ПИТАНИЕ ДОМАШНЕЕ » Страница 6 » Медицинский консультант
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо, сваренное вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец, зелень салата).

Соблюдая эту диету, следует дополнительно принимать вита­мины.



Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию.

Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.

Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.

Вторник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.

Среда
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1стакан молока.

Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока.

Пятница
Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.
Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.

Суббота
Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

Воскресенье
Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, 1 яблоко и 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.
Ужин: 1 маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.



Австралийские ученые уверены, что диета, основанная на молочных продуктах и сыре, поможет сбросить вес.

В течение исследования, которое длилось 12 недель, 40 добровольцев сидели на диете. Причем их рацион включал в себя много сыра, йогурта и обезжиренного молока. Те из участников, кто увеличил ежедневную порцию молочных продуктов от трех до пяти раз, потеряли в весе больше.

А еще у них стабилизировалось кровяное давление, исчез “животик”, а риски возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета уменьшились в разы. Ученые предполагают, что все эти приятные последствия возникли благодаря большому количеству белка в молочных продуктах, потребляемых испытуемыми.

Главное — не забывать, что некоторые виды сыров содержат много соли, количество которой должно быть ограничено. Поэтому, перед переходом на молочную диету, при покупке сырного рациона внимательно изучите маркировку на упаковке.



Восточная диета на 10 дней

Подобная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.

8.00 – чашка кофе или чая с сахаром.

11.00 – яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.

14.00 – 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.

17.00 – 30 г сыра, апельсин или яблоко.

20.00 – стакан простокваши или кефира.



Из 100 женщин 13 выдерживают полный курс диеты до конца, из мужчин только 7.

Лишь 12 процентов дам, вообще не утруждают себя соблюдением какой-либо диеты, а среди джентльменов таковых 25 процентов.
Каковы же основные мотивы научного подхода к питанию для тех и других?

“Партнеру не нравится моя фигура” — 39 процентов женщин, 21 процент мужчин. “Для здоровья” — 20 процентов женщин, 24 процента мужчин. “У кого стройная фигура, тот имеет больше шансов преуспеть в жизни” — 15 процентов женщин и 27 процентов мужчин.

По исследованиям, женщины прекращают диету, как только лучшая подруга скажет: “Вот теперь достаточно. О’кей!” На бытовом же уровне мужчин часто подводит пристрастие к пиву. При этом интересен аргумент: “Но ем же я очень мало!”



Оказывается даже такой, довольно “не деетически” рацион способствуэт похудению.

 Меню на день:

8. 00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки)

10.00: 1 варёное яйцо

12.00: 200 г нежирной колбасы

14-00: 100 г нежирного сыра

16.00: 250 г обезжиренного творога

18.00: стакан нежирного кефира

Важно! Для того чтобы диета действовала быстрее можна добавить к своему рациону ананас. К каждому приему пищи 2 ломтика фркута.



Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо, сваренное вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец, зелень салата).

Соблюдая эту диету, следует дополнительно принимать вита­мины.



Капуста содержит много полезных веществ, поэтому полезно кушать такой суп не только во время капустной диеты, но и включать его в свой дневной рацион.

Компоненты:

1 капуста

Зеленый лук

2 зеленых перца

1 помидор

1 связка сельдерея

1 пакет лука для супа.

Приготовление

Для начала нужно порезать овощи. Можно немного поджарить их на сковороде, добавив немного соли и перца для аромата, если хотите.

Смешайте все в большой кастрюле, и добавьте достаточно воды, чтобы покрыть все.

Довести до кипения, затем включить маленький огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.





Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика