ПИТАНИЕ ДОМАШНЕЕ » Медицинский консультант
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

К тому же в настоящее время найдется не много мужчин, которые считают худышек привлекательными. Кроме того, парни и дамы, имеющие пышные формы, «наклеивают» на дюймовочек не приятные ярлыки.

Хотя девушки вовсе не виноваты в собственной изящности. В подавляющем большинстве случаев причиной потери веса и форм являются определенные гормональные нарушениями. Приводят к худобе, а также истощению аллергические реакции, недосып, стрессы хронического характера, острые приступы депрессии, какие-либо нарушения пищеварения. По этой причине перед тем, как садиться на диету следует обязательно определить причины активной потери веса. А уже после этого следует подбирать состав и режим питания. Подобранный режим следует вводить постепенно, чтоб избежать чрезмерной перегрузки на организм. Важно при этом соблюдать регулярность. Ни в коем разе нельзя начинать диету и завершать ее не закончив, переходя на какие-либо другие варианты.

В самом начале питание должно состоять только из низкокалорийных блюд. В сутки объем потреблённых калорий не должен превышать 3000 – 3500 Ккал. Белки должны составлять приблизительно 15%, а половина из них должна быть животного происхождения (примерно 100 – 150 грамм). Жиров не больше 30%. Углеводов не более 55%. При данной диете может резко повыситься кислотность организма. Чтобы снизить ее следует принимать с пищей масло растительного происхождения в размере трёх чайных ложечек (можно добавлять в салаты, а можно выпивать просто так). Подбирая диеты, предназначенные для набора массы тела, следует обязательно избегать переизбытка углеводов. Лишние углеводы способны привести к лишней жировой массе, по этой причине на бедрах и на талии могут возникнуть складки жира.

Полезные советы для набора массы тела:

- за полчаса до принятия пищи нужно выпивать половину стакана фруктового либо же овощного сока;

- кушать нужно четыре раза в день маленькими порциями в одно и то же время.;

- нельзя допускать после приема пищи интенсивных физических нагрузок.;

- включайте в рацион с целью улучшения функционирования пищеварения бобовые, белый хлеб, макаронные изделия, фрукты, мёд, сахар, минеральные соли, соки.

- обязательно употребляйте витамины;

- питайтесь рационально, рацион должен быть вкусным и разнообразным.

Завтрак. Лучшим завтраком станут каши, творог, омлеты на молоке, какао, сыр.

Не ешьте каждое утро одни и те же продукты. Каши нужно варить из разных круп, добавлять в них наполнители (к примеру, орехи, мёд, сухофрукты). Держите под контролем объем употребляемой пищи. Даже если диеты предназначена для набора веса это вовсе не означает, что можно есть все подряд и в абсолютно любом количестве. Любая диета в первую очередь это контроль над собственными желаниями. Безконтрольное питание сделает тело обрюзглым и не красивым.

Обед. Мясо телятины и птицы нужно сделать основой обеда. Мясо отварите, тушите либо же готовьте на пару. Уместным будет увеличить число рыбных дней до двух. Морскую рыбу следует готовить на пару, чтобы не выварить все самые ценные микроэлементы. Гарнир можно выбирать на свое усмотрение, но предпочтение свое желательно отдавать варено-тушенным овощам. Чтобы рыба или мясо, были вкусными, их можно чуть чуть поджарить.

Полдник. Можно приготовить любые салаты, легкие закуски, экзотические блюда с орехами, курагой и изюмом. Смело применяйте новые сочетания зелени, овощей, приправ, разнообразных деликатесов. Но не забывайте, следить за потребляемой пищи.

Ужин. Наилучше подойдут запеканки, яйца, десерты. Ужин должен быть калорийным и сытным, чтобы не хотелось кушать ночью, но и переедать нельзя.

Следуя данной диете, вы сможете сделать формы тела более женственными. Но всегда соблюдайте меру, чтоб ваша погоня за женственностью не переросла в ожирение. В случае если возникает желание покушать между запланированными приемами пищи, устройте себе перекус бананом, легкой кашкой либо же не жирным бульоном.

Нельзя так же кушать очень холодную либо чрезмерно горячую пишу, поскольку резкие перепады температуры замедляют продуцирование ферментов, которые способствуют усвоению питательных веществ. Соблюдая данную диету, нужно обязательно заниматься физкультурой. Физические нагрузки совместно с усиленным питанием помогут вам превратить калории в мышечную массу, но никак не в жировые складки.



Диета: -7 кг за неделю

Основной компонент диеты Диета: -7 кг за неделю – кефир жирностью 1%. Кроме него диета включает в себя употребление различных продуктов, прибавляемых с каждым днем. День первый: разрешается 400 г запеченной картошки и 500 миллилитров кефира. День второй: 400 г практически обезжиренного творога и 500 миллилитров кефира. День третий: вы можете употребить 400 г разных фруктов, исключая употребление бананов и винограда, и 500 миллилитров. День четвертый: вам разрешается 400 г белого куриного мяса без соли и 500 миллилитров кефира. День пятый: повторяет рацион третьего: 400 г фруктовых плодов и 500 миллилитров кефира. День шестой: можно выпить полтора литра негазированной минеральной воды. День седьмой: снова фруктово-кефирный. Вы можете немного скорректировать вариант диеты, поменяв порядок дней или добавив в рацион овощи и сухофрукты.

Преимущества диеты «-7 кг за неделю»

- свойства кефира повышают здоровье организма;

- кефир помогает работе кишечника;

- кефир восстанавливает микрофлору;

- вы не испытываете голода в процессе диеты.

Принципы диеты «-7 кг за неделю»

Принципы действия диеты «-7 кг за неделю» очень просты. Каждый день наш организм подвергается воздействию различных веществ. В первый день, при употреблении абсолютно не диетического продукта – картофеля, вы помогаете организму запомнить, что приемы пищи будут ограничиваться. Кальций и белок, содержащийся в твороге, помогает организму наполниться новыми силами. Это происходит за счет выработки энергии при помощи сжигания жиров. Углеводы, клетчатка и витамины, содержащиеся во фруктах, помогают организму также набираться сил. Богатые белками куриные грудки помогают расщеплять жиры. Кроме того, среди мяса курица – самая полезная. Продолжаете чередовать фрукты с другими видами продуктов, а в шестой день происходит вывод шлаков и токсинов из организма с помощью минеральной воды. На седьмой день вы в последний раз лакомитесь фруктами и кефиром, а также готовитесь к окончанию диеты.

Правила диеты «-7 кг за неделю»

В течение недели вы должны строго соблюдать правила диеты. После ее окончания вам нужно начать принимать привычную пищу, но исключив сладости, мучные и жирные изделия. Когда закончится диета, максимальный набранный вами вес составит от полукилограммов до одного килограмма. Это нормальное состояние организма. Весь рацион, рассчитанный на конкретный день, делится на шесть этапов. Вы должны есть каждые два часа, начав с восьми часов утром. Последний раз за день вы должны есть не позднее 18.00 вечера. До того, как начать диету, вы должны дать разгрузку для вашего организма. Ежедневно очищайте организм, используя клизму. Несмотря на то, что диета является строгой, она не приносит быстрых результатов. Вы постепенно заметите, что больше не набираете сброшенный вами вес.



Продолжительность капустной диеты 10 дней. Ее довольно легко выдержать. Самое привлекательное в ней то, что время приема пищи не ограниченно. Без вреда для талии можно поужинать и после заветных 18-00, что очень актуально для работающих женщин.
Капустная диета полезна так же и тем, кто хочет снизить уровень сахара и холестерина в крови, наладить работу желудка, кишечника, печени и почек, улучшить состояние сосудов и кожи, снизить артериальное давление.

* Во время капустной диеты пищу не солить, это усилит эффективность процесса похудания.
* На все десять дней накладывается полнейший запрет на алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, хлеб.
* При диете необходимо пить до 2 литров воды в день.
* Повторять диету можно не более, чем через два месяца.

Совет на дорожку
Купи себе красивый смелый наряд. Пусть он будет чуть-чуть маловатым и даже не слишком скрывающим проблемные зоны. Повесь новую вещь на видное место, это послужит отличной психологической поддержкой и поможет тебе без особых страданий выдержать все 10 дней диеты.

Итак: Капустная диета поможет тебе сбросить четыре килограмма за десять дней, а также улучшит состояние кожи и сосудов.



Всем дамам, желающим избавиться от лишних килограммов, можно воспользоваться банановой диетой.

Ведь при ее помощи можно потерять до двух с половиной килограммов лишнего веса всего за три дня. И это, не смотря на то, что бананы отличаются высоким содержанием углеводов. Главным условием является знание того, в каких количествах и в сочетании с какими продуктами следует их употреблять. Но банан является лишь основой, но не единственным продуктом в предлагаемой вашему вниманию диете.

В диету должно входить и обезжиренное молоко. Именно при подобном сочетании вы сможете за три дня избавиться в среднем от двух с половиной килограммов.

Дневной рацион должен включать в себя от трех до пяти бананов и три стакана обезжиренного молока, которое выпивать сразу же после поедания банана. Эти продукты следует разделить на равные части и на максимально возможное количество приемов пищи. В некоторых случаях молоко можно заменить обезжиренным йогуртом.
Помимо этих двух основных продуктов диета позволяет употреблять воду и зеленый чай. 

Диета  рассчитана лишь на три дня, так как в противном случае последствия могут быть самыми непредсказуемыми, которые нанесут существенный вред организму.

Да и не будет лишним консультация врача, перед тем, как перейти на такой режим питания.
Если вы не успеваете завтракать или не привыкли к утреннему приему пищи, то подобная питание является прекрасной альтернативой подобному голоданию.

Такой утренний рацион позволяет запустить механизм обменных процессов, а за день банановый завтрак позволит вашему организму избавиться от лишних 200-300 килокалорий.

Кстати, активизирует обмен веществ и теплая вода, которой вы запиваете съеденные бананы, что также способствует избавлению от лишних килокалорий.

Также доказанно, что белок, содержащийся в бананах, действует подобно лекарствам – препятствует проникновению вируса в организм.



Здоровое питание является залогом здоровья нашего организма, данную диету приветствуют не только почитатели диет, но и квалифицированные врачи. На сегодняшний день все больше и больше приобретает популярность диета по гликемическому индексу. Суть диеты состоит в том, что она ускоряет обмен веществ, а следовательно способствует уменьшению веса.

Учеными Гарварда установлено, что при таких болезнях, как например ишемическая болезнь сердца и диабет второй степени, ведущую роль играет именно гликемический индекс.

Гликемический индекс применяют для описания усвоения углеводов в организме человека. Данный показатель, измеряет объем сахара, содержащегося в крови, в течении двух часов после приема пищи. Сахар измеряют по 100 бальной шкале. А это значит, что можно выяснить, какой из продуктов более токсично действует на организм, и что нельзя употреблять, если необходимо уменьшить вес.

Суть состоит в том, чтоб человек употреблял углеводы, которые не вызывают резкие перепады уровня сахара и инсулина в крови. Кроме того эта диеты предотвращает появление таких болезней, как диабет, болезни сердца и успешно снижает вес.

Принципы диеты

Продукты, имеющие низкое содержание гликемического индекса медленно усваиваются в организме, за счет этого возможно предотвращение скачка уровня сахара в крови у больных диабетом.

Но эта диета не исключает употребление углеводов в пищу, так как общеизвестно, что углеводы обеспечивают организм на 60% энергией.

Диета построена на употреблении в пищу продуктов, благодаря которым организм требует кушать реже, а ценность продуктов сохраняется дольше.

Диета подразумевает уменьшение употребления продуктов, имеющих высокое содержание жиров. Кушать нужно натуральную и сытую пищу, но не полуфабрикаты и готовые продукты. При диете можно употреблять овощи, ограничивают лишь содержащие крахмала. Можно употреблять нежирные молочные продукты, фрукты, бобовые, гречку, мясо (постное)

Переход на диету

Переход на диетическое питание не составит труда, нужно только ограничить содержание углеводов. Существует несколько рекомендаций при переходе на диету.В рацион завтрака следует ввести каши (например, овсяную, ячменную).

Хлеб только из муки грубого помола, кислого теста, цельного зерна. Необходимо кушать больше овощей и фруктов.

Ограничить употребление блюд, имеющих в составе картофель.

В рацион можно включить макаронные изделия.

Данная диета не оказывает пагубное воздействие на организм, потому что вы употребляете продукты, которые полезны и богаты на ценные вещества.



Оказывается, увлечение диетами сказывается не только на здоровье женщины, но и на здоровье ее детей. Больше всего от пристрастия мамы к диетическому питанию страдают дочери.Такие выводы были сделаны на основании результатов опроса,
проведенного среди 500 детей в возрасте 12-18 лет и их родителей. 

Девочки в 2 раза чаще страдают от нарушения пищеварения,
если их мама часто придерживается диеты.

80% девочек, чьи мамы сидят на диете, уже в молодом возрасте
начинают беспокоиться о своем весе. А каждая пятая девочка призналась, что
комплексует по поводу своего веса.

В итоге девочки начинают питаться по примеру своих
матерей, часто, исключая из своего рациона питания важные продукты. Это
становится причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта и
недостатка питательных веществ в организме.



Американская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари - 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно.

ЗАВТРАК

Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1-2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели.

Понедельник

ОБЕД

150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.

УЖИН

100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.

Вторник

ОБЕД

200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе.

УЖИН

1 стаканчик йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

Среда

ОБЕД

1 стаканчик йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

УЖИН

1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша.

Четверг

ОБЕД

200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе.

УЖИН

50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

Пятница

ОБЕД

50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

УЖИН

яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко

Суббота

ОБЕД

150-200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая.

УЖИН

150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

Воскресенье

ОБЕД

200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.

УЖИН

1 стаканчик йогурта, 1-2 небольших котлеты. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

Обратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно менять. Главная задача - не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий.

Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.



Дыня – ценный продукт питания, отлично насыщающий организм и выводящий шлаки и токсины, способствующий сжиганию жиров. Некоторые диетологи считают, что при склонности к полноте достаточно в течение одной недели съедать по 2 кг мякоти дыни в день (разделив на 5 приемов), чтобы подправить обмен веществ, очистить кишечник и избавиться от нескольких ненужных килограммов.

Съедая вместо полдника и ужина дневную норму дыни (1 кг дынной мякоти на 30 кг веса тела), при соблюдении обычной низкокалорийной диеты, ты в то же время получаешь достаточно необходимых витаминов и минералов, чтобы не испытывать упадка сил и неприятных ощущений голода.

Во время дынной диеты необходимо исключить из рациона картофель, макароны, хлеб, сладости. На завтрак рекомендуется отварной рис без соли, заправленный соевым соусом и ягодный морс. В обед можно позволить себе салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом, нежирный творог, через день можно съедать 150 гр. отварной морской рыбы (трески или горбуши) или отварное яйцо (можно омлет), или 150 гр. отварного белого мяса курицы или индейки. Можно пить некрепкий зеленый или черный чай без сахара.

Свою дневную норму дыни раздели на 5 частей. Одну порцию съешь в полдник, а через 3 часа после обеда, начинай съедать по 1 порции каждые 2 часа.

Несмотря на все достоинства дыни, дынная диета подходит не всем. Противопоказана она людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит.





Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика