Детское здоровье,Ребенок от 4 до 5 лет,Ребенок от 3 до 4 лет, » Страница 14
Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Цистенал

Цистенал

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Цистенал Наименование: Цистенал (Cystenal) Фармакологическое
03.10.13

Правильная обувь – здоровые ножки вашего малыша! Каждый человек (и не обязательно именно женщина) когда-нибудь начинает задумываться о детях. О том, что уже хочется слышать топотание маленьких ножек по дому. Однако не всегда родитель задумывается о необходимости приобретения для «цветка своей жизни» именно полезной обуви. Человек, обуреваемый эмоциями и занятый ребенком, может заглянуть в минимен интернет магазин и, не разобравшись, выбрать первую попавшуюся пару. Межу тем не стоит пренебрежительно относиться к здоровью малыша.

Серьезный подход
Подбирать детскую обувь надо тщательно (не как себе любимому), потому что неправильные туфельки могут деформировать только начинающую формироваться ножку. Подошва должна быть упругой и гнущейся одновременно. Если при ее сгибании носок дотронулся до пятки, то это как раз то, что надо. Многие почему-то полагают, что каблучки детям вредят. Ничего подобного! Небольшой подъем ступни (не более 7 мм), наоборот, полезен: происходит правильное распределения опоры на пятку и носок, пяточка становится более защищенной от ударов о почву, также увеличивается износостойкость обуви.

Маленькими застежками не стоит пренебрегать. Благодаря им возможно регулирование обуви по стопе: нельзя, чтобы ноге в туфельке минимен было чересчур свободно, зажимать ее тоже не стоит. Застежки лучше выбирать на липучках, тогда малыш сам сможет снимать обувь (заодно и моторика будет развиваться). Задник является, пожалуй, одним из самых главных «блюстителей» правильного формирования стопы. Он обязательно должен иметь сверху закругленную форму, быть максимально высоким (доходить до лодыжек), жестким и вшит строго вертикально. Только такой задник должным образом зафиксирует маленькую ножку.

Важно знать
Уделить внимание стоит и материалу, из которого сшита обувь. Оптимально приобретать изделия из настоящей кожи, которая позволяет ноге «дышать». Хотя и другие натуральные ткани тоже подойдут. Правильно подобранный размер детских ботиночек играет большую роль. Покупать обувь «на вырост» или впритык нельзя. Между носком туфельки и пальчиками ребенка расстояние должно быть примерно один сантиметр.

Безопасную и «здоровую» детскую обувь minimen купить несложно. Выбирать сперва-наперво надо не по красоте и яркости, а по предъявляемым для правильного развития ноги требованиям. Тем более, не стоит приобретать туфли без ребенка, потому что ножки и подъемы у всех разные, и есть риск, что обувь не подойдет. Заботиться о правильном формировании ступней малыша — одна из важнейших задач родителей. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Фитнес, как стиль жизни!Современные стереотипы красоты побуждают представительниц прекрасной половины человечества трудиться над созданием своего идеального образа путем всевозможных диет, посещения салонов красоты, депиляций и многих других процедур. Однако в гонке за привлекательной внешностью не стоит забывать о таких важных факторах, как здоровье души и тела, которые играют главную роль в идеальности женского образа. Усовершенствовать свои физические формы, а также оздоровить организм помогут занятия фитнесом.

Фитнес – понятие довольно обширное и включает в себя не только физические нагрузки, но и прочие элементы здорового образа жизни: питание, позитивное отношение к себе и к жизни в целом и т.д. Современные фитнес клубыпредлагают множество услуг в сфере здоровья, спорта и красоты: широкий выбор тренажеров, различные фитнес направления (пилатес, калланетика, стретчинг и пр.), спа-салоны, солярии и прочие нужные процедуры. Разнообразие, комфорт и дополнительное расслабление после усиленных тренировок внесут водные процедуры, которые может предложить фитнес клуб с бассейном.

Для исключения травматизма и прочих неприятных моментов в занятиях спортом важную роль играет правильно подобранный комплекс упражнений, который разрабатывается фитнес инструкторами в зависимости от цели занятий (похудение, придание рельефности телу и пр.), а также в зависимости от степени физической подготовки человека, его индивидуальных особенностей. Инструктор создаст безопасную фитнес программу интенсивности силовых нагрузок для проблемных зон (у женщин, как правило, это бедра и область живота), если есть необходимость, опытные специалисты разработают дополнительную программу правильного питания с целью максимально быстрого достижения нужного эффекта от тренировок.

Многие фитнес клубыв настоящее время сориентированы не только на оказание услуг в сфере спорта взрослым, но и на физическую подготовку детей. Программы детского фитнеса должны быть грамотно разработаны опытными инструкторами с учетом безопасности малышей и включать в себя не силовые подготовки, а всестороннее физическое развитие, которое обеспечивается хореографическими элементами, аэробикой, единоборством и прочим. Для полноценных занятий и оздоровления малыша рекомендуется выбирать фитнес клуб с бассейном, так как водные процедуры успокоительно действуют на детскую центральную нервную систему и дополнительно укрепляют мышцы, кроме того, ребенок сможет научиться плавать.

Здоровый образ жизни на сегодняшний день не только моден, но и доступен. Выбор спортивных клубов различных направлений разнообразен и открывает множество возможностей для поддержания отличной физической формы, укрепления здоровья и профилактики многих заболеваний. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Пилатес для всехСтремление иметь красивое тело и стройную фигуру свойственно каждому человеку. Для достижения этой цели человечество использовало множество способов, начиная от занятий спортом и заканчивая изнуряющими диетами. В настоящее время особую популярность получил новый метод тренировки, так называемый пилатес. Пилатес представляет собой систему упражнений для всего тела, которая развивает гибкость и подвижность мышц и суставов. С помощью пилатеса можно не только укрепить свое тело, но и научиться управлять им. Главное достоинство этого метода заключается в постоянстве полученного результата: при прекращении тренировок вы не потеряете свою форму.

Несмотря на то, что этот метод был разработан в начале XX века, популярность он приобрел только в начале XXI столетия. Изначально методика пилатес была разработана для реабилитации раненых и тяжелобольных людей. Потом методику пилатес использовали при обучении танцам. Теперь же, благодаря широкому распространению в массы, пилатесом может заниматься любой человек, независимо от пола и возраста, подробнее на pilates.by.

При выполнении упражнений по системе пилатес важно правильно распределять внимание, уметь концентрироваться и четко выполнять движения. Особую роль при этом отводят дыханию. С помощью таких упражнений вы сможете не только растянуть мышцы, но и выравнить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить мышцы таза и пресса.

Заниматься пилатесом можно везде. Во-первых, существует специальное оборудование для пилатеса, которым вы можете воспользоваться в зале любого фитнес-клуба. Во-вторых, заниматься пилатесом можно и в домашних условиях, достаточно купить резиновый мяч, гантели, изотоническое кольцо. Перед занятиями дома советуют посетить несколько групповых занятий, чтобы выучить комплекс упражнений и получить рекомендации и ценные советы от тренера, подробнее на brunetka.by

Если вы решили заниматься дома, то не забывайте выполнять комплекс упражнений 3-5 раз в неделю. Первые упражнения должны быть разогревающими, чтобы подготовить мышцы к дальнейшей нагрузке. Для разогрева хорошо подходят аэробные упражнения, такие как: бег на месте, пряжки через скакалку, шаги на месте с подъемом коленей вверх и танцевальные движения под музыку.
Основные упражнения весьма разнообразны. Вы сами или с помощью тренера можете подобрать себе свой индивидуальный комплекс упражнений. Занимаясь пилатесом в домашних условиях, не бойтесь травм: методика пилатеса основана на плавных движениях, поэтому все упражнения безопасны и не причинят вреда. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Слинг рюкзак для вашего малышаСлинг рюкзак представляет собой тканевое полотно, намотки которого меняют свое положение и легко подстраиваются под положение малыша. Для того, чтобы ребенку было удобно в слинг рюкзаке, необходимо обратить свое внимание на два очень важных фактора. В первую очередь, должна присутствовать равномерная поддержка позвоночного отдела и шейной области ребенка, во- вторых, размер слинг рюкзака должен соответствовать возрасту малыша. Равномерная поддержка зоны позвоночника малыша необходима, потому что в столь малом возрасте, когда малыш ещё не умеет ни сидеть, ни ходить, его позвоночник слабо развит.

Если не будет осуществляться равномерная поддержка, то на позвоночный отдел ребенка будет распределяться большая нагрузка, и при регулярном ношении ребенка в слинг рюкзаке у него могут в дальнейшем развиться серьезные проблемы со здоровьем. Слинг рюкзаке выполнены из пластичного полотна, поэтому взрослым удобно регулировать положение малыша. Преимуществом слинг рюкзака является то, что он адаптируется под возрастные изменения ребенка.

Однако не стоит забывать, что слинг рюкзаки предназначены для ношения в них малышей, достигших веса 7,5-8 килограмм, как правило, это возраст малыша 4 месяца. Именно в этот период при нормальном развитии малыш может самостоятельно удерживать головку. Рекомендованный консультантами возраст малышей - от шести месяцев, когда у малыша развит навык самостоятельного сидения. В этом случае в слинг рюкзаке допускается ношение ребенка в разных позах. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Восточная оздоровительная гимнастикаЧасто тайцзицюань называют аутотренингом в движении или плаванием в воздухе. Действительно, суть основных принципов тайцзицюань — релаксация, примем релаксация динамическая, достигающаяся в движении. Если вы хотите по-настоящему заниматься этой оздоровительной системой, во время выполнения упражнений ваш дух должен быть спокоен, мысли сосредоточены на том, что вы делаете. Тело приятно расслаблено, оно легкое, подвижное, как ртуть. Положения, которые вы принимаете, непринужденны, удобны для вас. Движения округлы, медленны, плавны, непрерывны, как текучие струи. Все ваши мышцы и связки словно расправлены, освобождены. Дыхание естественно и связано с движением: вдох при подъеме рук, разведении их в стороны; выдох при сведении рук, их опускании.

Выполняя комплекс тайцзицюань, представляйте себе, что движение идет из не упустите свою
ступней, приобретает мощь в области бедер, получает свое направление в пояснице и, протекая по рукам, завершается в кончиках пальцев. Положение кистей координируйте с положением стоп, коленей — с локтями, бедер — с плечами. Все движения от начала до конца контролируются вашим сознанием, мышечным ощущением, их нельзя делать машинально, переходя, как говорится, на «автопилот». Вы никогда не завидовали людям, которые могут непринужденно, не прилагая, казалось, никаких усилий, выполнять серьезную, трудную работу? С помощью систематических
творчества может стать частью вашего характера. Занимаясь регулярно, вы научитесь концентрировать внимание только на том, что вы делаете, полностью погружаться в процесс работы и в то же время не быть скованным, напряженным. Трудиться интенсивно вы сможете, оставаясь расслабленным, раскрепощенным. Со временем это станет привычкой.


Тайцзицюань вырабатывает такой навык, когда мысленный образ движения не предшествует самому движению, а сливается с ним. Именно это делает реакцию занимающегося молниеносной. Отсюда и древняя китайская пословица «Быстрое порождается медленным».Восточная оздоровительная гимнастика тайцзицюань потребует от вас равновесия, телесного и душевного, абсолютного согласования всех ваших усилий, а в более широком смысле — согласования всех функций организма. Занимаясь по этой системе, вы со временем овладеете великим искусством входить в согласие с самим собой, с другими людьми, со всем окружающим миром. Выполнение всех принципов и правил тайцзицюань во время тренировок приведет к возникновению особого душевного состояния, которое, очевидно, известные авторы Н. В. Цзен. Ю. В. Пахомов («Психотренинг: игры и упражнения») и X. Алиев («Ключ к себе») называют состоянием «ясного покоя», «саморегуляции». При этом, как они считают, мышцы, сердце и другие внутренние органы начинают работать сверхэффективно и в то же время экономно. Самопроизвольно нормализуются многие функции организма. Чувство бодрости, свежести приходит в 1,5 раз быстрее, чем во сне. Скорее заживают раны. Наверное, это просто нормальное состояние энергичного, здорового, удачливого и счастливого человека.

Я предлагаю вам изучить группу движений «Ухватить птицу за хвост», которая входит во многие комплексы тайцзицюань о небольшими модификациями. Вступительное движение «Пробуждение Ци». Оно уже вам знакомо по предыдущему занятию. Выполните его 1 раз, встав лицом на север . Руки направлены ладонями вниз, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.
Заканчивая предыдущее движение, перенесите вес тела на левую ногу. Правая кисть ладонью вверх идет к левому боку, левая кисть ладонью вниз — к левому плечу. Проследите, чтобы ладони были одна над другой. Представьте, что на правой ладони сидит прекрасная, сказочная птица (жар-птица или голубая птица счастья, кому что нравится), слегка царапая середину ладони коготками. Ваша левая ладонь словно лежит на шейке птицы (рисунок 4).

Восточная оздоровительная гимнастикаПравую ступню вытяните вправо и чуть вперед. Вообразите, что птица раскрывает крылья и пытается взмыть в небо. Продолжая предыдущее движение, вы мягко опускаете правую ступню на пятку, правой рукой чутко сопровождая свою птицу так, чтобы ее давление на центр
ладони не изменилось ни на грамм,— птица, взлетая, как бы остается сидеть на ладони. Котати, легенда гласит, что один из основоположников тайцзицюань, Ян Лучань, даже с завязанными глазами не давал взлетать со своей ладони мухе, полагаясь только на чувствительность руки. Левой ладонью вы словно скользите по оперению птицы сверху вниз. Правая рука неуклонно сопровождает ее, рвущуюся в полет (рисунок в).

Перекатываясь с правой пятки на полную ступню, продолжайте сопровождать птицу правой рукой. При этом представляйте себе, что левой ладонью вы поглаживаете хвост чудо-птицы, • создавая легкое, равномерное торможение. Левая пятка отодвигается чуть назад и влево. Хотя птица под вашим контролем, движения ее не стеснены. Отрываясь от правой ладони, она сворачивает влево, пытаясь улететь от вас. Ее хвост будто соскальзывает с ладони. Продолжение комплекса «Ухватить птицу за хвост» будет опубликовано в одном из ближайших номеров журнала. При выполнении всех передвижений этого комплекса шаг делайте «по-кошачьи»: нога мягко касается пяткой земли, и лишь затем на нее переносится вес тела, вы словно перекатываете ногу
с пятки на всю ступню. Ноги раоставляйте широко, как бы на рельсы, расстояние между которыми 20— 30 сантиметров. От этого шаги вы будете делать не строго вправо, влево, вперед или назад, а. к примеру, вперед и чуть влево. Плечи и локти во время выполнения упражнений опущены, их приподнимание считается грубой ошибкой. Руки и ноги никогда полностью не распрямляйте.

Дыхание естественное, легкое, без задержек. В вашем представлении полет воображаемой птицы должен быть плавным и непрерывным, без разгонов и торможений. Достичь своей цели — удержать птицу — вам нужно не силой и принуждением, а мягкостью и податливостью. И помните, что упражнения — это всего лишь игра, укрепляющая, возвращающая здоровье, но все-таки игра. Поэтому не забывайте об улыбке, которая не должна сходить с ваших губ на протяжении всего занятия. Ведь если нет улыбки, нет тайцзицюань! Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Доказанная эффективность спортивного массажаСильные физические нагрузки прочно связаны с различными травмами: от банального растяжения мышц до полной потери трудоспособности. Профессиональные спортсмены серьезно относятся к такому типу риска – ведь это может стать причиной расставания с любимым делом. Для профилактики травм применяются различные виды спортинвентаря – щитки, бандажи, эластичные бинты, специальные костюмы и аксессуары к ним. Немаловажным также является обычная человеческая осторожность и адекватная оценка собственных возможностей.

Спортивный массаж – вид массажа, используемый для облегчения проявлений спортивных трав, совершенствования физических возможностей и повышения работоспособности спортсменов. Он является важной частью общей системы тренировки. Он помогает бороться с утомляемостью, незаменим при подготовке к различным спортивным соревнованиям. Различают тренировочный, предварительный и восстановительный виды массажа. Он может выполняться профессиональным массажистом. Наряду с этим существуют некоторые техники самомассажа: растирания, похлопывания, поглаживания. Желаемого эффекта можно достичь только при строгом соблюдении методики массажа, он не должен приносить ощущений дискомфорта.

В целом, спортивный массаж является очень распространенным направлением и призван улучшить спортивные результаты без негативных последствий для здоровья человека и помочь восстановить силы для новых достижений. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Грыжа межпозвонкового диска – не приговор!Грыжа диска - это выпячивание фиброзного кольца за пределы анатомической нормы вплоть до полного его разрыва с перемещением пульпузного ядра от центра в сторону выпячивания и выпадение его содержимого в спинномозговой канал через разрыв в фиброзном кольце. В итоге сдавливается спинной мозг, человек чувствует боль и нарушается работа внутренних органов. Хотя грыжа может образовываться в любом из межпозвоночных дисков, чаще всего она бывает в поясничном и шейном отделе позвоночника.

Грыжа межпозвоночного диска возникает не в один момент - это результат многолетних, негативных процессов происходящих в организме и позвоночнике. Последним шагом на пути к грыже обычно является подъём груза с согнутой спиной, но это именно последняя капля, а не причина возникновения грыжи. Грыжа является результатом дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, происходящих вот по каким причинам.

1. Недостаточный питьевой режим. При недостатке воды в организме в первую очередь страдает соединительная ткань и межпозвоночные диски в частности. Чтобы полноценно выполнять рессорную функцию, диски должны впитывать жидкость из окружающих тканей, а если её не хватает, они в буквальном смысле усыхают, увеличивая вероятность появления болей в спине и появления грыжи.

2. Неправильное использование спины. Надо каждому человеку научиться правильно сидеть, стоять и поднимать тяжести, не соблюдение этих правил ускоряет разрушение межпозвоночных дисков.

3. Отсутствие умеренной физической нагрузки. Делать специальные физические упражнения надо по двум причинам.
• Благодаря им развиваются мышцы и связки позвоночника которые поддерживают позвоночник в оптимальном состоянии.
• Примерно после 20 лет межпозвоночные диски получают питательные элементы и избавляются от продуктов жизнедеятельности за счёт диффузии из окружающих тканей. Чтобы диффузия происходила успешно и диски не находились на голодном пайке, их необходимо слегка, ритмично сдавливать в вертикальном направлении. Добиться этого проще всего с помощью физических упражнений.

4. Несбалансированное ежедневное питание. Позвоночник и межпозвоночные диски постоянно обновляются за счёт микроэлементов поступающих с пищей. Наиболее важные из них: кальций, фосфор, магний и калий при их недостатке костная ткань (позвонки) становятся пористыми и разрушаются межпозвоночные диски. Единственный способ снабжать позвоночник необходимыми питательными элементами - это регулярное употребление продуктов с оптимальным сочетанием этих микроэлементов. Вот краткий перечень: фундук, свекла, рис, сельдерей, горох, творог жирный, капуста, орехи грецкие, морковь.

Грыжа или выпячивание межпозвоночного диска обычно развивается длительное время, а потом при неблагоприятных внешних условиях (подъём тяжести, травма) человек чувствует резкую боль в спине, которая может отдаваться в руку или ногу. Первое что надо сделать - это избавиться от боли, проще этого достичь лёжа на спине с подложенным под колени сложенным одеялом, так чтобы стопы висели в воздухе и небольшим валиком из полотенца под поясницей.

Начинать делать упражнения надо как можно раньше, сразу же после того как прошла резкая, невыносимая боль.

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков
1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений - это упражнение надо делать обязательно, это "ваше" упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение - это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике - это упражнение надо на время отложить, оно у нас будет как диагност. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений - вы на правильном пути.
2. На начальном этапе избегайте упражнений на скручивание туловища.
3. Избегайте прыжков, резких толчков и ударов в область спины.
4. Делать упражнения надо как можно чаще в течение дня (от 2 до 6 раз). Весь выбранный комплекс упражнений надо разделить на части (по 1 - 3 упражнению) и выполнять разные упражнения в разное время дня.
5. Не прилагайте резких усилий к проблемным участкам позвоночника.
6. Начинайте делать упражнения с минимальной нагрузкой и амплитудой, постепенно увеличивая их.
7. Не стремитесь за один день "вправить" межпозвоночные диски или позвонки на место. Задача упражнений - мягко растягивать позвоночник и самое главное увеличивать кровообращение в проблемном участке. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.


Эффективность и полезность йогиТакая древнейшая наука, как йога, уже многие тысячелетия занимается духовным, ментальным и физическим благополучием человека. Современные люди чаще всего увлекаются йогой для эффективного улучшения душевного и физического состояния, ведь эти занятия дают не только психоэмоциональную устойчивость, но еще и хорошо укрепляют здоровье. Для того, чтобы всецело отдаться йоге, нужно научиться дисциплинировать свои ум, интеллект, волю и эмоции. Ведь вследствие переживаемых постоянных и ежедневных переутомлений и стрессов растрачивается весь энергетический запас организма, жизненные силы угасают, а с помощью йоги их можно восполнять. Многие люди ошибочно считают, что йога - это религия. И они сильно ошибаются, потому что йога - это совокупность различных психических, духовных и физических практик, которые разрабатываются в направлениях буддизма и индуизма.

Если рассматривать понятие йоги еще с более узкой стороны, то становится понятным, что она является ортодоксальной школой философии индуизма. Это система упражнений, направленных на оздоровление организма, однако при регулярной практике, образ жизни практикующего все же начинает меняться.

Поскольку йога - это лучший способ для гармоничного и осознанного самосовершенствования, развития человека, это практика, которая возвращает здоровье и глубокую уверенность в своих силах. В основе всей системы в йоге используется связь разума и тела. Поэтому некоторые позы тела, которые обязательно сочетаются с определенной схемой дыхания, способны влиять на самонастройку и настроение человека, что помогает не только вернуть форму, но и самостоятельно вылечиться. Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.




Медицинский консультант онлайн © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика