ПИТАНИЕ ДОМАШНЕЕ » Страница 4 » Медицинский консультант
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

Чай, как утверждает диета на основе этого напитка, должен быть исключительно свежезаваренным — продолжительное время постояв, настой потеряет свои благоприятные свойства.

На протяжении чайной диеты необходимо употреблять в пищу отварные мясо, молочные продукты, рыбу, яйца.

В качестве гарнира диета на основе чая советует гречку и рис.

Все время следует есть большое количество фруктов либо овощей — 500-600 г каждый день.

Исключить диета на основе чая требует мучные, а также жирные продукты.

«Худеть» на чае можно от двух недель до месяца.

Скинув 7-8 кг за несколько месяцев посредством чайной диеты, можно будет перейти на свойственный Вам режим питания. Но, если Вы не желаете, чтобы килограммы вернулись к Вам, следует выпивать один литр японского зеленого чая. Вес продолжит снижаться и далее - до тех пор пока не стабилизируется на идеальном уровне.

Вы никогда не задумывались, по какой причине японки остаются изящными даже с годами? Просто потому, что они всю свою жизнь пьют зеленый чай - своеобразная японская диета. Но и не просто пьют. Они еще и употребляют чай в качестве прессованных таблеток. Если Вы не являетесь любительницей такого напитка и не можете заставлять себя пить чай настолько часто, то таблетки для похудания -- самый приемлемый вариант. Еще можно вместо прессованных таблеток поедать оставшийся чайный лист на донышке Вашей чашки.

Какой же чудо-механизм имеет этот чайный лист? Чтобы понять это и эффект чайной диеты, японские ученые проводили исследования на мышах. Сначала давали им наедаться до отвала, чтобы набрали приличный вес, а затем стали примешивать в пищу тертый лист зеленого чая. И что же Вы думаете? Те животные, которые его поедали, скоро стали весить в два раза меньше. В чем же суть такого воздействия диеты на основе чая? А все дело в том, что лист зеленого чая имеет в своем составе биологически активные ферменты, частично блокирующие работу амилазы(фермент, расщепляющий крахмал, который выводится из организма в непереваренном виде). Результат такой же, как если бы Вы сидели на низкоуглеводной диете.

Само собой, это не значит, что теперь чайная диета разрешает Вам употреблять в пищу, что пожелаете - и ничего не произойдет. Выпечку, жареную картошку и иные продукты, содержащие тяжелые углеводы, стоит ограничить. Но голодать и отказывать себе во всем этом тоже не придется. Благодаря именно голоданию и отказу от пищи многие люди срываются, и в результате вес возвращается вдвое. Такого рода стресс для организма весьма вреден! Японский зеленый чай, как и диета на его основе, этого не допустит и поможет Вам худеть в оптимальном режиме!

Как иногда хочется съесть кусочек тортика или же сдобную булочку ? Перестаньте думать! Просто ешьте! Но после обязательно выпейте чашечку зеленого чая или примите три-пять таблеток с прессованным чаем и абсолютно никакого вреда фигуре просто не будет!

В нынешнее время мода на зеленый чай, как и на диету на его основе, растет весьма стремительно. Только за последние 2 два года в столице почитателей зеленого чая стало больше в три раза! Такая тенденция объяснима тем, что зеленый чай можно пить не только лишь для понижения веса, но и для повышения собственного иммунитета. Зеленый чай содержит множество витаминов, антиоксидантов. А ведь когда мы решаемся на диету, то теряем очень много необходимых веществ. И вот, когда витаминов не хватает, снижение веса просто останавливается.

Как правильно заваривать чай

Если чай заварить и хранить несоответствующе, он может потерять все благоприятные свойства, а, значит, и похудеть не получится от него.

Чай в случае диеты ни в коем случае нельзя заливать кипятком! Подождите немного. Количество чая рассчитывайте на 100 мл воды - одна чайная ложка, как того требует чайная диета. Сначала заливайте чай горячей водой, затем слейте воду. Этим Вы поможете листьям раскрыться и нагреть чашку (японцы повторяют такую процедуру пару раз). Затем снова залейте чай водой и уже настаивайте столько, сколько это указано на упаковке. Если слишком долго ждать, он станет уже не таким вкусным. Одним словом, диета на основе чая достаточно проста и весьма эффективна.



Эта сладкая мини-диета поможет быстро сбросить вес.Первый день

Завтрак: зеленый чай с лимоном и ложка меда, фрукты.

Обед: 50 грамм сыра, чай или кофе и 2 чайные ложки с медом или с вареньем.

Ужин: 150 грамм бульона, фруктовый салат, перед сном выпить чашку чая с лимоном.

Второй день

Завтрак: 1 яйцо, 1 ч. л. меда, зеленый чай с лимоном или кофе.

Обед: 50 грамм сыра, салат из овощей, фруктовое мороженое.

Ужин: отварные овощи, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай с лимоном и 1 ч. л. меда.

Третий день

Завтрак: 1 яйцо, кофе и ложка варенья.

Обед: 150 грамм нежирного творога, яблоко, чай или кофе.

Ужин: 100 грамм рыбы, овощной салат, зеленый чай с 1 ч. л. меда.



Первый вариант диеты
С утра, за полчаса до завтрака съешь апельсин, пару мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак).
На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей).
Днем – зеленый салат с оливковым маслом.
Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.

Придерживайся такого меню несколько дней и не забывай сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.

Второй вариант послепраздничной диеты
Эта диета поможет тебе вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры всего за неделю. Для этого нужно будет есть три раза в день, лучше в одно и то же время. Если ты захочешь сделать блюда более вкусными и разнообразными, можешь их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие – на время тебе придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день ты должна будешь выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можешь пить в свое удовольствие сколько захочешь.

Первый день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
Половинка грейпфрута или сок из нее.
1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.
Обед: полбаночки консервированного тунца.
1 тост из зернового хлеба.
2 стебля сельдерея.
3 штучки чернослива или кураги.
Ужин: 100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.
Тарелка зеленой фасоли.
Тарелка тертой моркови.
1 яблоко.

Второй день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
5 сухих крекеров.
30 г сыра чеддер.
1 яблоко.
Обед: тарелка гречневой каши с молоком.
Половинка банана.
Ужин: плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.
1 яблоко.
Полстакана кефира.

Третий день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
Тарелка овсянки с половинкой банана.
1 яблоко.
Обед: тарелка томатного супа с неочищенным рисом.
2 сухарика из зернового хлеба.
Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).
3 штучки кураги или чернослива.
Ужин: 100 г тушеной рыбы.
Тарелка шпината.
Полтарелки неочищенного риса.
Стакан чая из ромашки или мяты.

Четвертый день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
1 яйцо.
Половинка банана.
1 тост из зернового хлеба.
Обед: тарелка нежирного творога.
8 сухих крекеров.
Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).
Ужин:
100 г вареной говядины.
Тарелка брокколи или вареной капусты.
Полтарелки тертой моркови.
Половинка банана.
Полстакана молока или кефира.

Пятый день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
2 овсяных печенья.
1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).
3 штучки кураги или чернослива.
Обед: зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.
Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).
Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: 100 г нежирной тушеной рыбы.
Полтарелки консервированного горошка.
1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.
Ромашковый чай с лимоном.

Шестой день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.
Обед: тарелка овощного супа.
Баночка молочного йогурта (без добавок).
Тарелка вареной брокколи.
Кусок хлеба из цельного зерна.
Ужин: салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.
100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).
Травяной чай.

Седьмой день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
Яйцо.
Апельсин.
Обед: салат из двух небольших помидоров с базиликом и винным уксусом.
2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.
100 г молочного йогурта.
Ужин: тарелка вареной цветной капусты.
Куриная грудка гриль с лимонным соком.
Полтарелки неочищенного риса.
Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).
Чай из мяты.



Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета . Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от времени года. Энергетическая емкость ее - 1100 калорий для женщин и 1500 - для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила:ешьте сколько угодно овощей из “неограниченного” набора - приготовленными на пару, отваренными или сырыми. Но помните: никакого масла! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра “Чеддер”, одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из “неограниченного” набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;

д) один чизбургер из “Макдоналдса”, одно яблоко.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.

Десерты:

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г гертого эдамского сыра.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.

Счетчик калорий для картофеля-фри (калорийность указана на порцию в 25 г).

Толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий.

Тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий.



питьевая диета -- это вовсе не голодание. Просто питьевая диета предлагает сменить обычные приемы пищи жидкими, при этом пить разрешают все что только угодно: молочные коктейли, соки, кисломолочные продукты, бульоны (лишь куриный или овощной), минералку, кофе, чай, какао. Помимо этого, каждодневно нужно пить полтора литра обычной воды, как утверждает питьевая диета.

Питьевая диета основывается на том, что, не получая твердую пищу, желудочно-кишечный тракт получает возможность отдыхать. Из этого следует, избавление от постоянного ощущения тяжести, что обещает питьевая диета, а также переполнения и иных неприятных симптомов, которые являются вестниками проблем. После непродолжительного этапа привыкания настроение значительно улучшается, человек испытывает прилив бодрости и само собой энергии.

Первые десять дней происходит очищение полых органов, что обеспечивает питьевая диета. Во время этого могут возникнуть выделения и налет на Вашем языке. Затем десять дней чистятся плотные органы, при этом возможен определенный дискомфорт. На протяжении последних десяти дней происходит очищение уже на клеточном уровне.

В течение этого месяца следите за стулом – он должен быть каждодневным. Так как питьевая диета не обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки. Помните6 соблюдать такую диету чаще 1 раза в год нельзя!

Питьевая диета являет собой систему очищения и уменьшения веса. Такая программа рассчитана на месяц и разрешает сбросить большой и лишний вес. Главный девиз такой диеты - "Пьем, когда желаем пить и пьем, когда желаем есть".

Питьевая диета абсолютно исключает процесс жевания и, если Вы на нее отважитесь, необходимо понимать, что в течении месяца Вы не будете ничего есть абсолютно. Но питьевая диета вовсе не означает голодовку. Все привычные приемы пищи просто сменяются жидкими.

Питевая диета: система питания

Питьевая диета требует каждодневно выпивать полтора литра обычной воды. Основное плавило - стул должен быть повседневным.

Так как мы весьма часто "заедаем" собственные стрессы (а это, между прочим, не подавление стресса - это весьма плохо с точки зрения психологии), первые дни на этой диете очень дико и тяжело. Хочется непременно, что-то пожевать, что категорически запрещает питьевая диета.

Далее самочувствие значительно улучшается. Высвобождается огромный объем энергии, которая уходила на переработку более тяжелой пищи, а теперь питьевая диета разрешает расходовать её для всевозможных удовольствий жизни, которым не является еда.



Сторонники данной диеты утверждают, что ее основы были заложены еще праотцами иудейского народа. Ведь невозможно же, чтобы евреи, в числе всего прочего, что им удалось сделать для мира, не изобрели какой-нибудь диеты. И действительно, данная диета очень подходит к израильскому климату, и помогает худеть, может быть, не очень быстро, зато надежно

Весь секрет еврейской диеты в сочетании определенных продуктов. Прежде всего, она советует соблюдать основы Кашрута и никогда не есть молочные продукты вместе с мясными. Рыбу еврейская диета советует потреблять в пищу только с зеленью и зелеными овощами, с ними же, да еще со злаковыми можно питаться различными жирами, но количество последних стоит ограничивать.

Яйца и мясо можно сочетать в одной трапезе, а вот фрукты лучше есть отдельно от прочей пищи, не считая яблок и груш, которые вполне можно добавить в овощной салат. Заправить такой салат, состоящий, к примеру, из яблок, груш, моркови и огурцов, можно ложечкой меда. Медом же придется заменить и всяческого рода сладости, причем, допускается съедать не более трех столовых ложек меда в день.

Белковые и содержащие крахмал продукты тоже лучше всего есть вместе с овощами. Масло на еврейской диете допустимо, но оно должно быть натуральным, причем, либо сливочным, либо оливковым. Что же касается питья, то пить лучше всего простую воду, или же чаи, соки – все это тоже должно быть натуральным. В чай тоже можно добавлять мед, не выходя за пределы его дозы, указанной выше.

Еврейская диета считает оптимальным количеством приемов пищи три в сутки, разделять их должно около шести часов. Сильно ограничивать себя в калориях на этой диете не стоит, однако лучше оставаться в пределах нормы их потребления, а также не пренебрегать физическими упражнениями. На еврейской диете можно месяца за три избавиться от 5-ти -10-ти килограмм лишнего веса.



Добавка в виде орехов к здоровой диете может помочь избежать серьезных проблем со здоровьем, считают испанские ученые. Команда диетологов из Университета Ровира-и-Виргили (Universitat Rovira i Virgili) доказала, что включение в ежедневный рацион орехов в сочетании с овощами, фруктами и рыбой, нормализует обмен веществ почти что в 14% случаев.

Известно, что сейчас метаболическим синдромом страдает четверть всех жителей Великобритании. Это заболевание представляет собой целый комплекс нарушений, связанных с ожирением, повышенным давлением, чрезмерным содержанием холестерина и сахара в крови.

Диетологи под руководством доктора Хорди Саласа-Сальвадо (Jordi Salas-Salvado) отобрали 1200 добровольцев, страдающих метаболическим синдромом, и разделили их на три группы. Первой группе были прочитаны лекции по здоровому питанию; второй группе, помимо этого, предложили перейти на «средиземноморскую диету», богатую овощами, фруктами, злаками и оливковым маслом; а третье группе включили в ежедневный рацион еще 30 грамм ореховой смеси.

Через год диетологи провели контрольное исследование. Выяснилось, что в первой группе обмен веществ нормализовался у 2% добровольцев, во второй группе, потреблявшей еженедельно литр оливкового масла, выздоровело 6,7% , а в третьей группе число тех, кто избавился от метаболического синдрома, достигло 55 человек из 400. При этом, у них снизился уровень холестерина и стабилизировалось кровяное давление.

Доктор Салас-Сальвадо так комментирует результаты исследования: «Мы видим, что традиционная средиземноморская диета, не ограниченная в количестве калорий и вдобавок обогащенная орехами, способна нормализовать обмен веществ».



тыква. Мало кто знает, что из тыквы можно приготовить много разнообразных блюд. Вдобавок, тыква – это одна из лучших ягод для тех женщин, кто хочет похудеть. В ней содержится много полезных веществ и витаминов таких как А, В, С, Е и РР. Кроме этого, тыква содержит витамин Т, благодаря которому лучше усваивается жирная и тяжелая пища.
Благодаря этому витамину тыква является лучшим вариантом для гарнира к жареной говядине, свинине, баранине и др. Поэтому тыквенная диета рекомендуется многими диетологами тем, у кого наблюдаются проблемы с лишним весом. Данная осенняя диета поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и не нанесет вреда организму.

Польза для здоровья
Тыквенная диета эффективна не только в борьбе с лишними килограммами, но также способствует омоложению и оздоровлению женского организма. Рацион данной диеты не только достаточно сытный, но и весьма разнообразный в отличие от остальных. Тыква малокалорийна, например, в 100 г мякоти тыквы содержится всего 23 калории, а это значит, меньше, чем даже в капусте.

За сутки во время данной диеты разрешается потреблять в общей сложности от 1000 до 1200 калорий. Это вполне возможно, при этом вес будет только снижаться. Кроме этого, тыква довольно мягко выводит из организма лишнюю воду, что также способствует снижению веса. Вывод лишней жидкости из организма весьма благоприятно сказывается на работе почек и печени.

Основное преимущество данной диеты заключается в том, что после нее лишние килограммы не вернутся обратно. Но это только в том случае, если строго соблюдать все ее правила.

Меню диеты
Во время диеты каждый завтрак необходимо начинать с салата из тыквы с овощами или фруктами и тыквенной каши. Например, можно приготовить салат из тыквы с морковкой, заправленный исключительно лимонным соком. Для его приготовления необходимо 2 средние морковки и столько же сырой тыквы. После салата необходимо съесть тыквенную кашу, которую достаточно просто приготовить. Тыкву надо нарезать кубиками и варить на воде около 30 минут, после чего в кашу необходимо добавить одну столовую ложку любой крупы, кроме манки и варить до готовности. Солить кашу желательно в конце варки.

Сытный обед
Тыквенная диета не такая однообразная, как может показаться на первый взгляд. Если завтрак состоит исключительно из салата и каши, то варианты обеда весьма разнообразны. Например, на обед можно приготовить тыквенный суп или тыквенные отбивные в сочетании с постным борщом. Для тыквенного супа потребуется 1 сладкий перчик, 1 небольшой кабачок, 1 средняя морковка, 3-4 средних картофелины. Суп варят на слабом огне. В заключение добавляют 1 помидор, зелень, соль и 1 ст. ложку подсолнечного масла. Тыквенные отбивные приготовить также достаточно легко. Тыкву необходимо нарезать небольшими кусочками, обвалять в муке и обжарить на сковороде.

Легкий ужин
В отличие от обеда, ужин должен быть достаточно легким. Например, можно просто нарезанную на небольшие кусочки тыкву запечь в духовке. На другой день диеты можно запечь в духовом шкафу яблоки с черносливом. Для разнообразия можно приготовить тыквенный салат с ананасом заправленный оливковым маслом.

Правила диеты
– В первую очередь, чтобы тыквенная диета принесла желаемый результат, необходимо уметь правильно выбирать нужную тыкву.

– Для диетических блюд надо использовать тыкву с мякотью бледно-желтого цвета, а не оранжевого. Если возникло непреодолимое желание перекусить между основными приемами пищи, то для этого лучше всего подойдут сырые ломтики той же тыквы, несладкие яблоки или сухофрукты.

– Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время. Чтобы было проще выдержать диету, все блюда лучше готовить заранее.

– Во время диеты лучше воздерживаться от употребления газированной воды, а чай и кофе пить без добавления сахара.

– Для наилучшего результата желательно воздерживаться от еды после шести часов вечера.

– Помимо этого, необходимо не только правильно соблюдать тыквенную диету, но и правильно из нее выходить. После окончания диеты не стоит включать в свой рацион много калорийных блюд, также не стоит сразу же целиком исключать тыкву из рациона. В этот период желательно есть побольше маложирного творога.





Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика