Главная Урология Фармацевтика Неврология Пульмонология Кардиология Нефрология Терапия Вирусология Ревматология Косметология Офтальмология
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Женское здоровье ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Заболевания и лечение ЛЮБОВЬ,СЕКС ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ БЫТ,ДОМ Новости
Популярно о главном
Препараты,инструкции
Цистенал

Цистенал

Внимание! Перед применением препарата вы должны проконсультироваться с врачом. Настоящая инструкция предназначена исключительно для ознакомления. Инструкция по применению препарата Цистенал Наименование: Цистенал (Cystenal) Фармакологическое
03.10.13

Упражнения для похудения и нормализация веса

04.06.18 | Категория: ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ

Упражнения для похудения и нормализация весаЛюбому человеку свойственна забота о своем внешнем виде. Большое внимание, каждый из нас, уделяет своей фигуре. Но, черт возьми, как много "вкусненького" придумано на этом свете. И как трудно от него отказаться. Мы голодаем, сидим на диетах, таблетках, травах, пытаемся выполнять упражнения для похудения... И не получаем совершенно никакого результата. Если даже неимоверными усилиями, отказывая себе в еде, вам удалось сбросить несколько килограммов, то вскоре они возвращаются и хорошо если не привезут, за собой, маленький "вагончик жира". Так в чем же состоит решение проблемы похудения и есть ли, оно, вообще? Да, есть и, как всегда, это решение носит комплексный характер и предполагает, как организацию рационального питания, так и выполнение различных физических упражнений, таких, как упражнения для похудения живота, боков, ног и бедер. Но, давайте по порядку.

Упражнения для похудения и их место в процессе похудения
Все мы, очевидно, понимаем, что для уменьшения веса нужно, чтобы затраты энергии превышали ее потребление. вырисовывается два возможных варианта для нормализации веса. Первый, - нужно меньше потреблять энергии, то есть ограничивать себя в еде. Второй, - нужно больше расходовать энергии, увеличив физическую активность. Можно, естественно, объединить, эти два варианта, то есть меньше кушать и больше заниматься спортом. Кажется, что именно такой, комбинированный, вариант является наилучшим для эффективного похудения. Однако, у нас свой взгляд на проблему. Мы считаем, что ограничения в еде должны предполагать только лишь отказ от безусловно вредных для здоровья продуктов. А худеть нужно исключительно за счет повышения физических нагрузок. Для этого разработаны десятки упражнений, таких, например, как специальные упражнения для похудения живота, с помощью которых можно не только увеличить энергозатраты организма, но и решит проблему в конкретной области фигуры. Кстати, упражнения для коррекции определенных зон человеческого тела, в настоящее вовремя, чрезвычайно популярны. Но, понимание сути, этих упражнений, к большому сожалению, совершенно примитивно. Хочешь иметь узкую талия, выполняй упражнения для похудения живота в виде "тупого" качания пресса, хочешь избавиться от "галифе" - выполняй упражнения для внешней части бедра и т.д. Такой подход в корне не правилен. Мы, сейчас, докажем это, на примере упражнений для похудения живота.

Упражнения для похудения живота и их эффективность
Упражнения для похудения живота представляются нам в виде систематических нагрузок на прямую и косые мышцы. Казалось бы, что проще? Качаем пресс, до изнеможения, и жир уходит. Ан нет. Уходить ничего не будет. Причина? Да пожалуйста. Американские ученые установили, что нагружая исключительно мышцы брюшного пресса, около 20 мин., потери жира составят, приблизительно, 1 грамм. Удивительно, но факт. Боже. а какие, при этом, казалось-бы, затрачиваются усилия... Но, это реалии, оспорить, которые, невозможно. Но, подсластим пилюлю. В ходе тех же экспериментов установлено, что 20-ти минутная прогулка быстрым шагом способна избавить нас от 15 гр. ненавистного жира. Не может быть, воскликните вы? Качая пресс, я так "упирался", мучился и потел, а тут какая-то несчастная прогулка... Да, именно прогулка. Рассказать секрет? Он чрезвычайно прост. Все дело в том, что качание пресса затрагивает исключительно узкую группу мышц, занимающую в теле человека всего лишь несколько процентов, от общей мышечной массы. А вот при пешей прогулке в работу вовлечено очень большое количество мышц, что и приводит к значительным потерям энергии и, соответственно, жировой ткани. Теперь мы можем смело вернуться к упражнениям для похудения живота. Хотите уменьшить объем талии? Начинать нужно не с "пресса", а с общего похудения. Только многосуставные нагрузки приведут к похудению. Ну, а потом, после того, как уйдет жирок, можете подкачать мышцы живота, дабы ваши внутренности не "вываливались" наружу. Вот и весь секрет. Кстати, за этой простотой кроется большой труд ученых. Ведь только в 2007 году в США была опровергнута теория точечной редукции жира и были даны рекомендации для обеспечения реального похудения. Бегайте, быстро ходите, танцуйте, плавайте... И вес уйдет, и ваши формы придут в нормальное состояние.

Диеты при похудении
Мы договорились, что проблему похудения будем решать комплексно. Конечно же, похудение и удержание веса предполагает и правильное питание. Запомните, что главное - не похудеть на диете. Главное - удерживать, длительное время, достигнутый результат. Удержание результата достигается, уже, не диетами, а исключительно организацией рационального питания. рациональное питание должно обеспечить поступление в организм достаточного количества полезных веществ, в форме белков, углеводов, жиров, минералов, витаминов и пр. Конечно же, диеты не возбраняются. На начальном этапе процесса похудения их применение вполне оправдано. Во всяком случае психологический эффект будет достаточно большим, так как вы воочию и быстро увидите, что новая жизнь началась и ваш вес падает. Только лишь одно замечание. Выбирайте проверенные и "серьезные" диеты, такие, как диета Мухиной, Протасова, Миркина и пр. Можете попробовать диету французского врача Дюкана, которая опробована десятками тысяч людей и имеет достаточно положительные отзывы. Ни в коем случае не пользуйтесь методиками экстренного похудения. Они крайне опасны. Сохраняйте здравый ум и берегите свое здоровье! Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Упражнения для похудения и нормализация весаЛюбому человеку свойственна забота о своем внешнем виде. Большое внимание, каждый из нас, уделяет своей фигуре. Но, черт возьми, как много "вкусненького" придумано на этом свете. И как трудно от него отказаться. Мы голодаем, сидим на диетах, таблетках, травах, пытаемся выполнять упражнения для похудения... И не получаем совершенно никакого результата. Если даже неимоверными усилиями, отказывая себе в еде, вам удалось сбросить несколько килограммов, то вскоре они возвращаются и хорошо если не привезут, за собой, маленький "вагончик жира". Так в чем же состоит решение проблемы похудения и есть ли, оно, вообще? Да, есть и, как всегда, это решение носит комплексный характер и предполагает, как организацию рационального питания, так и выполнение различных физических упражнений, таких, как упражнения для похудения живота, боков, ног и бедер. Но, давайте по порядку.

Упражнения для похудения и их место в процессе похудения
Все мы, очевидно, понимаем, что для уменьшения веса нужно, чтобы затраты энергии превышали ее потребление. вырисовывается два возможных варианта для нормализации веса. Первый, - нужно меньше потреблять энергии, то есть ограничивать себя в еде. Второй, - нужно больше расходовать энергии, увеличив физическую активность. Можно, естественно, объединить, эти два варианта, то есть меньше кушать и больше заниматься спортом. Кажется, что именно такой, комбинированный, вариант является наилучшим для эффективного похудения. Однако, у нас свой взгляд на проблему. Мы считаем, что ограничения в еде должны предполагать только лишь отказ от безусловно вредных для здоровья продуктов. А худеть нужно исключительно за счет повышения физических нагрузок. Для этого разработаны десятки упражнений, таких, например, как специальные упражнения для похудения живота, с помощью которых можно не только увеличить энергозатраты организма, но и решит проблему в конкретной области фигуры. Кстати, упражнения для коррекции определенных зон человеческого тела, в настоящее вовремя, чрезвычайно популярны. Но, понимание сути, этих упражнений, к большому сожалению, совершенно примитивно. Хочешь иметь узкую талия, выполняй упражнения для похудения живота в виде "тупого" качания пресса, хочешь избавиться от "галифе" - выполняй упражнения для внешней части бедра и т.д. Такой подход в корне не правилен. Мы, сейчас, докажем это, на примере упражнений для похудения живота.

Упражнения для похудения живота и их эффективность
Упражнения для похудения живота представляются нам в виде систематических нагрузок на прямую и косые мышцы. Казалось бы, что проще? Качаем пресс, до изнеможения, и жир уходит. Ан нет. Уходить ничего не будет. Причина? Да пожалуйста. Американские ученые установили, что нагружая исключительно мышцы брюшного пресса, около 20 мин., потери жира составят, приблизительно, 1 грамм. Удивительно, но факт. Боже. а какие, при этом, казалось-бы, затрачиваются усилия... Но, это реалии, оспорить, которые, невозможно. Но, подсластим пилюлю. В ходе тех же экспериментов установлено, что 20-ти минутная прогулка быстрым шагом способна избавить нас от 15 гр. ненавистного жира. Не может быть, воскликните вы? Качая пресс, я так "упирался", мучился и потел, а тут какая-то несчастная прогулка... Да, именно прогулка. Рассказать секрет? Он чрезвычайно прост. Все дело в том, что качание пресса затрагивает исключительно узкую группу мышц, занимающую в теле человека всего лишь несколько процентов, от общей мышечной массы. А вот при пешей прогулке в работу вовлечено очень большое количество мышц, что и приводит к значительным потерям энергии и, соответственно, жировой ткани. Теперь мы можем смело вернуться к упражнениям для похудения живота. Хотите уменьшить объем талии? Начинать нужно не с "пресса", а с общего похудения. Только многосуставные нагрузки приведут к похудению. Ну, а потом, после того, как уйдет жирок, можете подкачать мышцы живота, дабы ваши внутренности не "вываливались" наружу. Вот и весь секрет. Кстати, за этой простотой кроется большой труд ученых. Ведь только в 2007 году в США была опровергнута теория точечной редукции жира и были даны рекомендации для обеспечения реального похудения. Бегайте, быстро ходите, танцуйте, плавайте... И вес уйдет, и ваши формы придут в нормальное состояние.

Диеты при похудении
Мы договорились, что проблему похудения будем решать комплексно. Конечно же, похудение и удержание веса предполагает и правильное питание. Запомните, что главное - не похудеть на диете. Главное - удерживать, длительное время, достигнутый результат. Удержание результата достигается, уже, не диетами, а исключительно организацией рационального питания. рациональное питание должно обеспечить поступление в организм достаточного количества полезных веществ, в форме белков, углеводов, жиров, минералов, витаминов и пр. Конечно же, диеты не возбраняются. На начальном этапе процесса похудения их применение вполне оправдано. Во всяком случае психологический эффект будет достаточно большим, так как вы воочию и быстро увидите, что новая жизнь началась и ваш вес падает. Только лишь одно замечание. Выбирайте проверенные и "серьезные" диеты, такие, как диета Мухиной, Протасова, Миркина и пр. Можете попробовать диету французского врача Дюкана, которая опробована десятками тысяч людей и имеет достаточно положительные отзывы. Ни в коем случае не пользуйтесь методиками экстренного похудения. Они крайне опасны. Сохраняйте здравый ум и берегите свое здоровье! Источник http://venus-med.ru/. Материал подготовлен специально для сайта http://medikalart.ru/.

Комментарии к статье Упражнения для похудения и нормализация веса :


Медицинский консультант онлайн © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://medikalart.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищенаhttp://medikalart.ru/


Яндекс.Метрика