, с температурой 20-40 градусов (то есть комнатной температуры).

Может обычная вода способствовать потере лишних килограммов? Американские диетологи уверены, что это так! Тем более учитывая то, что довольно часто мы «путаем» чувство голода с жаждой, и начинаем кушать в то время, когда нам достаточно лишь стакана воды. К тому же, специалисты, которые опробовали водную диету, рекомендуют обязательно пить именно до еды, чтобы потом не переедать.

Помимо того, если в желудке постоянно находится жидкость, то Вы перестаете испытывать голод, и даже при застолье в такой переполненный желудок весьма сложно положить много еды, по этой причине риск поддаться на соблазн и нарушить правила собственной диеты – сведен к минимуму.

К тому же систематичное питье воды поможет наладить функционирование кишечника, сделает упругой и нежной Вашу кожу. Вот поэтому неважно, на какой диете Вы: в любом из случаев старайтесь пить не меньше двух литров жидкости каждодневно!

Если Вы желаете худеть на водной диете, то рассчитать, сколько необходимо выпивать Вам, совсем несложно: необходимо поделить собственный вес на 20. Если Вы весите, к примеру, 80 кг, то, в день вам нужно выпивать 4 литра. При этом, американские ученые утверждают, что водная диета советует начинать с полтора литра в день, постепенно повышая дозу, и помнить, что иная жидкость (соки, кофе, супы и т.д.) на качестве фигуры не отражаются так, как привычная вода. Если же фильтрованная и кипяченая вода из-под крана не соответствует качеству, ее можно заменять артезианской столовой водой, к тому же она вкуснее.

Также следует помнить, что садиться на водную диету необходимо в теплое время года, предпочтительнее весной либо летом, когда часть жидкости выйдет вместе с потом, меньше перегружая этим мочевой пузырь и почки. Зимой, во время холода, водная диета чревата аномалиями термобаланса -- и Вы начнете сильно мерзнуть.

Пить специалисты и водная диета рекомендуют часто, но маленькими порциями, по той причине, что вода так же склонна растянуть желудок. Как результат, окончив курс, Вы можете постоянно испытывать чувство голода, и быстро вернетесь к своему весу. Кстати, водная диета, как и прочие методики похудания, рассчитана на курс: после двух недель обязательно делайте перерыв недели на три-четыре, или последствия могут стать весьма неприятными.

Также не забывайте, что если станете пить в день больше трех литров воды, то из организма интенсивно станут вымываться калий, кальций, натрий, к тому же может частично нарушится микрофлора кишечника, ещё нарушатся процессы усвоения всех питательных веществ. По этой причине во время водной диеты поддерживайте собственный организм витаминно-минеральными комплексами.

Можно ли заменять обычную воду на минеральную? Специалисты говорят, а водная диета подтверждает, что вообще-то в минералке на самом деле содержатся полезные вещества, в том числе и те, которые способствуют сжиганию жира. К примеру, железо поможет активно насыщать клетки кислородом, а магний ускоряет энергетический обмен. Увлекаться этим и подбирать воду с минерализацией выше 1 г/л не стоит, более оптимальный вариант, который предлагает водная диета, - это слабоминерализованная вода, что не нарушит пищеварения.



1-й завтрак: стакан теплого молока с 1 ч. ложкой меда, черствая булочка.

2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом, 30 г зелени.

Обед: 200 г овощного супа, 100 г постной отварной говядины, 150-200 г отварного картофеля,150 г фруктового салата с сахаром и лимонным соком.

Полдник: 150 г помидоров/стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом, 30 г зелени петрушки.

Вторая неделя

1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, сухарик.

2-й завтрак: ломтик черного хлеба со сливочным маслом и брынзой, чашка чая.

Обед: 200 г вегетарианского супа, мясная котлета, 150 г салата из моркови, стакан киселя.

Полдник: 100 г фруктов, 100 г печенья.

Ужин: стакан кефира, ломтик черствого хлеба с джемом.

Третья неделя

1-й завтрак: чашка кофе без сахара, ломтик черного хлеба с медом.

2-й завтрак: стакан кефира, ломтик черного хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку.

Обед: 200 г грибного супа, котлета/75 г бифштекса, 50 г овощного салата, стакан овощного/фруктового сока.

Полдник: 150 г фруктов, сухарик.

Ужин: стакан молока, 100 г творога, булочка.

Четвертая неделя

1-й завтрак: чашка чая без сахара, сухарик с медом.

2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Обед: 200 г бульона, 150 г отварной курицы с овощами, 2 ст. ложки картофельного пюре, зеленый салат, стакан киселя.

Полдник: стакан морковного сока, кусок бисквита.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 100 г печени.





Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика