Детское здоровье,Ребенок от 4 до 5 лет,Ребенок от 3 до 4 лет, » Страница 4
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Лимонтар

Лимонтар

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Лимонтар Наименование: Лимонтар (Limontar) Фармакологическое
03.10.13

Самомассаж мимических мышц
Если под влиянием отрицательных эмоций ваши брови начинают сходиться у переносицы, образуя складки, а углы губ опускаются, сделайте самомассаж мимических мышц.
Легкими поглаживающими движениями, слегка касаясь поверхности кожи кончиками пальцев, разглаживайте появившуюся на переносице складку в направлении от центра в стороны. Количество повторений — 5—6 раз.
Движения выполняйте поверхностно, как бы снимая тончайшую паутину с лица. Одновременно представьте себе, что вместе с паутиной уходит напряжение мышц и вы освобождаетесь от отрицательных эмоций, от тяжести негативной ситуации, которая привела к раздражению, гневу или огорчению.

После этого, положив кисти ладонной поверхностью на лоб так, чтобы их центры приходились на надбровные дуги, слегка растягивайте кожу лба в стороны и удерживайте ее сосчитав до 60.
Затем приподнимите кончиками пальцев опустившееся углы губ и, удерживая их в таком положении с минуту, попытайтесь переключить свою мысль и вспомнить приятное, радостное событие или любимый уголок природы — иными словами все то, что улучшить вам настроение.
А теперь улыбнитесь и, не открывая рта, сделайте круговые движения языком в одну сторону десен -36 движений в одну сторону и столько же в другую. Скопившуюся во рту слюну медленно проглатывайте, представляя себе, что по всему телу разливаются спокойствие и расслабление.
Теперь возьмитесь кончиками пальцев за мочки ушей и медленно потяните их 5—6 раз, нежно снимая.
Обхватите ладонями сзади шею и затылок, разотрите их 5-6-ю движениями от центра в сторону до появления в шее приятного тепла.
Самомассаж мимических мышц
Самомассаж вы можете делать на работе, сразу после того как «эмоциональный удар» выбил вас из колеи. придя домой, если есть необходимость, повторите процедуру, добавив контрастную ванну для стоп. Но воду не надо делать очень холодной и слишком горячей, чтобы не испытывать никаких дополнительных неприятных ощущений. Вода должна быть приятной, комфортной для вас. Вы можете опустить ноги в ванну и, поставив их под кран, менять температуру воды. А можно опускать ноги попеременно в два тазика с прохладной и горячей водой. После этого, вытерев стопы, помассируйте медленными движениями кончики пальцев ног, разминая и немного потягивая каждый палец в течение 10—15 секунд. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Упражнения для подростков Стандартные физические упражнения для подростков делятся в зависимости от структуры движения на ациклические и циклические. При циклических движениях повторяются постоянно определенные двигательные элементы. При ациклических же, отсутствуют постоянно повторяемые двигательные элементы, и движения представляют законченные действия. По своей мощности работа, которую выполняют подростки при занятии спортом и физической культурой, может быть разной. При выполнении циклических движений была предложена классификация мощности В. С. Фарфелем. Мощность делят на 4 группы: субмаксимальная, максимальная, умеренная и большая. 10-12 секунд может выполняться работа максимальной мощности, скорость после этого выполнения движения резко падает. С точки зрения физиологии это объясняется изменением нервно-мышечного аппарата. При максимальной мощности работы образуется очаг в нервных центрах двигательного аппарата предельного возбуждения, который в скорее сменяется состоянием запредельного торможения. В мышцах при этом наблюдается из за недостаточного снабжения кислород распад энергетических веществ, что и приводит к резким биохимическим сдвигам. Плавание, спринтерский бег, бег на коньках, езда на велосипеде – это все примеры работы максимальной мощности. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Повреждение слуха: слуховые аппаратыСтатисты утверждают, что почти каждый десятый человек во всем мире страдает тугоухостью. Из года в год число слабослышащих людей растет. На сегодняшний день более миллиарда человек постоянно пользуются слуховыми аппаратами. Специалистами предполагается, что уже к 2015 году число потребителей слуховых аппаратов возрастет до полтора миллиарда. Причиной тугоухости является очень высокий уровень шума, который сочетается с вибрацией, плюс бесконтрольные применения антибиотиков, вирусные заболевания и травмы. В современное время тугоухость – это совсем не болезнь, а утраченная функция, которую можно реабилитировать с помощью новых технических разработок. Сегодня проблема тугоухости касается не только инвалидов, пожилых людей, но и молодежи. Эта проблема решается с помощью современных удобных, незаменимых и практичных слуховых приборов. Наши доброжелательные специалисты проведут вам предварительный осмотр, проведут диагностику, помогут вам сделать правильный выбор слухового аппарата. Наш цент предоставляет не только услуги по продаже слуховых аппаратов, но и проводит ремонт слуховых аппаратов.

У нас вы получите квалифицированную помощь специалистов. Приобрести у нас можно слуховой аппарат разных видов – заушный, внутриушный и внутриканальный (невидимый). Все аппараты сертифицированы, рекомендованы к использованию и проверены в РФ. Слуховые аппараты цена которых доступная, можно приобрести у нас. Именно слухопротезирование позволит людям жить полноценной жизнью.

А слабослышащим детям особенно важно обеспечить вхождение в мир звуков. Только с таким условием они смогут получить образование и полноценно найти свое место в жизни. Мы предлагаем вам очень широкий ассортимент слуховых аппаратов, услуги квалифицированных и опытных специалистов и гарантированно индивидуальный подход. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Особенности детского массажаМассаж оказывает на организм ребенка разностороннее, исключи­тельно благотворное воздействие. Под влиянием массажа с кожи по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается ее основная функция - контроль над работой всех органов и систем.

Мощный тактильный раздражитель, каким является массаж, в груд­ном возрасте особенно важен: он оказывает существенное влияние на развитие положительных эмоций и становление двигательных реакций.

Поглаживание, легкое похлопывание по щечке вызывает у младенца улыбку уже в первые дни жизни, когда другие раздражители: зрительный (улыбка взрослого) и слуховой (ласковый разговор), еще не всегда спо­собны ее стимулировать. Педиатры называют эту улыбку физиологичес­кой, в отличие от улыбки в ответ на обращение. Психологи, изучающие развитие речи у детей, знают, что первые речевые реакции (гуление) чаще возникают в ответ на поглаживание ног, живота, в то время как другие формы общения со взрослым не вызывают у ребенка оживления.

Эти наблюдения получили теоретическое обоснование в работах фи­зиологов, которые свидетельствуют, что проводящие пути кожного анали­затора созревают раньше всех других (зрительного, слухового) и готовы уже к рождению. Поэтому ребенок первых месяцев жизни наиболее до­ступен воздействию через кожу; прикосновение вызывает не только эмо­циональные, но и определенные двигательные реакции.

Мозг человека растет и развивается исключительно благодаря его использованию. Чем чаще используются чувствительные и двигательные окончания мозга в данный момент времени, тем больший объем занимает мозг в процессе своего роста. В этом смысле рост мозга ничем не отли­чается от роста мышц.

В детском массаже используются все приемы классического масса­жа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, легкие ударные приемы, некоторые приемы точечного массажа.

Различные приемы массажа оказывают различное действие на нервную систему: поглаживание, мягкое растирание и разминание уси­ливают тормозные процессы - успокаивают нервную систему. Поколачивание и пощипывание оказывают возбуждающее действие.

Кроме того, массаж действует непосредственно на те органы и систе­мы, которые расположены ближе к коже: это прежде всего лимфатическа я система. Массаж активно влияет на лимфообращение, ускоряя ток лимфы и тем самым содействуя освобождению тканей от продуктов обмена, поэтому утомленные мышцы при массаже отдыхают быстрее, чем при полном покое.

Под влиянием массажа периферическая капиллярная сеть расширяется, что проявляется порозовением кожи (эффект, которого сле­дует добиваться при массаже). Приток крови к массируемому участку обеспечивает благоприятные условия для питания и оздоровления кожи: она становится розовой, блестящей, эластичной.

Действие различных приемов массажа на мышцы различно: погла­живание, растирание, разминание вызывает расслабление мышц; поколачивание и пощипывание - сокращение.

При вялости брюшного пресса и кишечной мускулатуры, которой сопутствует метеоризм (часто встречающийся в грудном возрасте), мас­саж живота механически содействует освобождению кишечника от газов и приобретает в этих случаях особое значение.

При проведении массажа необходимо помнить, что у младенца кожа первые месяцы сухая, тонкая, легкоранимая. Поэтому вначале приемы массажа должны быть щадящими (поглаживание), потом постепенно можно вводить и другие: растирание, легкие ударные приемы (поколачивание 1-2 пальцами), разминание. Медленно нарастает интенсивность и длительность процедуры.

Во время массажа тело ребенка должно находиться в горизонтальном положении (лежа), а при массаже конечностей - их следует удерживать в состоянии легкого полусгибания.

При массаже ног следует избегать толчков в коленные суставы, обходя коленную чашечку снаружи, и не затрагивать переднюю повер­хность голени.

При массаже живота необходимо щадить область печени (правое подреберье) и не задевать половых органов, при похлопывании спины надо обходить область почек (поясницу). Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


От года до трех малышуМаленький пешеход
Статистики подсчитали, что наибольшее число больничных листков, которые родителям дают по уходу за детьми, падает на возраст ребенка от 2 до 3 лет. Причины понятны: до года малыш живет в относительной изоляции—дома он окружен только членами своей семьи, на прогулке спит в коляске, с другими детьми играть еще не умеет. Но вот он подрос, встал на ноги. Теперь жизнь его резко меняется На улице, во дворе, в яслях он встречается со взрослыми, со своими сверстниками, а ведь не только больные. но и здоровые люди бывают носителями разнообразных бактерий и вирусов.

«Среднестатистический» ребенок больше всего болеет респираторными инфекциями. Защита от них может быть только одна—закаливание. Опыт семей, где закаливанием занимаются систематически и настойчиво, подтверждает: дети, теплорегулирующие механизмы которых достаточно натренирова¬ны, способны противостоять возбудителям респираторных заболеваний. Если вы закаляли ребенка с первых дней жизни, продолжайте! Если упустили год—начинайте немедля!
До сих пор ваш ребенок на прогулке в основном спал или сидел в коляске, а если и передвигался самостоятельно, то в очень небольших пределах. Теперь он встал на ноги, и ему уже доступны настоящие пешие переходы. Ходьба укрепляет мышцы, способствует лучшему физическому развитию
Выбирая первый пешеходный маршрут, учтите, что ребенок полутора-двух лет в состоянии шагать непрерывно лишь 5—10 минут. Потом дайте ему немного передохнуть сидя и отправляйтесь в обратный путь. Вначале ведите малыша за одну ручку, потом—за другую, а если он обходится без поддержки, пусть идет сам рядом с вами. Через несколько дней можно начать понемногу увеличивать маршрут, а насколько, определите по состоянию ребенка: он не должен уставать, капризничать, проситься на руки.

Первые пешие походы ребенка двух-трех лет могут длиться 10—15 минут, потом постепенно увеличивай¬те продолжительность непрерывной ходьбы до получаса. На остальное время предоставьте детям свободу поиграть в песочнице, покачаться на качелях, взобраться на горку, поработать игрушечной лопаткой, граблями.
Зимой и весной детям этого возраста необходимо проводить на воздухе в общей сложности 5—6 часов, летом—почти весь день. Продолжайте воздушные ванны. Если ребенок уже привык оставаться раздетым по 10 минут при температуре 19—18 градусов, длительность ванны можно постепенно увеличить до получаса. Начиная эту процедуру впервые, разденьте малыша на 5 минут при температуре 20 градусов. Потом понемногу удлиняйте время приема ванны и доведите температуру воздуха в комнате до 18 градусов.
Летом лучше проводить ванны на открытом воздухе вначале при температуре не ниже 22 градусов, а к концу сезона—даже при 17. В прохладный день не обязательно принимать ванну лежа, ребенок может и побегать в одних трусиках.

Босиком по песку и траве

Очень полезно приучать детей ходить босиком, конечно, когда земля хорошенько прогреется. Но уже заранее можно начинать подготовку к этому. Если вы раньше никогда не разрешали малышу ходить по дому необутым, пусть вначале остается в хлопчатобумажных носках (утром и вечером по 10 минут, потом по 20—30 и так да часа), а через 7—8 дней снимите с него носки.
Хождение босиком не только представляет собой хорошую закаливающую процедуру, но и тренирует мышцы, поддерживающие свод стопы, предупреждая тем самым плоскостопие.
После каждой прогулки босиком (а длиться она может час-полтора) надо, конечно, вымыть ребенку ноги.
Приучите к прохладной воде
Большинство гигиенических процедур можно превратить в закаливающие. Умывая малыша, разденьте его до пояса и приучайте мыть не только лицо и руки, но и шею, верхнюю часть груди, под мышками. Такое ежедневное умывание будет способствовать закаливанию. Тем ребятам, которые до этого не получали никаких водных процедур, нужна вначале теплая вода, постепенно температуру снижают до комнатной, то есть 17—18 градусов. Тех, кому уже привычна вода комнат¬ной температуры, можно понемногу приучать к прохладной воде из-под крана.
Обтирание и обливание проводите так же, как это рекомендуется детям до года, только температуру воды снижайте до 24 градусов летом и 28 зимой.

Привычку к прохладной воде прививает и игра. Налейте в тазик воды, и пусть ребенок пускает кораблики, умывает куклу, моет посуду. В теплый день на улице он может это делать голеньким -—следите только,. чтобы температура воды от начальной (28 градусов) не опускалась ниже 17—16 градусов.
Очень действенная закаливающая процедура—контрастные ножные обливания. Они особенно полезны детям, у которых часто бывают насморк, кашель.
Приготовьте в одном кувшине воду температуры 36—35 градусов, в другом—на два градуса ниже. Облейте ноги (ступни и голени) ребенка сначала теплой водой, потом сразу же более холодной, вытрите ноги, наденьте носочки или колготки. Каждую не¬делю температуру воды во втором кувшине снижайте на 1 градус, доведя до 16— 18 градусов. Таким образом контрастность температуры будет возрастать и закаливающий эффект усиливаться.
Когда ребенку исполнится полтора года, можно включить в арсенал водные процедур и душ. Он особенно полезен вялым, апатичным детям, так как струя воды оказывает и механическое действие, слегка возбуждающее, подобное легкому массажу.

Культиватор Кентавр 4061 Б является аналогом мутокульиватора Zirka 75 R. Он является универсальной моделью сельскохозяйственной машины, которая позволяет при наличии навесных орудий выполнить вспашку, культивирование, прополку, посадку, выкопку, окучивание на вашем земельном участке. От года до трех малышуКультиватор Кентавр является очень маневренным, так как имеет задний ход и заметно делает работу легче. Сейчас опишу подробнее технические характеристики культиватора:
• Расход горючего всего 0,7 л/ч
• Бензиновый двигатель 6.5 л.с, четырехтактный
• Ручной стартер
• Воздушное, активное охлаждение
• Цепной редуктор
• Ременной тип приводы
• 32-60-85 см – ширина культиватора
• Есть 2 передачи: одна назад и одна вперед
• 810 x 765 x 715 мм – габариты
• глубина культивации до 28 см
• 51 кг – вес мотокультиватора.
Приобрести Культиватор Кентавр очень легко и просто, для этого вам всего лишь необходимо зайти на in-green.com.ua и сделать заказ. Пусть работа на вашем участке будет вам в радость.


Под душем малышу можно стоять минуту-полторы. Температура воды вначале должна быть такой же, как и при обливании, то есть 37—36 граду¬сов зимой и 35 летом, снижать ее южно постепенно до 30 градусов зиМОЙ и 28 летом.
Игра и гимнастика
Для ребенка 2—3 лет это почти одно и то же обычные упражнения для «его скучны и утомительны, надо преподнести их как игру. Многое зависит от вашей изобретательности и терпении. И надо вам постараться! День Ребенка обязательно начинайте с зарядки
Приведем примерные комплексы упражнений для детей разного возраста.

ОТ ГОДА ДО ПОЛУТОРА
1. «Первые шаги». Ходьба по лежащей на полу доске или дорожке (шири¬на 30—35 сантиметров, длина 1,5—2 метра) Вначале малыш выполняет это упражнение приставным шагом, а потом объемным. Упражнение повторяется 2—3 раза. Можно впереди вести «любимую игрушку—мишку, куклу.
2. Приседание, держась за конец гимнастической палки или обруч. По¬вторить 3—4 раза.
3. Ходьба по наклонной доске (один конец приподнят на 10—15 сантиметров) вверх и вниз. Вначале малыша придерживают за руку, потом он идет сам. Повторить 2—3 раза.
4.«Червячок». Проползание под препятствием (между ножками стула или табуретки) за интересной игруш¬кой. Повторить 3—4 раза.
5.«Собираем ягоды». Наклоны за игрушками в разных концах комнаты. Повторить 3—4 раза.
6.Бросание мяча снизу (взрослый должен поймать этот мяч). Повторить 5—6 раз.
7.«Догони мишку». Взрослый с игрушкой убегает от малыша (20—30 секунд).
Заканчивается зарядка ходьбой, вначале ускоренной, затем обычной.

ОТ ПОЛУТОРА ДО ДВУХ ЛЕТ
1.«Какой я большой». Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки с напряжением, посмотреть на них, потянуться—вдох, опустить руки—выдох. Повторить 3—4 раза.
2.«Ходики». Ходьба по комнате под команду взрослого «тик-так» (20—30 секунд). Следите за согласованностью движений рук и ног ребенка.
3.«Погреемся». Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, на счет «раз» руки поднять в стороны до уровня плеч—спокойный вдох, на счет «два» руки быстро скрестить пе¬ред грудью, хлопнув ладошками по лопаткам (сильный и громкий выдох). Повторить 6—8 раз. Это упражнение покажите малышу и попросите повторить за вами. Мы обращаем на него особое внимание, так как оно способствует правильному дыханию, часто повторяется в комплексах гимнастики.
4.Ходьба и ползание на четвереньках по наклонной плоскости (один конец доски приподнять на 20—25 сантиметров). Это упражнение вначале выполняется с помощью взрослого, а потом самостоятельно. Повторить 4—6 раз.
5.«Собираем грибы». Наклоны туловища вперед, перегибаясь через гимнастическую палку. Поднять с пола гриб, пирамидку или другую игрушку, высоко поднять над головой: всем показать, затем положить на место. Повторить 3—4 раза.
6.«Птицы машут крыльями». Поднять руки в стороны и махать ими вверх-вниз. Повторить 3—4 раза.
7.«Длинные и короткие ноги». Лежа на спине на коврике, выпрямить ноги, оттягивая носки, затем согнуть их, прижимая колени к животу и обхватив их руками. Повторить 5—6 раз.
8.«Погреемся».
9.«Запрягу свою лошадку». Закрепите вожжи на плечах малыша и побуждайте его к бегу по кругу в Течение 40—50 секунд.
Спокойная ходьба 40—50 секунд.
От года до трех малышу
ОТ ДВУХ ДО ДВУХ С ПОЛОВИНОЙ ЛЕТ
1.Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки, расслабиться. Повторить 3—4 раза.
2.«Погреемся».
3.Легкий бег трусцой (около мину¬ты). Вначале за руку с малышом, потом разрешить ему бегать самостоятельно, если будет получаться. Закончить бод¬рым маршем.
4.«Погреемся».
5.«Деревья качаются». Ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклоны туловища вправо, влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
6.Упражнение с медвежонком. Сесть на пол, ноги вытянуть рядом с медвежонком, руками опереться сзади. Поднять одну ногу, перенести над медвежонком, опустить с другой стороны. То же проделать другой ногой. Поднимать ноги медленно: это повышает эффективность упражнения. Малышу говорят: «Смотри не опрокинь медвежонка, поднимай ноги повыше!» Повторить 3—4 раза.
7.Упражнение с мячом. Стоя, ноги шире плеч, ударить мячом о пол и поймать его. Повторить 6—8 раз.
8. «Тесто месить». Ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях и делать поочередно движения руками вниз- вперед, как бы меся тесто. Повторить 7—8 раз.
9.«Покажи, какой ты большой». Малыш стоит перед взрослым, поднимаясь на носки, и пытается дотянуться до медвежонка. Медвежонка держать на такой высоте, чтобы ребенок, поднявшись на носки, смог его коснуться. Повторить 4—6 раз.
10.Бег трусцой (около минуты).
11.«Погреемся».

ОТ ДВУХ С ПОЛОВИНОЙ ДО ТРЕХ ЛЕТ
1.«Самолет». Ходить по комнате, подняв руки в стороны и наклоняя туловище то вправо, то влево. На выдохе можно произносить «з-з-з».
2.«Был маленький, стал большой». Ноги на ширине плеч, присесть на корточки, опустив руки на колени и наклонив голову (выдох), встать, потянувшись, поднять руки вверх и посмотреть на них (вдох).
3.«Погреемся».
4.Бег трусцой (одна-две минуты).
5.«Погреемся».
6.«Зайка». Подскоки на месте. Руки согнуты в локтевых суставах.
7.«Погреемся».
8.Упражнения с мячом. Встаньте на расстоянии 1 метра от ребенка, бросайте друг другу мяч. Пусть сначала малыш бросает мяч снизу, затем освоит бросок от груди и из-за головы. Ловить мяч он должен двумя руками.
9.Бег трусцой (одна-две минуты).
10.«Погреемся». Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Беговая дорожка в доме: как выбрать и на что стоит обратить внимание?Если у вас нет времени посещать спортзал, но хочется быть в форме, а на улице выпал снег и нет возможности побегать, то выходом из такого положения будет приобрести беговую дорожку для дома. Выбрать беговую дорожку для дома не так уж и сложно, и сделать это можно даже не выходя из дома с помощью какого-нибудь интернет-магазина. Первое, что необходимо учитывать при выборе дорожки это ее размеры, так как беговые дорожки, которые предназначены для спортзалов вряд ли подойдут для вашей квартиры, так как их размеры гораздо больше, чем у дорожек, предназначенных для домашнего использования. Выбрав беговую дорожку для дома, вам теперь не нужно будет менять свои планы, если на улице вдруг пошел дождь и не придется привыкать к дырам и ямам, которые могут встретиться на вашем пути во время пробежки по улице.

Также вы, сможете бегать в свое удовольствие в любое удобное для вас время, и столько сколько вам захочется. Беговые дорожки для дома также отличаются недорогой стоимостью, можно найти дорожку, которая подойдет вам по качеству, характеристикам и стоимости. Если у вас немного денежных средств, то можно приобрести механическую беговую дорожку, она работает от движения ног человека, который бежит по ней, они небольшого размера и выдерживают вес до ста килограммов, но единственный минус такой дорожки это то, что на ней можно заниматься не очень долго и не очень часто.

Более дорогие и серьезные беговые дорожки электрические, такие тренажеры оснащены встроенными компьютерами, которые могут рассчитать расстояние, скорость и скорректировать программу тренировок, чтобы они были как можно эффективнее и не наносили вред вашему организму и не перегружали его. Также при помощи этого компьютера вы сможете контролировать частоту пульса и количество сожженных калорий за одну тренировку. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


ИцзиньцзинНе так давно мы с вами узнали о таком необычном, но очень эффективном способе оздоровления и профилактики различных заболеваний, как восточные гимнастики, входящие в систему ушу. А сколько поклонников уже завоевали эти гимнастики! Польза от занятий оздоровительными гимнастиками, созданными века назад и проверенными временем, несомненна. Предупреждение болезней в древности было одной из главных задач целителей. И основой профилактики заболеваний по праву считались определенные комплексы упражнений. В первую очередь, как полагали в то время, они поддерживают равновесие между телом и духом. «Через совершенство тела — к совершенству духа» — вот важнейший принцип всех восточных систем самосовершенствования человека. До сих пор в странах Востока живо представление древних философов о том, что здоровье человека находится в прямой зависимости от его нравственных качеств. Только справедливый и великодушный человек может быть действительно здоровым. И у нас восточные гимнастики вызывают особый интерес именно потому, что направлены не только на оздоровление тела, но и духа, очищение сознания. Как необходимы всем нам ясность ума, терпимость, доброжелательность — те качества, что стоят вне времени!

Развить их в себе можно отчасти и с помощью древнего искусства — ушу. Оно несет в себе сильное духовное начало, призывает к сосредоточенности, самопознанию и самораскрытию. Как говорят в Китае: «Истинное ушу начинается в сердце». Лечебное действие гимнастик заключается, по представлению восточной медицины, в том, что благодаря определенным последовательным положениям тела, дыхательным упражнениям с концентрацией внимания удается «регулировать энергетические потоки человеческого организма, восстанавливать нарушенную гармонию» и даже «накапливать энергию». Как показали современные многочисленные исследования, при выполнении упражнений восточных оздоровительных систем усиливаются обменные процессы и восстанавливаются многие нарушенные функции организма. А в этом — залог укрепления его защитных сил и предупреждения преждевременного старения. По многочисленным просьбам мы продолжаем знакомить вас, уважаемые читатели, с комплексами упражнений древних гимнастик Востока. Как и прежде, занятия ведет инструктор-методист школы оздоровительных гимнастик при московском городском обществе «Знание»этом году вашему вниманию будут предложены упражнения из классического древнекитайского трактата «Иц-зиньцзин» — «Трактата об изменениях в мышцах, или Основах преобразования мышц». Это своеобразный учебник ушу, составленный согласно легенде самим Бод-хидхармой, которого считают создателем шаолиньских боевых искусств.

Гимнастическая система Ицзиньцзин состоит из 12 основных упражнений. Их выполнение займет у вас в общей сложности около получаса или чуть больше. В наши дни китайские медики рекомендуют Ицзиньцзин как общеукрепляющую и стимулирующую оздоровительную систему, так как она благотворно влияет на деятельность эндокринных органов и коры головного мозга.
Лучшее время для занятий, как считают в Китае, с 5 до 7 часов утра. Но если вы «сова» и не привыкли рано вставать, занимайтесь в любое удобное время, лучше 2 раза в день: в первой половине дня и во второй. До или после еды должно пройти не менее часа.
Упражнения выполняйте ежедневно, не устраивайте себе выходных! Занимайтесь с удовольствием, с хорошим настроением. Только при этом условии вы достигнете положительных результатов.
В отличие от европейских систем оздоровления и хатха-йоги китайская гимнастика не дает слишком большой нагрузки организму. Поэтому тренироваться можно практически в любом возрасте, конечно, кроме периода острых заболеваний или обострения хронических недугов. Если вы находитесь не в лучшей форме, количество повторений всех упражнений увеличивайте постепенно, начиная с 2—3 раз.
Ваша одежда не должна стеснять движений. Обувь подберите легкую и мягкую, можно обойтись и без нее.

Лучше заниматься на природе. Если такой возможности нет, не забудьте проветрить помещение.
На время выполнения упражнений постарайтесь освободить сознание от всех посторонних мыслей, или, как говорилось в древнем трактате, надо «сжечь чувства и выбросить мысли», а также «повернуть глаза и уши внутрь, чтобы даже пролетающий мимо дракон не заставил вас оглянуться, а падающая скала не отвлекла от упражнений».
На первом этапе освоения древних китайских систем оздоровления вам придется прилагать усилия, чтобы отвлечься от посторонних мыслей и сосредоточиться на выполняемых упражнениях. Постепенно ваше сознание во время занятий само будет отключаться, становиться как бы «непривязанным» к окружающей обстановке. Очищение сознания является, по мнению китайских мастеров ушу, высшим этапом его развития, так как при этом появляются возможность целостного восприятия мира, ощущение гармонии души и тела.

При выполнении упражнений тело находится в «расслабленном напряжении», то есть напрягать следует только те мышцы, которые необходимы для сохранения той или иной позы. В процессе дыхания активно участвует диафрагма. Это как бы дыхание животом: на выдохе живот втягивается, на вдохе — выпячивается. И в то же время дыхание должно быть естественным, нефорсированным, спокойным, «неощутимым» — так написал в своем трактате Бодхидхарма.

Как и во всех восточных гимнастиках,
одно упражнение плавно переходит в другое.
1. Встаньте прямо, ноги выпрямите и слегка разведите. На вдохе руки (тыльной стороной ладоней вниз) поднимите до уровня груди, так, чтобы пальцы слегка касались друг друга, а большие пальцы были направлены вверх (фото 1). Находясь в этой позе, рекомендуется сделать 12 медленных выдохов и вдохов. Если вам тяжело удерживать позу, начинайте с 3—5 выдохов и вдохов, постепенно доведя их количество до 12. Удерживая позу, обратите особое внимание на то, чтобы мышцы рук были не напряжены. Не забудьте на выдохе втягивать живот, а на вдохе выпячивать. Выполняя упражнение, вы должны быть совершенно спокойны. Как написано в трактате «Ицзиньцзин», «душа зеркально чиста и внешний вид также достойный».

Ицзиньцзин
2. Руки (тыльной стороной ладоней вниз) разведите в стороны. На вдохе, поднимаясь на носках, медленно потянитесь вверх (фото 2). Растянувшись максимально, сосредоточьте внимание на мышцах рук и ног.
3. На выдохе, оставаясь на носках, вытяните руки вверх, пальцы направлены друг к другу, тыльная сторона ладоней — вниз. Задержав дыхание, оставайтесь в этой позе от 3 до 5 секунд (фото 3). С выдохом встаньте на ступни, расслабленные руки как бы «падают» вниз. Обратите внимание на то, чтобы при выполнении этого упражнения мышцы шеи были расслаблены.

Повторите упражнения 2—3 раза. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Необходимо закалять ребенкаВ прошлом выпуске нашего клуба доктор медицинских наук, заведующий кафедрой физиологии развития и воспитания детей ЦОЛИУВ Валерий Анатольевич ДО-СКИН познакомил вас с закаливающими процедурами, которые позволяют укреплять здоровье малышей буквально с первых недель жизни. Сегодня речь о закаливании детей с 8—9 месяцев и... до тех пор, пока они станут взрослыми.Прекрасный закаливающий эффект дает обливание стоп водой, температуру которой надо постепенно понижать. В первый день температура воды должна быть 27—28° С, а через каждые два дня ее нужно снижать на 1 —2° С. Длительность процедуры — полминуты, проводить ее лучше вечером. После обливания тщательно вытирайте ребенку ноги. Температуру воды в первые дни определяйте с помощью водного термометра, а впоследствии это можно делать и «на глазок».

Наиболее действенный метод закаливания — контрастный душ, когда теплая или горячая вода сменяется прохладной или холодной. Прием контрастного душа не занимает много времени и, кроме закаливающего эффекта, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.
Однако учтите: к контрастному душу можно переходить только после курса менее сильных процедур — воздушных ванн, обтираний и обливаний. Поэтому если с 8—9 месяцев вы постепенно начнете обливать малышу стопы холодной водой, то в год-полтора его уже можно будет поставить под душ. Делают это так.

Современный диагностический центр – это настоящий подарок нашему поколению. В обычных поликлиниках такого обследования никогда не предоставят, поэтому при серьезных заболеваниях и нужных обследованиях следует обращаться в диагностический центр, который имеется в любом городе. В центре проводят исследования врачи высокой категории, которые сотрудничают с самыми лучшими клиниками и научными институтами, так как центры пекутся о своей репутации. Условия для комфорта пациентов во многих диагностических центрах следующие: специальный подъезд для машин скорой помощи, доставка лежачих пациентов до места обследования, наличие официальной парковки, возможность предварительно записаться на прием, поэтому очереди исключаются, консультация у врачей высокой категории, возможность получения заключения врачей на диске. В диагностические центры обращаются пациенты разных возрастных групп.

Довольно часто взрослые приводят туда своих детей, чтобы уже на раннем этапе развития наблюдаться у квалифицированных специалистов. Все лучшие диагностические центры уже имеют томограф нового поколения. При исследовании на таком томографе пациент не испытывает дискомфорта, что является успехов при проведении процедуры.

К сожалению, обычные больницы не имеют подобного оборудования и не могут гарантировать пациентам своевременного диагноза. Поэтому при любых серьезных нарушениях, когда обычные анализы не дают точной картины видения заболевания, стоит обратиться за помощью в современные диагностические центры.

После утренней зарядки поставьте малыша в ванну и обливайте от шеи (под душем) теплой водой (36° С) в течение 30—40 секунд, затем в течение 15—20 секунд обливайте его водой 34° С и повторите процедуру еще раз. В первые дни температуру воды определяйте с помощью водного термометра, затем можно обходиться и без него. Через 12—15 дней разницу температуры воды увеличьте еще на 2—3° С и постепенно, за 2,5—3 месяца, доведите ее до 15°-16° (теплая вода — 36°, прохладная — 20°). После каждой процедуры тщательно вытирайте ребенка махровым полотенцем, следите, чтобы его волосы были сухими.
Кстати, контрастный душ полезен и взрослым: он повышает общий тонус организма и положительно воздействует на нервную систему. Так что советую мамам и папам утром или вечером выкраивать полчаса и для себя! Тем более что для малыша это будет хорошим примером.

Необходимо закалять ребенкаУ детей в возрасте от 5 лет положительные результаты дает полоскание горла сначала теплой, затем прохладной, а впоследствии холодной водой. Эту закаливающую процедуру лучше всего проводить утром — в то время, когда ребенок умывается и чистит зубы.
Меня часто спрашивают, полезно ли детям ходить босиком по полу или даже по снегу. Что ж, и такие закаливающие процедуры достаточно доступны и эффективны, но об этом в следующий раз. А пока осваивайте обливания и душ и не забывайте: если ребенок заболеет, процедуры следует прервать и начинать все сначала по схеме, когда малыш поправится. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.




Медицинский консультант онлайн © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика