Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Цистенал

Цистенал

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Цистенал Наименование: Цистенал (Cystenal) Фармакологическое
03.10.13

Как следить за хозяйством и оставаться красивой

Для того чтобы не сойти с ума и не упасть без сил в погоне за идеалом «мамы, жены и хозяйки», расставьте приоритеты и сделайте выбор, что важнее: идеальная чистота в квартире или полноценное общение с родными?

Во-первых, не оглядывайтесь на подруг и знакомых, которые утверждают, что и с детьми у них проблем нет, и по дому они все успевают. Это, если не ложь, то явное преувеличение. Скорее всего, у них есть активные помощники в виде бабушек, нянь и т.д.

День любой мамы весьма насыщен. Нужно успеть и погладить, потому что детскую одежду иначе не оденешь, и еду приготовить, потому что крохе нужны только свежие блюда. Но вот для взрослых можно готовить впрок на несколько дней и замораживать домашние полуфабрикаты, которые потом проще готовить.

Стирку, даже деликатную, смело перепоручите стиральной машине. Бытовая техника, вообще, здорово облегчает жизнь хозяйкам. Поэтому с появлением ребенка стоит задуматься и о сушилке, и о посудомоечной машине.

Не отказывайтесь от помощи и не стесняйтесь ее попросить. Пока бабушка моет посуду - позанимайтесь развивающими играми с малышом. Отправьте кроху на прогулку с дедом и посвятите время себе.

Пересмотрите свое негативное отношение к домашним обязанностям, ведь даже при обычном мытье полов калорий сжигается столько, сколько за 10 минут бега. Поэтому, чем больше вы гладите, моете, убираете, тем вы стройнее! К тому же, можно заниматься фитнесом прямо во время домашних дел. Например, в то время как руки орудуют с утюгом или губкой для мытья посуды, ноги пусть приподнимаются на цыпочки – так и мышцы икры и ягодичные мышцы можно подтянуть. Пока моете полы, делайте упражнения на растяжение, собираете разбросанные игрушки – приседайте. Занимайтесь гимнастикой вместе малышом – полезно для вас обоих, и к тому же дарит лишние минуты общения.

Следить за внешностью молодой маме, конечно, очень сложно. Но все же маски раз в неделю на лицо и волосы себе можно позволить. А папа в это время пусть организует интересное занятие для малышей. Не позволяйте себе засаленных халатов и грязных фартуков, домашняя одежда должна быть простой, но опрятной. Так лишних поводов для плохого настроения не будет.

Ребенок постарше с удовольствием примет активное участие в домашних хлопотах, ему же всегда все хочется сделать самому: полить цветы, протереть пыль. Выделите ему свой тазик в ванной, свою тряпочку. Конечно, часто после такой помощи, уборки прибавляется – зато малыш счастлив пообщаться с мамой, и над мелкой моторикой заодно поработали.

Позволяйте себе иногда минуты отдыха – расслабьтесь перед телевизором, поиграйте с детьми во что-нибудь веселой, посмейтесь от души. Малышам нужна мама, а не загнанная в колесе белка. И помните, дети вырастут и о всех трудностях вы будите вспоминать с улыбкой, а внутренний положительные настрой, непременно скажется и на вашей внешности!



Переходим к водным процедурам: бассейн при беременности

Комплекс занятий беременных женщин в бассейне сводится к трем группам – плаванию, нырянию и аквааэробике. Это те три кита, на которых строится крепкое здоровье, хорошее самочувствие и бодрое настроение будущей мамы и ее малыша.

Плавание

В воде будущая мама, уставшая от своего солидного веса, испытывает необыкновенное облегчение. Вода расслабляет, унося волнения и стрессы. «Разгружаются» опорно-двигательный аппарат и позвоночник. Плавать надо легко, не торопясь, можно просто полежать в позе «Морская звезда» и подумать о чем-нибудь приятном. Это чувство расслабления и комфорта надо запомнить, оно пригодится при родах, когда необходимо будет отдыхать/расслабляться между схватками.

Несмотря на кажущуюся легкость движений в воде, организм получает хорошую физическую нагрузку. Укрепляются мышцы таза, груди. Замечено, что у женщин, активно занимающихся во время беременности в бассейне, не бывает проблем с лактацией. Быть может, потому, что во время плавания происходит улучшение кровоснабжения грудных мышц.

Ныряние

Во время ныряния, как утверждают акушеры, беременная женщина лучше чувствует своего малыша. Ведь она, по сути, входит в те же условия, в которых на данный момент находится он. Вот почему ныряние одинаково полезно как с физической точки зрения, так и с психологической.

Во время ныряния тренируется дыхание – задержки, глубокие вдохи и выдохи. Этот навык пригодится, когда придет час родов, и надо будет тужиться. Малышу, который в момент ныряния мамы не получает кислород, это тоже полезно: такие тренировки помогут ему спокойнее перенести нехватку воздуха во время родов, когда кислород и питание уже перестанут поступать через пуповину в его организм. Это великолепная профилактика внутриутробной гипоксии. Помимо этого, дети, чьи матери занимались нырянием во время беременности, быстрее привыкают к внешнему миру.

Аквааэробика

Следует на время забыть об основных задачах аквааэробики – улучшении фигуры и сброса лишних килограммов. Во время беременности аквааэрбика призвана лишь поддерживать хорошую физическую форму и создавать настроение. Экстремальные нагрузки лучше оставить на потом, на послеродовой период. Беременным надо просто ходить в воде, даже бегать, по возможности высоко поднимая колени, производить под музыку всевозможные махи руками и ногами. Танцевать, в конце концов.

Что надо делать обязательно, так это упражнения на растяжку. В теплой воде бассейна делать это достаточно легко и приятно, а ставшие эластичными связки помогут во время родов и, что немаловажно, после родов. С эластичными натренированными связками гораздо быстрее происходит возврат к прежним формам (стройности).

Внимание

Щадящие, без экстремальных нагрузок занятия в бассейне показаны практически всем беременным женщинам. И все же, перед тем как отправиться туда, стоит посоветоваться с врачом.



Путешествие по Копенгагену с ребенком В центре Копенгагена находится знаменитый парк Tivoli, основанный в 1843 году. Здесь каждый человек найдет себе развлечение по душе. В парке большое разнообразие каруселей и аттракционов. По вечерам все освещается разноцветными огнями. Кафе и рестораны предлагают посетителям парка перекусить и отдохнуть. Недалеко от Компенсатора находится парк развлечений – Bakken. В нем располагается более ста видов аттракционов.

В столице Дании находятся интересные музеи. Музей Ганса Христиана Андерсена, музей мировых рекордов Гиннеса и Рипли. Юным любителям космоса будет интересно посетить планетарий. В планетарии есть космический кинотеатр, в котором можно посмотреть фильмы о космосе и астрономии. Фильмы сняты в формате IMAX, поэтому звук и изображение переносят зрителя в центр событий.

Самое посещаемое место в Копенгагене – городской зоопарк Zoologisk Have. Зоопарк насчитывает более 2000 видов животных. Для самых маленьких посетителей организован мини-зоопарк, где разрешено близко подходить к животным.

Любознательные дети будут в восторге от визита в Эксперентариум. Посетителям предлагают поучаствовать в трехстах занимательных экспериментах. В этом месте, вы и ваши дети прикоснетесь к технике и науке. Детям разрешается трогать экспонаты руками, можно даже поиграть с ними.

Сводите своего ребенка в Аквариум. Там можно увидеть различных рыб, рептилий и земноводных со всего мира. Работники аквариума приглашают всех желающих посмотреть за кормлением морских и речных обитателей. Совсем безобидных обитателей аквариума можно потрогать руками.

Также детям будет интересно прогуляться на лодке в гавани. С лодки можно увидеть, как проходит смена караула у дворца Амалиенборг.

Есть аквапарк, где для детей оборудованы небольшие горки. Посетите Королевский сад, в котором находится сказочный дворец Розенборг. В дни школьных каникул в этом саду можно посмотреть бесплатные кукольные спектакли.



Как сохранить фигуру во время беременности

Соблюдение строгих диет при беременности противопоказано. Но ограничить потребление вредных продуктов и разумно сочетать разные по калорийности и составу блюда вполне возможно. Замените привычный бутерброд с утра полноценной кашей на молоке, омлетом или творожком. Супы, борщи и другие жидкие блюда в обед необходимы. Это не только профилактика запоров, но и обеспечение насыщения. Супы не должны быть только мясными – чередуйте овощные блюда с бульонами. Второе блюдо на обед лучше приготовить на пару или сварить, в крайнем случае, потушить. Если вы склонны к быстрому набору веса, то от гарниров лучше отказаться. Допустимы нежирные фруктовые десерты.

Ужин должен быть очень легким – тушеные овощи или салат с растительным маслом. Часто в течение дня беременную женщину начинает мучить чувство голода – для этих случаев существуют перекусы. Фрукты, сыры, сухофрукты, зеленый чай, компот – все эти блюда подходят для утоления голода в течение дня.

Физическая активность в жизни беременной женщины должна присутствовать. Если нет медицинских противопоказаний, то можно заниматься плаванием или аква-аэробикой, йогой или просто устраивать себе разминки в течение дня. Ежедневные прогулки на свежем воздухе приносят пользу и маме, и будущему ребенку. Будьте активны – ходите пешком, гуляйте, поднимайтесь по лестницам.

Появление растяжек зависит от структуры кожи, особенностей течения беременности и генетической предрасположенности. Чтобы сохранить упругость кожи после родов, следует ее подготовить заранее – увлажняйте и питайте кожу живота и бедер, ухаживайте за грудью. Специальные кремы и гели не предотвратят появление стрий, но могут повысить эластичность кожи и смягчить ее. Чтобы грудь не отвисала и сохраняла свои очертания, важен правильный подбор бюстгальтера – без косточек, из натуральных, хорошо тянущихся материалов.

Изменения тела после беременности происходят у всех, но разработанная программа по сохранению девичьей фигуры поможет придерживаться плана и предпринимать все меры по ее реализации.



Муж на родах?

Семья, конечно, самостоятельно решает вопросы, касающиеся выбора стиля и места родов. Главное, чтобы это было на самом деле осознанно обоими супругами, а не дань моде. В этом есть доля единства, которое укрепляет семейные отношения.

Если мужчина собирается присутствовать на родах лишь потому, что так делают многие, то лучше не стоит туда отправляться. Такая мотивация может обернуться не предсказуемыми событиями. Если отношения в семейной паре теплые и доверительные, то и рожать вместе им будет комфортно. А если вы подошли к периоду подготовки к родам, имея при себе перечень взаимных претензий, лучше не экспериментировать. Ну и совсем не стоит использовать роды как оружие, в целях привития мужу ясного представления о тяготах женской доли.

Помните, что мужчина, наблюдая процесс родов, будет переживать не меньше матери, а то и больше. Он будет так же испытывать страх и боль, а анестезия на него действовать не будет. Природа создала женщину более выносливой и терпеливой. Поэтому наблюдать процесс родов для мужчины далеко не просто «рядом постоять». Это довольно тяжелое психологическое испытание. И обязательно проецируйте поведение мужа в жизни, в стрессовой ситуации на процесс родов. Как он себя поведет? Будет ли вас поддерживать, жалеть, помогать, держать за руку, говорить с вами или наоборот, командовать, требовать от вас упорства? Учтите свойства и качества его характера, предлагая ему совместные роды.

Сексологи утверждают, что ряд мужчин теряют после увиденных родов физическое влечение к женщине, ведь они воспринимают ее уже в первую очередь не как объект вожделения, а мать своего ребенка.

Знайте, что если муж не разделяет с вами желания присутствовать на родах – это не значит, что он не может быть замечательным отцом и надежным семьянином!



Головокружения и слабость во время беременности

Чтобы начать бороться с головокружением и слабостью, необходимо знать причины их возникновения. В основе любых причин головокружения лежит недостаток поступления кислорода к клеткам головного мозга, а причины – это пониженный гемоглобин в крови, недостаток глюкозы, заболевания позвоночника (особенно, шейного его отдела), пониженное артериальное давление или же сдавливание крупных сосудов плодом (но это уже во второй половине беременности). Причины же для слабости разнообразны в своей этиологии: недоедание, недосыпание, анемичные состояния, усталость физическая, психологическая измотанность и многое другое.

C этими недугами можно и нужно бороться, ведь от беременности необходимо получать как можно больше позитива. Вот несколько советов. На улице старайтесь обходить места, где находится очень много людей, а в помещении старайтесь чаще проводить проветривание. Больше гуляйте на свежем воздухе, желательно в парках или по аллеям. Небольшие физические нагрузки под контролем врача не повредят, поэтому посещайте специальные занятия для беременных (гимнастику, растяжку, бассейн).

Что касается нахождения дома или на работе до декретного отпуска – не торопитесь никуда, не суетитесь, будьте спокойны. Дышите равномерно и достаточно глубоко при любых ситуациях. Дома принимайте прохладные ванны и контрастные души. Если хотите отдохнуть, то обязательно сделайте это при возможности. Не спите на спине – это слишком высокая нагрузка на позвоночник.

Нельзя забывать и о рациональном питании. Для профилактики анемии ешьте мясо, каши, сухофрукты, зеленые овощи. При слабости скушайте что-нибудь сладенькое, кусочек булки или высококалорийное блюдо. Ешьте чаще и меньшими порциями для лучшего усваивания пищи. Соблюдайте режим питания, то есть старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Это условие, правда, не всегда обязательно для беременной женщины, и если вдруг очень захотелось есть или захотелось именно сладкого, кислого или соленого, то придется подчиниться зову организма.

Еще одно главное условие при борьбе со слабостью и головокружением – соблюдение режима дня, так как недосыпание и накопленная усталость влияют на работу сердца, сосудов, ну и, конечно, общего самочувствия и настроения. Прислушайтесь к своему организму. так вам будет намного легче побороть все свои недуги. И тогда можно будет с удовольствием наслаждаться самым удивительным периодом в жизни женщины!



Семейная жизнь после рождения ребенка

После родов в женском организме происходят серьезные гормональные изменения, это сказывается на ее эмоциональном состоянии. У некоторых молодых мам начинается послеродовая депрессия, накапливается усталость, появляется раздражение.

Повышенная ответственность в таких случаях ложится на плечи мужа, так как он становится главным добытчиком в семье, а помимо этого жене требуется его помощь в уходе за ребенком.

Молодая мама ожидает от супруга моральной поддержки и понимания, но часто получает от него упреки и недовольное ворчание. Это связано с тем, что мужчина чувствует себя обделенным вниманием, ведь жена внешне проявляет к нему меньше любви и заботы, чем до появления в семье младенца. Все внимание женщины направлено на ребенка, она осваивается с ролью матери, поэтому мужчину могут терзать ревность и обиды.

Чтобы преодолеть возникший кризис, супругам важно осознать свои новые социальные роли отца и матери и адаптироваться к ним. Женщине это сделать проще, потому что она изначально связана с младенцем, он был в ее утробе, она пережила роды, а теперь кормит его грудью. Мужчине это сделать не так легко, так как часто он не может понять что от него требуется , тут ему на помощь должна прийти жена. Ей необходимо чаще доверять малыша мужу , подчеркивать насколько важной является его помощь в уходе за младенцем, хвалить за заботу, всячески поощрять его общение с ребенком.

Помимо необходимости приспособления к новым жизненным условиям, у молодой пары появляется еще одна трудность - нарушение интимной стороны семейной жизни. Первые месяцы после родов из-за процессов заживления в женском организме близость исключена.

Восстановление нормальной интимной жизни зависит от того, как складываются взаимоотношения супругов после родов . Если супруги доверяют друг другу, вместе решают возникающие проблемы, то сексуальная жизнь налаживается сразу после разрешения гинеколога. В противоположном случае могут возникнуть трудности.

Если молодые родители не могут самостоятельно справиться с кризисом в отношениях, то им следует обратиться к психологу, опытный специалист поможет наладить семейную жизнь.



Дыхательные упражнения во время беременности

Из-за недостатка кислорода страдает весь организм и головной мозг в частности. Для беременных женщин это очень опасно, так как может пострадать не только мать, но и ребенок. В связи с этим врачи рекомендуют делать дыхательные упражнения во время беременности.

При вынашивании плода матка увеличивается в размерах, поэтому диафрагма и брюшные органы сдвигаются выше. Диафрагма – это мышца, отвечающая за дыхательные движения. При сдвиге ее функции нарушаются, объем легких уменьшается, сердце начинает быстрее сокращаться. С каждым месяцем беременности организм все больше нуждается в кислороде. Чтобы снять напряжение с сердечнососудистой системы и нормализовать самочувствие будущей мамы, необходимо заниматься специально разработанными дыхательными упражнениями.

Этот процесс способствует доступу кислорода к головному мозгу беременной и ее плода, у обоих улучшается кровообращение, устраняется или частично уменьшается токсикоз, снижается риск появления повышенного тонуса матки.

Дыхательные процедуры для беременных делятся на два вида: обычные и при движении. Чаще всего женщины дышат с помощью межреберных мышц, что называется грудным дыханием. В данном случае диафрагма почти не движется, не массажируются брюшные органы. Чтобы этого избежать, необходимо чаще работать с диафрагмой, т.е. делать дыхательные упражнения во время беременности. Активное участие диафрагмы превращает грудное дыхание в полное. В дальнейшем оно поможет женщине во время родов.

В период вынашивания ребенка дыхательные занятия помогают нормализовать физическое состояние женщины и снимают неприятные ощущения. После ежедневных тренировок правильное дыхание станет привычным и естественным для беременной.





Медицинский консультант онлайн © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика